We weten allemaal hoe we goed moeten eten, dat we zonder slechte gewoonten moeten leven. Maar is het zo gemakkelijk? Wat houdt ons tegen om door te gaan? Verzet kan onze pogingen om onze eet- en bewegingsgewoonten te veranderen saboteren. Weerstand stelt een grens en stelt ons in staat vast te houden aan wat ons dierbaar is, aan wat ons bekend is. Als we aan ons gewicht denken, denken we dat het niet erg zou zijn om 5 kg af te vallen. We gaan op dieet, kopen een fitnessabonnement, maar gaan dan saboteren. We worden lui, we vinden een miljoen redenen waarom we vandaag niet kunnen studeren, we vreten aan de laatste maaltijd. We moeten ons niet van streek maken door weerstand. We hebben weerstand sinds onze vroege kinderjaren. Als kinderen gebruiken we weerstand om persoonlijke grenzen te verdedigen, om te laten zien dat we recht hebben op onze keuze. Weerstand ontstaat wanneer een klein mens wordt verteld wat hij moet doen. Hoe ouder iemand is, hoe moeilijker het voor hem is om weerstand te bieden aan zijn gewoonten die zich in de loop der jaren al hebben gevormd. We hebben jarenlange vaste gewoonten die ons terugleiden naar gewoon gedrag. We vervallen vaak in alles-of-niets-denken. Ik ga óf op dieet, óf ik eet alles wat slecht is. Het is belangrijk om niet te bezwijken voor het “zwart-wit”-denken. Heeft u meer gegeten dan gepland, dan hoeft u dit niet te compenseren door te vasten, dit leidt tot een nog grotere afbraak. Je moet alle kanten van jezelf accepteren, er zijn geen slechte en geen goede. Je bent anders, mooi en niet erg dun en niet erg aardig en agressief. We zijn allemaal verschillend, dit is wat ons speciaal en uniek maakt, ons vermogen om verschillende gevoelens te ervaren en veelzijdig te zijn. Volwassenen ontwikkelen executieve functies die vele gebieden van zelfregulering bestrijken, waaronder probleemoplossing, planning en emotionele regulatie. Het veranderen van gewoonten vereist inspanning, het oefenen van vaardigheden, geduld en zelfzorg. We handelen vaak tegenover onszelf, hetzij in de rol van een tiran die absoluut alles verbiedt, of in de rol van een vriendelijke grootmoeder die ons een plezier doet en wat taarten onderweg zet. Bestudeer je reacties, volg je emoties, wanneer en welke rol je speelt in relatie tot jezelf. Kijk hoe u over uzelf denkt, welke schade of voordeel elke rol met zich meebrengt. Maar je moet dit niet analyseren vanuit het oogpunt van de juistheid van de patronen, maar vanuit het perspectief van hoe je je voelt. Weerstand veroorzaakt angst voor het onbekende. Als je je nu niet op je gemak voelt bij het volgen van een dieet, krimpt je lichaam, verzet zich tegen je, is bang dat het nu je hele leven gestoomde broccoli zal eten en je uitdaagt om je favoriete gerecht te eten. Je begint je smaken en geuren te herinneren, ze achtervolgen je. Het zal zeker gebeuren. Weerstand betekent niet dat je lui, hulpeloos of gebrek aan wilskracht bent. Dit kan worden afgehandeld. Je moet naar gewoonten kijken, situatie voor situatie, en oude gewoonten vervangen door gezondere opties. Het is niet nodig om uw hele dieet volledig te veranderen. Je hoeft niet meteen twee keer in de avond te gaan hardlopen en drie keer per week te sporten; hoe meer veranderingen je tegelijkertijd aanbrengt, hoe groter de weerstand en het terugdraaien zal zijn in de tegenovergestelde richting van het ‘juiste’ gedrag. Verandering is een langzaam proces. Het gaat hier niet om het afvallen van 10 kg in een week. Hoeveel jaar heeft het geduurd voordat je deze kilo’s aankwam? Als je al jaren boterhammen als ontbijt eet, zal het moeilijk zijn om omelet als ontbijt te gaan eten. Verminder eerst het aantal dingen dat u wilt veranderen. En omgekeerd: verhoog het aandeel van wat u in uw dieet introduceert. Het geleidelijk introduceren van nieuwe gewoonten zal de noodzaak om weerstand te bieden aanzienlijk verminderen. Ik help je omgaan met weerstand en het oplossen van problemen bij eetstoornissen.