먼저 짐승의 정신 위생이 무엇인지 이해한 다음, 규칙에 대해 논의하는 것이 중요하다고 생각합니다. Wikipedia는 정신 위생이 "보존하고 달성하는 과학"이라고 간단하고 간결하게 말합니다. 본질적으로 정신 위생은 자기 조절 메커니즘, 정신 건강을 강화하고 장애를 예방하며 효율성을 높이는 방법을 연구합니다. - 자극에 보다 차분하게 반응합니다. - 업무를 보다 효과적으로 처리합니다. - 부정적인 것을 최소화합니다. 스트레스의 영향 - 감정의 파괴적인 영향을 줄입니다. 글쎄, 우리는 그 점을 알아낸 것 같습니다. 일반적으로 정신위생에는 업무, 영양, 휴식, 수면, 인간관계 등의 정신위생 등 여러 부분이 있습니다. 하지만 저는 여러분이 이 중 몇 가지를 시도해 보고 습관으로 삼기를 바랍니다. 규칙이 간단하고 대체로 명백하다는 사실에 속지 마십시오. 야채와 운동의 이점은 누구나 알고 있지만 실천하는 사람은 거의 없습니다. 그러므로 효과를 충분히 느끼고 이 규칙이나 저 "규칙"이 자신에게 유용한지 이해하려면 한동안 이를 따라야 합니다. 깨어난 후 최소한 15-20분 동안 장치 없이 지내십시오. 발코니).֍ 업무 중 휴식 시간을 규정하고, "어떻게든", "만약에"가 아니라, 언제, 얼마나 쉴 것인지 구체적으로 계획하십시오. ֍ 하루 중 최소한의 신체 활동을 선택하세요. 좋아하는 것을 선택하세요! 창의적으로 접근하세요. 상사와 원치 않는 의사소통을 거부할 수 있다면 어떨까요? :) 당신이 가장 많은 시간을 보내는 장소의 편안함 당신의 직장은 편안합니까? 당신을 둘러싼 것이 마음에 드나요? 그렇지 않다면 불편함을 줄일 수 있는 방법이 있을까요? 정보 소음을 줄입니다. 뉴스가 조금 적고 밈이 조금 적습니다. = 몸 상태를 확인하세요. 완전한 진부함처럼 보이지만 특정 요소/비타민이 부족/과잉입니다. 귀하의 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 무시되어서는 안됩니다.: 감정을 통해 생활 일기, "모닝 페이지", 마음을 나누는 대화 등이 여기에 도움이 될 것입니다. 혼자만 생각하지 마세요. 양질의 휴식 휴식을 취하면 정말 힘이 회복되나요? 그렇지 않다는 것을 알게 된다면, 이제 뭔가를 바꿔야 할 때입니다. 여기서 어떤 정신 위생 규칙을 사용하시나요??