昨日、オンライン グループ「Fix Yourself」で、子どもに対する母親の不安について話し始めました。 そして、本質的に不安になるのは簡単ではないことについて。 常に心配し、いくつかのネガティブな出来事を恐れ、すべてをコントロールし、数歩先を考え、常に緊張状態にあります。そして今日は、私が常に抱えている通常の不安症と、それが不安性パーソナリティ障害に移行することについてもう少し詳しく書くことにしました。不安になった。 彼女はいつも急いでいて、大騒ぎし、コントロールし、計算していました。 それは常に火花を散らしている活線のようなものでした。 そして、この緊張により、彼女は自分自身だけでなく、彼女の愛する人たちも疲れ果てさせました。 しかしある時点から、私のいつもの普通の不安がその土手に溢れ始めました。 そしてある瞬間、それは私を完全に覆いました。 このようにして、私は不安性パーソナリティ障害が何であるかを学びました。生理学的には耐えられず、まるで力を失ったかのようでした。 力が抜けてしまいました。 脳は単にその機能を果たすことを拒否したのです。 疲れた。 数年経った今、私はこの時期が私の人生で最も大きな転換期だったと理解しています。それが私の中に深く根付いた脅威の設定を再起動させ、「世界は危険だ！」と思いました。 私は世界と戦うのをやめ、ゆっくりと世界を信頼することを学びました。 パートナー、人生の状況、そして最後には自分自身を信頼してください。 そして、明確な理解が得られました - 私はそれを扱うことができます！ すべては大丈夫です！そして、心理学者の目を通して、不安な状態は世界の内部像の一般的な背景によって引き起こされます。 そして、この一般的な背景は次のようなバリエーションで聞こえます: - すべてが悪い - 私にとってすべてが悪い - 世界は危険である - 未来はひどい - 何もうまくいかない そして、これらの根深い態度をよく見てみると、それはそうです。それらが非合理的であり、現実的ではないことは簡単に理解できます。 しかし、誰が彼らをそのように見ますか？ それらは単に私たちの心の中の警戒すべき反応によって暗号化されます。 それらは単に、心配のさまざまな愚かな理由として日常生活に現れるだけです。 そして、これらの経験には常に合理的な説明があります。子供が病気になった、お金がなくなった、車が故障した、夫と喧嘩した、しかしこれらすべての日常的な状況は、人生の過程における自然な出来事です。 彼らは昔も今も、そしてこれからもそうでしょう。 それは空に浮かぶ雲のようで、夕焼けのようです。 キャンセルもできないし、修正もできない。 人生が続くと、必ず何かが起こります。つまり、あなたがただ不安を抱えているだけの場合、これらの出来事は自分のコントロールの範囲内にあるように思えます。 彼らに対処することは非常に重要です。 騒音を出して生活を台無しにしないように、できるだけ早く。 そして、ネガティブなことに加えて、ポジティブなことに気づき、喜び、問題を再び解決する時間があります。 これらの決定には多大なエネルギーが費やされます。 不安障害の場合、これらすべての事実が世界の全体像を裏付けるスピードが速く、危険です。 そして、すべてが悪くなるでしょう！ 壁に掛けられた絵を想像してみてください。 家、木々、そして小さな明るいディテールが描かれています。 しかし、主な背景は、稲妻と風雨で曲がる木々のあるハリケーンの黒い空です。 では、この写真は何についてのものでしょうか？ 一般的な印象は何ですか？ - 脅威！ このようにして、不安障害によって人生は迫りくる自然災害の絵のように見えてしまいます。 そして、災害が近づいているというこの感覚の中で、私はますます逃げたい、隠れたい、そして壊れた車や口論などの問題を絶対に解決したくないと思います。 エネルギーは節約するために生まれます。 そして逃げるものは何もありません！ そして彼女は、あらゆる精神プロセスの内部からただ爆撃するだけです。 脳は情報を適切に認識し、分析することができなくなります。 そしてメモリ機能は90％削減されます。 混沌とした動き、行動、行為は結果を生み出しません。 パニックが近づいています。それではどうすればよいでしょうか？ 不安障害は薬でブロックできます。 しかし、これはあくまで症状を和らげるためのものです。 しばらくの間。 なぜなら、感情状態は私たちの人生観に対する反応にすぎないからです。 つまり、「悪魔を追い出すには、その名前を知る必要がある」という、この破綻した考えを特定することが最も重要であるということです。 - エクソシストの主なルール。 それは心理療法でも同じです。 それがどのような音かを特定する必要がある!