著者：短期戦略療法のマスター、オレグ・ウラジミロヴィッチ・スルコフ 恐怖のない人生を想像するのは困難です。 その自然エネルギーは私たちの命を救うことができます。 また、私たちを麻痺させ、生活のあらゆる領域に侵入する可能性もあります。 恐怖を利用し、管理することは、人生における最大の課題の 1 つです。 生きていくために必要なのです。 恐怖は高いエネルギーを持っています。 多くの人はホラー映画が大好きで、子供たちはお互いを怖がらせることに大きな喜びを感じます。 しかし、恐怖は冗談ではありません。 それは、知覚された脅威に反応して私たちを支配し、戦ったり、逃げたり、凍りついたり、気を失ったりする、非常に興奮した状態になることがあります。 恐怖は非常に不快な感情です。マインドフルネスを実践すると、恐怖の状態で私たちが安定し、偽の脅威と対応する必要がある本当の脅威をより明確に認識して区別できるようになります。 マインドフルネスは、私たちの豊かな想像力とすべてをコントロールしたいという願望の産物である、私たちが常に自分の心の中に生み出す恐怖に最も大きな影響を与える可能性があります。恐怖が増大するにつれて、私たちの頭の中に常に考えがあり、それはサイズが大きくなるだけです。一種の脅迫: 「彼らは私のことを好きではない... 私が愚かだと思われるだろう... 私は決して仕事に就けないだろう... 私は気が狂ってしまうだろう... そして私の友達全員... 。そして私のアパート...」そして私たちの手のひらはすでに汗ばんでおり、私たちは完全にパニックになっています。良いニュースがあります-この状態は非常に自然です。 非常に強烈な恐怖のエネルギーは、正しい方向に向けられると、強力な原動力になります。 これは生命のエネルギーにほかなりません。恐怖に対してより環境に優しい態度をとるための 2 つの実践方法を紹介します。 実践 1: 自分の恐怖を認識することは非常に重要です。恐怖の存在を認識することは非常に重要です。恐怖に支配されましょう。 恐怖から心臓の鼓動がどのように速くなり、胸が締め付けられ、背中が緊張するかに注目してください。 リラックスして体のプロセスを落ち着かせるのに必要なだけ、3回、10回、または20回の深呼吸をしてください。 自分の心に手を当てて、それが助けになるなら、それを自分に認めてください。 私は怖いです"。 自分の恐怖を認めることで、自分自身と感情的な反応の激しさの間にスペースが自動的に生まれます。実践 2: 恐怖を探求する 恐怖のエネルギーを感じたときは、その感情を避けないでください。 恐怖や心配といった恐ろしい考えが次々と湧き上がってくるので、優しく対処してください。 たとえ怖がっていても、自分自身に優しくしてください。 今この瞬間に自分に何が起こるかを見て、恐怖がさらに大きくなるのを許してください。 あなたは内なる勇気と信頼を得るでしょう。記事が面白いと思ったら、著者は喜んで感謝します。 これは、新しい興味深い記事を書く動機になります! 相談に登録してください: 電話 8-905-793-2237 skype sovlad2 Oleg Vladimirovich Surkov 私は魂を込めて仕事をしています。