私たちのヴィカと、彼女がこの慣れ親しんだゾーンからどのように抜け出すことができるかという問題に戻りましょう。 結局のところ、彼女は本当にそれを自分自身に期待しており、長い間そこに留まっていることで自分を責めさえしています。 まず第一に、これには強さが必要であるという事実を受け入れることが重要です。 意志の力で自分の人生を強制的に変えることは不可能であるということ。 もちろん、それは可能ですが、それは足を骨折して走っているようなものです。動いているように見えますが、自分自身を破壊しています。さらに痛みがあり、長くは続きません。さらに大きな結果をもたらすため、ヴィカは靴下とセーターを着て、熱いお茶を入れ、薬を飲んで早く寝る必要があります。 これが、彼女が自分自身を大切にするために今できる最低限のことです。なぜなら、彼女の人生を変えるプロセスが始まるのは、自分の体調を管理することから始まるからです。 彼女は今何ができるでしょうか？ たとえば、寒さに悩まされなくなり、自分にとって快適な環境を作り出すためにヒーターを注文します。 また、体が病気に対処し、力を与える果物、野菜、一般的に健康的な食品を注文してください。これは回復するために必要であり、自分自身の世話をする権利を与えるためにも必要です。必要なときは休んでください。 今、自分を第一に考えて、「あなたにとっては悪いことではない、あなたは仕事をすることができたでしょう！」「いつ疲れたのですか？あなたは本当に何もしていないのです！」という精神で批評家の独り言を聞いてください。 「もちろん、休暇に行って、多くの時間を無駄にしてください。年齢の割に何も達成できていません。休暇を取ることはできません。みんなをがっかりさせるでしょう。休暇なしではやっていけないでしょう。」あなた！" 「私の同僚は、私が怠け者だとか、我慢できたはずだと言うだろうか？ 結局のところ、これらはあなたをこの慣れ親しんだ領域に引き戻し、あなたを責め、さらには陰湿な罠なのです」時にはあなたを辱めます。 彼らに気づいて、精神的に「ファックするように」と伝えてください！ 批評家にとってそれが唯一の方法であり、厳しくて妥協のないものだからです。 彼からハンドルを取り、あなたが本当に望む場所、今必要な場所へと自分自身を導きましょう。 彼の言葉に疑問を持ち、反論を考えてください。「確かに、そうすることもできますが、そうなると気分はさらに悪くなり、まったく生産的ではなくなります。そうならないように、気分を良くして新鮮な頭で仕事をしたいと思います。」 「病気のほかに、今起きていることに対して罪悪感を感じることが多くて、本当に休むことができないのです。だから選択をして休むときなのです。」 「今は危機状態から抜け出して、自分自身の認識に取り組むことが重要です。重要なのは自分の内側の感情です」 「私の同僚が私なしでは仕事ができないほど、私は無力なのですか？」同じような状態にはなりたくないのです。何かをしなければならないのに、心の中のすべてがそれに抵抗するとき、他にどんな考えが思い浮かびますか? あなたの評論家は何と言っていますか？ 世界中からオンラインで相談を受けています。 コミュニケーションリソース https://one.link/ampsy