心理学者に会う前に、自分自身の気持ちが楽になり、不安を感じなくなったかのように、実際にはすでに気分が良くなっていると感じますか? 自分自身が痛み、不安、ネガティブな考えに対処できるという感覚。」 あなたはこの瞬間、合理的かつ明確に考えているかのように見えるでしょう。 同時に、あなたはそのような結論の非論理性にも気づきます。なぜなら、ほんの昨日か数時間前まで、心理学者との面会は「はい、助け、サポート、理解が必要です」という立場から期待されていたからです。会議前にそのような状態を経験するのは普通のことですが、これは問題が存在し、自分にはそれを解決する力とリソースがあるという認識の結果です。 あなたが自分自身をサポートし、理解する意欲があれば、それは素晴らしいことです。また、最初のセッションを受ける前にクライアントの約 15% が臨床的な改善を経験したという研究結果を参照することもできます (Howard、Kopta、Krause、および Orlinsky、1986)。 ）「心理療法における用量効果関係」という研究では、ミーティング（心理療法セッション）の回数とクライアントの状態の顕著な改善との関係が示されました。Howard KI、Kopta SM、Krause MS、Orlinsky DE。 心理療法における用量と効果の関係。 サイコルです。 1986 年 2 月;41(2):159-64。 PMID: 3516036。クライアントは、2 回目のセッションで平均 20 ～ 30% 楽になったと主観的に評価しました。8 回目のセッション後の改善は 50% と推定され、これはほぼ半分です。仕事の。 研究論文からの私の意訳です。「治療期間に関係なく、患者の 29% ～ 38% が最初の 3 セッション以内に改善しました。 同様に、4 ～ 7 回のセッションで 48% から 58% の改善が見られました。」 心理療法における用量と効果の関係。 サイコルです。 1986 年 2 月;41(2):159-64。 PMID: 3516036。論文の要約を簡単に要約すると、研究の分析では、8 回のセッションまでに患者の約 50% が顕著に改善し、26 回のセッション後には約 75% が改善したことが示されています。状況が良くなっていると認識することは、仕事に取り組む準備ができているということなので、この状態では、自分の気づきを褒め、良いことを信じている自分を幸せにし、心理学者に相談することをお勧めします。 「何回会議があるんだろう？」という考えがまだ残っている場合は、最低でも、例えば週に 1 回、計画的に 8 回の会議を準備してメモする必要があります。 もちろん、これは一般的な推奨事項であり、あなたの問題と心理学者が取り組む方法に大きく依存します。たとえば、fACT焦点を当てた意思決定と責任療法などの短期の心理療法もあります。 短期療法と長期療法におけるクライアントの変化の結果を分析した研究をもう一度見てみると、セッションの数は臨床変化のレベルにおいて重要な要素ではないことが示されています（Baldwin、Berkeljon、Atkins、 Olsen, & Nielsen, 2009) の場合、クライアントが停滞期に達し、進捗が遅くなるリスクが常に存在します。 繰り返しになりますが、多くはあなたが心理学者に相談した問題と心理学者自身の仕事の方法に依存することを指摘したいと思います。.