확언이 효과가 없나요? 그 이유는 무엇입니까? 기분과 웰빙의 긍정적인 물결을 만드는 데 사용되는 긍정적인 문구에 대해 이야기하겠습니다. 이 기술은 책이나 영화에서 흔히 볼 수 있습니다. 그리고 소셜 네트워크에서는 그다지 드문 일이 아닙니다. 예를 들어. 주인공이 결정을 내리지 못하고 여기저기 돌아다니면서 “나는 할 수 있어!”라는 아름다운 격려의 말을 하는 부분이 보입니다. "나는 성공할 것이다!" "내가 제일 아름답다" 또는 "힘내라, 강아지야" 그리고 우리는 영웅이 어떻게 어깨를 펴고, 머리를 들고, 두려움 속으로 앞으로 나아가고, 모든 것이 그에게 잘 돌아가는지 봅니다. 영화에서는 모든 것이 아름답고 감동적으로 보입니다. 이러한 자신에 대한 긍정적인 지시가 주인공의 성공 원인이 되었다고 믿고 싶다. 하지만 이것이 현실에서도 사실인가요? 확언을 어떻게 하고 있나요? 즐겨찾기가 있나요? 그들은 항상 작동합니까? 그리고 그들은 얼마나 자주 당신을 도와주나요? 작동하지 않는 경우도 있나요? 생각해 보셨나요? 그럼 계속하겠습니다. 개인적으로 나는 적절하게 사용되는 확언, 즉 장소, 상황 및 개인적인 필요에 반응하는 확언에 반대하지 않습니다. 그러나 ... 기분이 좋지 않거나 상태가 반복되면 마음에 들지 않습니다. 어떻게 지내고 있는지, 어떻게 대처하고 있는지, 아니면 전혀하지 않는지 ... 하지만 가슴 아프게 계속해서 긍정적 인 문구를 반복하지만 실제로는 아무것도 변하지 않습니다. 아마도이 시점에서 생각해야 할 것입니다. CBT에는 대처카드라는 것이 있습니다. 거기에 쓴 생각을 다시 읽어서 사용됩니다. 하지만 한 가지가 있습니다. 우리는 필요한 에너지를 우주로 보내는 것을 목표로 멋지고 멋진 문구를 생각해 내면서 머리 속에서 그것들을 쓰지 않습니다. 이 글은 처음에는 비합리적이거나 부정적인 생각과 고통을 주는 신념에 도전(재평가)하는 신중한 인지 작업 후에 작성되었습니다. 우리 개인의 문제에 깔려 있는 믿음이나 생각, 아무리 말을 많이 하여도 확언은 확언이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 무언가가 바뀌려면 그 확언에 상응하는 행동을 해야 합니다. 행동하지 않으면 어떤 메시지도 단지 단어로 남게 됩니다. 인지 기술에 관심이 있는 사람들은 쉽게 얻을 수 있습니다. 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째는 Google에 접속하는 것입니다: "CBT를 사용하여 도전적인 생각" 두 번째는 Instagram*에서 나를 보고 이 게시물을 귀하의 스토리에 다시 게시하고 태그를 지정하는 것입니다. 그러면 내가 직접 메시지를 보내고 기술을 보낼 수 있습니다. 모든 설명과 함께 )* Instagram은 러시아에서 극단주의 조직으로 인식되는 Meta에 속해 있습니다..