著者より: 発行者: Ladyzhets N.S. トレーニング「演技の習慣。 障害を克服し、効果を高めるテクニック」 // ウドムルト大学の紀要。 サー。 哲学。 心理学。 教育学。 - 2011年。 - 発行。 1. - ページ 100-109。 - イリノイ州: 写真 1 枚。このトレーニングは、N.S. Ladyzhets トレーニング「演技の習慣」をテーマに作成されました。 障害を克服し、効果を高めるためのテクニック」 学生トレーニングクラブ「サブボトニク」の 6 時間の公開トレーニングの資料が提供されます。 トレーニングのテーマは、既存の問題の解決に関連するものとして開発のために参加者によって述べられました。 キーワード: トレーニング、ワークショップ、イノベーション、学生の学習、自己知識、自己識別、自己診断、効果的な活動、学生クラブ「サブボトニク」、不確実性の克服、行動への動機、目標達成、パフォーマンス、完璧主義、問題解決。 トレーニング 1. 行動の習慣。 障壁や障害を克服するためのテクニック (3 時間) 自己認識と自己認識の役割について。 自己診断ワークショップ。不確実性と失敗への恐怖を克服するためのネガティブな態度を特定するためのシミュレーター。 問題を解決しない悪い習慣を取り除く方法、行動の動機を開発および強化するためのテクニック。 トレーニング 2. 行動の習慣。 個人のパフォーマンスと効率を上げるテクニック (3 時間) 自己管理。 目標を設定し、達成するためのルール。 完璧主義の落とし穴 自己規律と自己制御スキルの開発 個人の効率を高めるためのパフォーマンスとテクニック。 トレーニング 1. 行動の習慣。 障壁や障害を克服するためのテクニック 1.1.自己認識と自己認識の役割について。 自己診断ワークショップ 今日のレッスンのテーマは、クラブ参加者の一人からのオーダーでした。 彼女は彼にとって重要なようでした。 私も彼に同意しました。 話を始める前に、簡単な質問に答えてみましょう。 みんなの意見が重要です。 しかし、定義上、私たちはすでに 1 つの参照点、つまりこのトピックを思いついた人、したがってそれについて考えた人を持っています。 したがって、タスク 1. ウォーミングアップの質問は次のようになります。 1. あなたにとって行動習慣とは何ですか?2. あなたはこのトレーニングに参加しました。したがって、それはあなたにとって重要です - なぜですか?3. その手段としては何があると思いますか? つまり、それがどのように役立つでしょうか？ よかった、解決しました。 少なくとも、大多数にとって、その行動が合理的で目的を持ったものであることは明らかです。 しかし、今度は他の質問が始まります。 タスク 2. 1. あなたの行動と目標は、外部の社会的ガイドラインによって、または内部のニーズによってどの程度決定されますか? 両方の場合、どちらでしょうか？ 名前を付けます。2. 自分の心理タイプをどのように定義しますか?主に内向的か外向的か? そしてその理由は?3. 自分の行動や目標を自分の心理タイプと関連付けてみてください。 それらは一致していると思いますか、それとも矛盾があると思いますか? もしそうなら、それでは何ですか？ 質問はランダムではありませんでした。 ここでの主な問題は、「行動の習慣」自体が外向的な人の特徴であるということです。 カール・ユングは、性格タイプは人に生まれつき備わっていると述べました。 したがって、自己識別に困難が生じた場合、社会的規定がまだ私たちをかろうじて認識できる状態に再形成していなかった幼少期に至るまでの幼少期を思い出してはどうかと彼は提案した。 そのとき私たちはどのように行動し、どのように感じ、何が私たちにとって重要だったのでしょうか？ 年齢とともに、心理的なタイプの症状は滑らかになります。 そして、私たちは多かれ少なかれ内向的または外向的になります。 タスク 3. 簡単な診断テストを行ってみましょう。 最初の段落では内向的な性格の主な特徴を示し、2 番目の段落では外向的な性格の主な特徴を示します。 あなたの評価において、あなたに本来備わっている特性の位置番号を丸で囲んでください。または 1 つのリスト内で - この選択は専らあなた次第です。 内向的 –1. 内向きの焦点、内なる平和の重要性。2. 体内からの「エネルギー」の生成３． 外の世界は楽しみよりも多くの問題をもたらします。4. 冷静さ、遅さ、惰性。5. 慎重さ、分析力、計画を立て、目標に向かって着実に一歩ずつ前進する能力、戦略的思考。6. 沈黙、惰性、憂鬱、悲観主義への傾向、聞く能力、孤立、孤独、自分の空間の「保護」。 一般的な固定概念に焦点を当てることなく、個人として重要な目標を達成するための自己啓発の必要性。 外向的 – 1. 外部の出来事、コミュニケーションの重要性に焦点を当てる。2. 外部から「エネルギー」を受け取る ３． 外部の出来事や交流に夢中になる。 活発な活動とコミュニケーションは、馴染みのある快適な環境です。4. 活動、イニシアチブ、リスクを取る能力、決意。5. 軽率さ、軽薄さ、目立つこと、目標に向かって進むこと、社会的な承認と支援を受けること、成功すること、戦術的な決定に集中することの必要性。 おしゃべり、機動性、楽観主義、社交性、一緒に時間を過ごす必要性。7. リーダーシップの必要性。 成功と優位性、地位の向上とキャリアアップへの欲求。 1. 現代社会ではどのような性格特性がより求められていると思いますか? 2. 内向的な人は潜在的な敗者であり、一方、外向的な人は成功するようにプログラムされており、何の問題もないと言えるでしょうか? 自分のタイプを知ることは、より適切な決定を下し、自分自身と自分の傾向を理解するのに役立ちます。 雇用分野と活動戦略を選択するときは、無関心ではありません。 タスク 5. ミニケース「戦略の選択」を解決します。 2グループ。 1つ目は内向的傾向が証明されており、2つ目は外向的です。 エクササイズ。 ビジネスの選択を決定する必要があります。 どのエリアが好きですか、またその理由は何ですか? 人生やビジネスにおいて意思決定を行うのは、決して簡単ではないことがよくあります。 不確実性と選択要素が過度に高い状況です。 ここで何に注目すべきでしょうか? 知識、経験、直感に基づいて、あなた自身の理解に基づいてください。 言うは易く行うは難し。 そしてどこから始めればよいでしょうか? おそらく自分の行動を観察した結果だと思います。 実行しなければ何も起こりません。分析しなければ、額が完全に折れるまで熊手を踏むことになります。 1.2. 否定的な態度を識別するためのトレーナー おそらく誰もが、「荒廃は頭の中にあるのではなく、クローゼットの中にある」というボリス・パステルナクの格言を一度は聞いたことがあるでしょう。 印象的ですね。 しかし、私は違うと思います。 原因と結果はまだ並べ替えられています。 私たちの頭の中にあるものは、私たちの人生の中にあります。 社会化の過程で、私たちは多くの有益なことを学びますが、生涯同じ執着で、ばかばかしい固定観念、決まり文句、否定的な態度を吸収し、それが私たちの自尊心を「基礎の下に」低下させるだけでなく、強化される可能性さえ妨げます。 「行動の習慣」。 信じられない？ タスク 6. 否定的な態度は下向きのプログラムであり、実際の可能性からの精神的なダウンシフトです。 そこには前向きで創造的な始まりはありません。 たった一つのケースを除いて、人は徹底的に揺さぶられ、怒り、最終的には行動を強いられる必要がある。 しかし、他のすべての状況では、私たちはしばしば否定的なことを躁状態に固執して自分自身をプログラムし、自分の子供たちや愛する人たちをプログラムします。 状況は不合理だ。 しかし、それは世代から世代へと再現されます。 質問 1. 幼少期に否定的な態度よりもはるかに肯定的な態度を受けたと誰が明白に言えますか。 質問 2. グループの他のメンバーは反対です。 質問 3. あなた自身の態度は何ですか?あなた自身は今日、ポジティブな感情が優勢ですか、それともネガティブな感情が優勢ですか? 名前を付けてください。 質問 4. あなたの人生のどの分野が主にポジティブな態度に関係しており、どの分野がネガティブな傾向にありますか? なぜそう思いますか? タスク 7. あなたが知っているプログラミングに関する否定的な態度を取り除く方法を挙げてください。 あなたにとって最も重要かつ問題となる 5 つの主要な結果を書き留めてください。そのような方法は 1 つだけではありません。 それらは 2 つのグループに分類できます。 1つ目は、考え直し、前向きな態度に切り替えるという脳の作用のみを含みます。 2つ目は、他の活動への物理的な切り替えです。 しかし、いずれの場合でも、まずそれらを識別して認識する必要があります。 直接会ってください。 私たちはすでにこの作業を非常に表面的に行っています。 正しい診断はすでに治療の成功の半分を占めています。 次に、タスクを複雑にして、タスク 8 に近づけましょう。「行動の習慣」の定着を妨げる 5 つの主な否定的な態度を書き出してください。 アファメーションを行う - この態度をポジティブなものに再定式化します。 これらの建設的なプログラムには否定や仮定法が含まれていてはならず、代名詞「私」と「私」が含まれている必要があります。 フレーズは短くて「美しく」なければなりません。気に入ってもらえるはずです。 何が起こったのでしょうか? 例: 意味のない仕事にうんざりしていますが、危機の中で新しい仕事を探すのは無駄です。 – 新しい興味深いチームで働き始めたいので、積極的に選択肢を探します。 家庭では、このリストは肯定を受けてさらに洗練され、拡張されます。 ポジティブな態度を書き留めたら、それを思い出し、少なくとも精神的には時々それを発音するのが役立ちます。 この自己プログラミング手法については十分に承知しており、これも効果的であるため、使用するのは理にかなっていることに同意します。 2 番目の方法は、アクティブな余暇活動への物理的な切り替えを表します。 複雑で責任ある仕事をしている男性の知人が、アドレナリンが多量に分泌される危険なスポーツや娯楽を選ぶことが多いことに気づいていませんか。 これは偶然ではありません。 アドレナリンはネガティブな感情やストレスを追い出します。 もっとも、楔が楔に打ち抜かれるのは明らかだが。 アクティブな余暇活動があなたに適していますが、必ずしも極端な活動である必要はありません。 ダンスやテニスからスカイダイビングまで。 絶対にお勧めできない唯一のことは、ゲストマラソンです。 そこではどこでも食事と水が与えられますが、ミネラルウォーターではないと思います。 タスク 9. 次に、以下に関連して、今日から従うであろう否定的な態度に関するタブーを書き留めます。 - 自尊心と自分の能力 - 勉強と継続。自己啓発、 - 近親者、 - 友人や同僚、 - 自分の子供 - 現金と投影)) 何が起こりましたか? それを読んで。 1.3. 不確実性と失敗の恐怖を克服するためのテクニック 不確実性は生まれつきの性質ではありません。 これは内向的な人の特徴であるとしか言えません。 ここでは、幼い子どもを育てる過程に携わるあなたの最も近い親族、さらにはその最も近い親族に対して、特別で多大な「感謝」の気持ちを表現しなければなりません。 等々。 自己不信は、ほとんどの人類にとって最も一般的な問題の 1 つです。 一方、ここでの矛盾は、自信のない人は自信のある人より優れているとか劣っているというわけではなく、自分自身について異なる視点を持っているだけであるということです。つまり、常に自尊心が低いということです。 タスク 10. 最もありそうな態度は何だと思いますか。親が子供にコンプレックスや不安をもたらすでしょうか？ これを経験したことがありますか？ これらのマイナス要因の影響がなければ、自分がどうなるかを想像してみてください。 両親はこのことを知りませんでした。 しかし、あなたには自分の子供をより自立し、自信を持てるように育てる確かなチャンスがあります。 お見逃しなく。 では、すでに聞かれた質問に答えてみましょう。子供時代に根付いたものは、後で克服するのが非常に困難です。 ここで最も「周縁的な」人々はおそらく日本人でしょう。 5歳までのお子様親が禁止事項を避けるように命じられているのと同じように、ほぼすべてのことが許可されています。 しかしその後、失われたものを取り戻す代償期間が到来し、厳格な禁止制度が絶対的なものとなります。 統計はストレスの深さを示します。 日本人は5歳から7歳の子供の自殺率が最も高い国の一つです。 そして、武士の伝統を先取りすることは、それとは全く関係がありません。 精神はそのような急激な変化に耐えることができません。 タスク 11. 2 つのグループの別のミニケースを解決しましょう。 最初のタスクは、母親と父親が子供を育てるための建設的なタスクを別々に策定することです。 2 番目の課題は、このロールプレイングのプロセスが実際の生活ではどのようなものになるのかということです。この種の一連の親の間違いを明らかにする必要があったのはなぜでしょうか。 まず第一に、人は最初に自分自身と自分の能力を際限なく疑うように教えられ、次に敗者コンプレックスをどこから得たのか疑問に思うことを理解すること。 そのような人々は、他人の評価、承認または拒否、注意とサポートに依存していることに気づきます。 程度や理由はさまざまですが、これは成人の内向型と外向型の両方に固有のものです。 それで、これらすべてをどうすればよいでしょうか？ お金はかかりませんが、自尊心を強化し、自尊心を大幅に高めるには努力と時間がかかります。 すぐに実行できない場合は、タスクを分割して段階的に前進し、無為さと優柔不断の習慣を根絶してください。言うのは簡単です。 ここでの主な問題は、まだ習得していないものに対処できないという恐怖を克服する必要があることです。 人は自分ではこれを認めないかもしれませんが、時には間違いを犯す権利を覚えておく必要があります。行動しない人は間違いを犯さないだけでなく、まったく何も犯さないのです。 恐怖、負け犬コンプレックス、失敗したことに対する恥ずかしさなどは、ほとんどの場合、大人にとっては全く無意味です。 これは子供時代への逃避です。 成熟した立場とは、間違いを認め、現在の状況に責任を負い、それを建設的に解決する解決策を見つけることです。 これも学ぶ必要があります。 この場合、教師のみは提供されません。 この作業は大人が自分で行う必要があります。 タスク 12. 成功と失敗をどのように定義しますか? 両方の独自のイメージを描きます。 コメントしてください。 名前を付けてください。 3番目のポジションは可能ですか？ どれの？ これも描いて名前を付けます。 説明してください。 1.4.問題を解決しない悪い習慣を取り除く方法 提示されていない基準によると、私たちは毎日最大 5000 件の意思決定を行っていると計算されます。 違う。 それらのいくつかは問題解決に関連しています。 私たち自身と他の人たち、何らかの理由で私たちが取り組んでいるもの。 一日の終わりまでに、何もする力も意欲もまったくなくなってしまうのは驚くべきことではありません。 タスク 13. それに対して何をすべきでしょうか。 解決策を提案します。タスク 14. それでも、成功、幸福、問題解決を達成するための短い秘密の公式、つまり「オールインワン」を書くように求められたら、どのようなスローガンを提示できますか?タスク 15. 考えられる選択肢を実行してください。特定の状況と同様に、将来的には解決できない問題が大量に発生する可能性がありますが、実際にそれらを回避するにはどうすればよいでしょうか? 分析の状況: あなたは州立大学の教授です。 あなたは 1.5 倍の割合で働き、スポンサー付きの低予算清掃イベントを毎週開催しています。 このポジションでの月給の合計は約 30,000 ルーブルです。 昨日、あなたは大企業から電話を受け、2万ルーブルを支払う契約ベースで、顧客のテーマに関する毎週1日のオンサイトトレーニングを実施することを申し出ました。 条件: 高品質のトレーニングを開発し、遠隔地の支店で実施する自由なスケジュールがあること。 1.5. 行動の動機を開発し強化するためのテクニック おそらく、多くの政治家と同じように、私もネクタイを持っていて、もし誰かが人生で次のような状態を経験したことがないと言えるなら、必ずネクタイを着用すると約束するでしょう。 たとえば、特定の日付までに何かをしなければならないことが確実にわかっています。 あなたには義務があり、それにサインしたのです。 あなたの目標は明確です必要なアクションは非常に日常的であり、問​​題はありません。 しかし、必要なこと以外は何もせず、何もしないのには千の理由があります。 「H」の時間が来ると、ミュンヒハウゼンのように、髪の毛をつかんで正しい方向に引きずり、信じられないほどの努力をして時間通りにすべてを終わらせます。 結果はどうなりましたか? 幸せですか？ まったく逆です。 あなたは圧倒され、落胆し、ただ1つの選択肢、つまりすぐに寝ることに同意します。 理由は何ですか？ 特定の結果を得るために行動する明確な動機がありませんでした。なぜこのようなことが起こっていると思いますか? - あなたの直接の利益の範囲内にない日常的な行動は、計画と優先順位付けの間違いです。いずれにせよ、これらはあなたの内部の疑念または外部の矛盾のいずれかです。 モチベーションは常にエネルギッシュです。 それが欠けていると、あなた自身の活動努力のエネルギーが失われるだけです。 そして、発見される必要がある矛盾はエネルギーを消さなければなりません。 これをどのように行うか、そして行動の習慣への動機を強化するにはどうすればよいでしょうか? タスク 17. ミニケースの解決策を考えてみましょう。 自分自身を、高等教育を受け、すでに30歳になっている、低賃金で毎日低賃金の仕事に通い、2部屋のアパートに母親と祖母と暮らし、自分の家を持たず、何も持っていない若者だと想像してみてください。車を持っている彼は結婚していませんが、時々女の子とデートします。 彼は限られた資金や日常生活に常に不満を抱いており、自分は負け組であり、個人的な仕事の分野でどのような矛盾に遭遇し、解決できなかったのかを想像してみてください。人生; - 余暇活動の分野で、達成された結果に対する自尊心と満足​​感を確実に高める建設的な解決策は何でしょうか? トレーニング 2. 行動の習慣。 個人のパフォーマンスと効率を上げるテクニック 2.1. 自己管理。 目標を設定し、達成するためのルール 私たちのレッスンのテーマは、クラブ参加者の一人から注文されました。 前回のトレーニングで出題された質問の前半についてはすでに説明しました。 お客様は「大変満足されました」とのことでした。 今日は、さらに興味深い、成功のための建設的なテクニックを扱います。まず、3 つの質問を明確にしたいと思います。あなたは自己管理テクニックをどのように理解していますか?それをしない理由は何ですか? 多くの反対意見が続く可能性があります。 実際、私たちは皆、多かれ少なかれ、何かをする時間がなく、過負荷を経験します。 そして、私たちは皆、仕事が楽しく、その結果収入が増え、余暇や愛する人たちのためにより多くの時間を持てることを望んでいます。 あなたが「否定的な」議論と呼んだものは、単なる神話や言い訳です。 タスク 2. それらを論破する練習をしましょう。 さて、神話：4。 自己管理は管理者にのみ必要 ５． 自己管理が人生を退屈にする 6． 自己管理は例外的な場合にのみ正当化されます。7. 私はまとまりのない人間です。 私は成功しません。自己管理とは何かを最終的に明確にするために、一連の「自己管理」アクションを作成できます。 - 自分の目標を定義し、 - (必要に応じて) それらをタスクに分割します。活動の種類を定義する、 - 結果を得る期限を計画する、 - 計画された内容を実行する、 - 期限と結果を自己監視する。 同意します、それは平凡にさえ見えます。 そして実験として自己肯定感を試してみてはいかがでしょうか？ 自治だけでなく経営も好きだったらどうでしょうか？ どのような地殻変動が見逃されるか想像できますか? 自分自身のニーズと外部の能力に適した目標を設定することは、すでに成功の半分です。 しかし、どうやってそのような適切な目標を決定しますか？ 彼らを賢くするにはどうすればよいでしょうか？ おそらくすでに推測している人もいるでしょう。 次に、目標を効果的に達成するための基準に関する西洋の技術について説明します。 これはSMART基準と呼ばれるもので、各基準の頭文字を略したもので英語から翻訳されたものです。 「賢い」として。 これらの基準に従って、目標は、具体的であり、達成可能である必要があります。 自分の視点を正当化します。 私は大学の学業を終える前に結婚するつもりです。この危機にもかかわらず、新しい仕事を見つけるつもりです。 正しく賢明な目標を設定することは非常に重要です。 しかし、主な問題は、現実の生活ではそれらが多すぎることがあるということです。 そして、それらをどうすればよいでしょうか？ 「私は長く幸せな人生を送りたい」という非常に一般的な定式化から始めて、「目標のツリー」を描き始めることができます。 これはピラミッドの頂点にある「レンガ」であり、その後、より具体的な定式化によって下位への「分岐」が始まります。 これは自宅で行うことができます。 これが目標を構築するための主要なテクノロジーの 1 つであることが私たちにとって重要です。 多くの目標はバランスをとらなければなりません。そうしないと、人生の一部が満たされないままになってしまいます。 また、これは別のテクノロジーを使用して監視することもできます。 それは「生命の輪」、つまり「ライフホイール」と呼ばれます。 タスク 4。円のセクターは、目標設定を含む人間の活動のさまざまな領域を表します。 軸上の数字は、現在の状態を判断するために配置されます。 10-最大値-すべてが「間違いなく超」！ 点をマークし、実線で結びます。 自己診断結果をコメントします。 何が起こったのでしょうか？ 1.「生命の輪」。 基本的に、問題の有無が自動診断され、状況を修正するために優先目標の設定が必要な領域が強調表示されます。 値 1 ～ 3 は重要です。 4-7 – 平均的なレベルで、まだ実現されていない大きな可能性があります。 8-10 – あなたは生きているだけでなく、活動的で、生産的ですらあります。 もちろん、これらの高い指標の領域では、目標のバランスを達成することが望ましいです。 しかし、目標を設定するためのさまざまなテクノロジーは、もちろん素晴らしいものです。 トランスフォーマーのように遊ぶことができます。 しかし、もう 1 つニュアンスがあります。それは、それらを達成できる必要があるということです。 ここで、いくつかのルールが役立ちます。 目標を達成するためのリソースを特定し、それを排除または無効化する方法を特定します。「最初のステップ」を段階的に指定します。たとえ不利な外部環境であっても、計画に従って行動し、中間の成果で自分にご褒美を与えましょう。 2.2. 完璧主義の罠 意図的に特定の方向に進むときは、無理をせず、最大限の理想化という完璧主義の罠に陥らないことが重要です。 理想は必要だ。 それらは常に私たちの価値観によって決定されますが、それは進行方向を設定するだけです。 理想を完全に体現するものは非常に稀ですが、常に何かが邪魔をします。 完璧主義という病気は、何事においても理想的ではないために、成功の仮面をかぶり、現実と提示されたものとの違いを理解するのに苦労したり、明らかに達成不可能な目標を設定したりすることです。 ここでは、自己管理全体と目標のツリーを簡単に降ろすことができます。 結婚したい若い女性の話に戻りましょう。 彼女が「マセラティに乗るディカプリオ」という形式で目標を指定した場合、大学の 6 つの建物すべての男子学生は、たとえグループ方式であっても、「トン数の観点から」この理想に到達することはできません。 その結果、生涯にわたる急性うつ病精神病と入院が発生します。 タスク 5. 「人生の輪」の第 10 レベルのすべての分野にわたる、男性と女性の選択肢について、特定の完璧主義の目標をスクロールしてみてください。 2それでも「カーブで滑る」場合に、完璧主義を回避するにはどうすればよいでしょうか。 - 「試着」を手配します。理想を詳細に提示し、希望に近いゲームのセグメントを見つけます。勤務日は休暇を取ります。休日の気分を味わうために、最大限の効果を発揮して、非常にアクティブに過ごします。自分の理想を詳細に探り当てた小さなことを自分自身で実行する喜び。 ちなみに、これを病理なしで行うと役立つ場合があります。私たちが自分の頭の中に持っているものは、私たちの周りにもあるのです。 時々このことを思い出すのも悪くありません。 指定されたレシピ アルゴリズムは、ターゲットを絞ったプロモーションの触媒の 1 つです。 2.3. 自己規律と自己コントロールのスキルを開発する 自己規律と自己コントロールの能力は、生まれつきの資質ではありません。 それらは生涯を通じて形成されます。 第一に、それは教育によって、そして脳に恵まれた人々にとっては意識的に強制されたものである。 規律ある行動とは、常に外部のルールに従うことです。 自己規律とは、内部に働く動機とリミッターを組み込むことです。 実際、目標が SMART 基準に従って策定されている場合、これは最も効果的な自己管理メカニズムの 1 つです。 自己規律を身につけることに決めた場合は、実際に何が達成可能で、何がまだ利用可能でないか、そして私たちが現在これらの極端な位置の間のどこにいるのかについての自己診断と分析から始める必要があります。 また、意志の力、勤勉さ、忍耐力が必要であり、一般的にこれは大変な仕事であるという事実に備えることも役立ちます。 これらのスキルが自動化されれば簡単になります。 これはすぐには起こりません。 この方向での成功を定着させるための最低基準は 2 か月であると考えられています。 タスク 6. 自己規律を高めるための計画を書き留めてみましょう。 何をどのような順序で行う必要があるのでしょうか? 自制心は自己規律の手段の 1 つです。 それは、習慣、態度、特定の行動パターンを強化することに基づいています。 思考、行動、感情など、自分の中にあるすべてをコントロールすることができます。 しかし、結果は動機がある場合にのみ得られます。 タスク 7. 自制心を養うには、自分のコントロール下に置きたいものを測定することが役立ちます。 他のリマインダーテクニックも役に立ちます。 モニターの前で、行われた作業に関するレポートを作成している自分を想像してみてください。 彼女があなたにインスピレーションを与えなかったことは明らかです。 あなたはイライラしていて、十分な睡眠が取れていません、素晴らしい探偵が働いているテレビで遊んでいます、犬は定期的におもちゃで登っています - あなたを遊びに誘います、電話はまだ赤ではありませんが、絶え間ない電話ですでにピンク色になっています。 お茶やコーヒーを飲んだり、軽食を食べたり、インターネットをサーフィンしたりするなど、あらゆる機会を利用して気を紛らわせます。 時間が経つと、レポートには価値があります。 あなたは自分自身を認識していますか？ それで、これらすべてをどうすればよいでしょうか？ 意図的に適用できる自制心テクニックは何ですか? 2.4. 問題解決習慣トレーナー問題がどこからどのようにして生じるのか、自問したことがありますか? 無駄に。 自分自身に質問することは統合失調症の兆候ではなく、分析と内省という熟考する能力の兆候です。 信じられないかもしれませんが、問題のほとんどは、特定の状況に対する私たちの認識と、私たちの考えとの矛盾にあります。 時には、意識的に視点を変えるよう自分に強制するだけで十分な場合があります。そうすれば、解決できない問題が、人生の単純な状況、つまり日常的で、かなり無関心で、明らかに破壊的なものではなくなります。 信じられない？ 例を挙げてみましょう。 数年前、1年生の終わりに、歴史的に大きく遅れて、ヒッピーに変身することを決意した学生がいました。 彼は適切な装備をしており、ネズミの尻尾ほどの太い三つ編みをして歩いており、金属探知機のアーチを絶対に通過することはできませんでした。いたるところに金属があったのです。 他の若者たちと比べると、それは怪物のように見えた。 政府の反応は、組織的な学問規律違反による退学から、教員にとって異常な出来事の事実の完全な無視まで多岐にわたる可能性がある。 私二人とも何の問題もなくやっていけるだろうと決心した。 5月の終わりのことだった。 この形式で試験に合格する方法は、学生自身にとって頭の痛い問題です。 次のようなことが言われました。 歴史教科書用に撮影してください。 あなた自身はそれが好きですか？ 素晴らしい。 私はあなたに何かを勧めているわけではありません - グローバルに楽しんでください - 1 つを除いて。 グローバルの恒常性は有害です。 4か月でこの方向にずっと進んでいる自分を実現して、9月には整えられて新しくなって来てください。 手配しますか？」 問題は双方にとって解決されました。 現在、この卒業生は結婚し、自分の写真スタジオを所有し、優れた写真撮影を行っており、センスの良さを示しています。 ここでは基本的に、問題に対する視点を変えるというリフレーミングのテクニックが使用されました。 この言葉は逆の方向にも使えるという事実に注目していただきたいのです。状況が行き詰まっているように見えるときは、視点を変えてください。「ほとんどの状況には抜け出す方法があります。 タスク 8. 次に、リフレーミング手法を使用して、「お気に入り」の問題の 1 つを簡単に診断してみましょう。 完全に認識できなくなり消えるまで、「漂白」と「非通電」を行います。 なお、これも「問題」の「存在」を認識すれば解決する方法の一つです。 「複雑な問題を解決する際の主な問題」は、本当の原因が表面に現れることがほとんどないことです。 ここでは、トヨタ社が開発し標準化した「5 Why?」テクニックを適用すると便利です。 最初に「問題はどのようにして生じたのか?」という質問をし、次に「なぜ?」という 5 つの質問を続けて深く尋ねる必要があります。 そしてそれらに対する答えを見つけてください。 もちろん、深めるという原則は重要です。問題の複雑さに応じて、質問の数は増えたり減ったりする場合があります。 問題の本当の原因が明らかになると、適切な行動がとられ、迅速に解決できる可能性が高まります。タスク 9. 練習してみませんか? 2チーム。 現在の問題の状況を考え出し、さらに深く質問し、既存の問題の解決によく知られているスキームを適用して根本原因を特定します。 それらをアルゴリズム、つまり必要な一連のアクションの形式で提示すると便利です。 例: 問題の特定と分析。視点からのさまざまな解決策の検討。 実行の複雑さと、その結果の評価と分析は、管理的な方法で行われなければなりません。 問題を解決するためのシンプルで効果的な方法を収集し、使用し続ける必要があります。 このような探索と活動の考え方があれば、すぐに「スポーツの形」を身につけることができます。 行動し、特に問題を解決するという習慣は定着し、生涯にわたって付きまとう目に見えないゲームの 1 つになります。 2.5. 個人の有効性を高めるためのパフォーマンスとテクニックマネジメントと自己管理の主な目標はパフォーマンス、つまり必要な結果です。 学校の英語コースから、私たちはパフォーマンスの意味を実行、プレゼンテーションとして知っています。 マネジメントにおいて、パフォーマンスとは目標を達成するための有効性を意味します。 SMART 基準に従ったパフォーマンス - 明確に定義され、測定可能で、達成可能で、関連する、期限付きの目標。 西洋の伝統では、次の 2 つのフレーズが広く使用されています。「管理パフォーマンス」 - 有効性と効率性の達成。 「パフォーマンス管理」 - 有効性と効率性の管理。 実際、すべては非常にシンプルです。 目標を達成するための条件を理解し、4つのポジションすべてで自分自身をチェックするだけです。 セルフマネジメントの投影において、効果的かつ効率的な行動の習慣を定着させるためには、目標とそれに対応する自分の役割の明確な理解、知識とスキルの存在という4つの主要な条件を満たす必要があることを意味します。その実施のための、その実施のための外部条件の存在、行動の動機。 例えば、実践的な行動をする習慣を定着させること。新しいトピックに関する少額の料金での毎週の「クリーンアップ」は、次のことに貢献します。 新しい形式の余暇を開発および定着させたいという欲求 - 開発的、私の積極的な組織的コーチングによる、実践的および実践的な問題の幅広い問題を解決するための高いレベルの能力理論的な活動、今回は開催のための時間とスペースが提供されており、さまざまなインターネットサイトで「サブボトニク」に関する積極的な情報が提供されています。これは私と参加者にとって興味深いものであり、対話のすべての参加者の自己啓発に貢献します。私のさらなるモチベーションは、新しい事業分野のための資料の蓄積です。 効率性が設定された目標に対する結果の対応である場合、効率性は時間も含めて最小限のコストで結果を達成することです。最後に、ポジティブな自己意識のためのもう少しユーモアを教えてください。 行動の習慣を強化するというテーマを成功裏に完了したとして、最初はどうだったでしょうか。かなり怠け者です。少なくとも小さな抜け穴を自分に残しておきませんか? たとえば、人間の自己認識が理想にならないように。 理論的および実践的な提案。*** トレーニング参加者のフィードバック 「行動の習慣。 障壁や障害物を乗り越えるためのテクニック。」 2010 年 3 月 13 日 このトレーニングには非常に満足しました。 顧客としては嬉しいですね！ 参加者の活発な活動も好印象を与えました。 そう、私以外には女の子ばかりだったので、嬉しくて仕方がありませんでした。 グループの活動が活発になったおかげで、小さな事件を解決することでより満足感を得ることができました。 次回のトレーニング、つまり注文されたトピックの第 2 部では、さらに満足していただけることを願っています。 エロシキン・ニキータ・ウラジミロヴィッチ - グリーンハウス・キャピタル（LLC）取締役、ウドムルト州立大学経済経営研究所卒業生。 ナタリア・セルゲイヴナは、いつものように、その推論で私に魅力的な影響を与えています。 これは、論理性、一貫性、そして同時に、強い感情的影響、トレーニングの各参加者への注意の驚くべき組み合わせです。 今日のグループワークでは、これまで考えてはいたものの、どの方向に答えを求めればよいのか分からなかった問題を、明確に言語化することができました。 私は自分の行動を妨げているものが何であるかを認識し、頭の中にそのような「ゴキブリ」がいるのは私だけではないことがわかりました。 私はまだ「優秀な学生」症候群から抜け出せていないことに気づきましたが、これはもう私の問題ではないと思いました））。 新しい貴重な知識と経験を与えてくれた Natalya Sergeevna に感謝します。 GUKASYAN Svetlana Konstantinovna - FSF 卒業生、マーケティングのスペシャリスト。 「行動習慣」こそがリーダーにとって最も重要な資質だと私は考えています！ 今日のトレーニングのトピックは関連性があり、人生の目標を達成したいと考えている人々の間で需要があります。 教材を簡単かつ迅速に学ぶのを手伝ってくれた Natalya Sergeevna に感謝の意を表します。 GLAZYRINA アンナ・アナトリエフナ – ノーチラス展ディレクター。 どれも実践に応用できる内容だったので、どれも面白かったです。 トレーニング中に私は「成功と幸福は同じものなのか？」と考えました。 目標を達成する途中で幸せを感じなかったとしたら、成功は幸せなのでしょうか? そして一般的に、幸福とは道なのでしょうか、それとも特定の瞬間なのでしょうか？ このトレーニングは世界に対するよりポジティブな認識に影響を与えました。 研修全体の感想は「とてもよかった」です！ どれもとても気に入りました！ NASIDULLINA Dinara – 11 年生、体育館 6 番。非常に興味深いトレーニングです。 新しくて役立つ情報がたくさんあります。 このトレーニングを受けるまではあまり知識がありませんでしたが、非常に必要な情報であることが分かりました。 研修の内容も「行動の習慣」という言葉の意味もよく分からずに参加しました。 来て全く後悔していませんでした。 得た知識は、将来の目標を達成するのに役立ちます。 BURANOVA Margarita は、ウドムルト州立大学社会科学部の 2 年生です。 私の観点からすると、このトレーニングは、急速に変化する世界の中で目標を決定し、それを達成するための効果的な行動を開発するのに役立つため、非常に興味深いものです。 フェドロヴァ・オルガ・グリゴリエヴナ – 方法論者ウドムルト州立大学社会科学部社会学科。 ナタリア・セルゲイヴナさん、トレーニングをありがとうございました！ 私はすでに多くのことを知っていました。 しかし、トレーニング後は知識が定着し、次に何をすべきかが分かりました。 そしてまた、あなたが放射するプラスのエネルギーに感謝します! 次回のミーティングを楽しみにしています！ SAGIDULLINA Chulpan は、イジェフスク国立工科大学熱工学部の 3 年生です。 学生育成クラブ「SUBBOTNIK」。 ノウハウコンサルティング＆トレーニングセンターの優待特急トレーニングのスポンサーシッププログラム。 研修参加者の感想 「行動する習慣。 効率を高めるための個人のパフォーマンスとテクニック。」 2010年3月20日 研修の目的である「電球を点けて考えなかった事を考える」は達成されました。 実践的なテクニックは私にとって個人的に重要でした。 この研修では何度か発表されました。 今の私の課題は、それらを実生活で活用し、個人的に成長し、結果を達成することです。 配布資料については、いつものことですが、これは非常に必要なことです。 自分自身を磨き続けると、それらは必ず必要になります。 エロシキン・ニキータ・ウラジミロヴィッチ - グリーンハウス・キャピタル（LLC）、ディレクター、ウドムルト州立大学経済経営研究所卒業生。 人生のすべての目標は、どの方向にも偏ることなく計画する必要があることを学んだのは興味深いことでした。 これが調和のとれた総合的に発達した人格を育む鍵であると私は思います。 配布資料は一流です。 一般的な印象としては、グループの年齢層が異なることで、長期的に自分のスキルや能力を評価し、視野を広げるのに役立つということです。 ここにはもともと目標設定に熱心な人々が集まっていたため、目標について考えたことのない人をどうやって日常生活の泥沼から抜け出すかという疑問が私にとって未解決のままでした。 私自身、自己管理を成功させるためのスキーム、特にモチベーションと自己利益が非常に重要であり、それが具体的なタスクや行動に発展するという事実をより明確に理解しました。 Svetlana Konstantinovna GUKASYAN は FSF 卒業生で、Ninth Knot 社のマーケティング スペシャリストです。 このような研修を実施することは、必要な知識を簡単かつ便利に習得する機会となります。 また、自分の意見だけでなく、他の参加者の意見も知ることができるので、コミュニケーションの機会にもなります。 このように、日常生活の指針となる考え方が部分的に再構成されています。 トレーニングプロセス中に配布資料を積極的に使用すると、「地形」をより適切にナビゲートするのに役立ちます。 これは、受け取った情報を視覚的に記憶するための追加の機会でもあります。 もう 1 つの利点は、課題への回答を含む全文が私たちの手元に残るため、必要に応じていつでも戻ることができることです。 このような研修を開催するのは素晴らしいアイデアだと思います。 自分の視点を表現し、新しい人に出会うことができます。 時間が経つのを感じる暇さえありません。それはとても興味深く、刺激的で、そして有益でもあります。 ありがとう！ アナスタシア・ベルコティナは、ウドムルト州立大学社会科学部の 2 年生です。 とても興味深いトレーニングです。 図の助けを借りて、望ましい目標を達成するためにどの領域に焦点を当てるべきかを理解することができました。 自己管理は、人生において必要な結果を達成し、適切な目標を正しく設定するのに役立ちます。 どうもありがとうございます！ BURANOVA Margarita は、ウドムルト州立大学社会科学部の 2 年生です。 初めての研修でした。 このトピックで特定された問題は私個人には影響しませんでしたが、一般的な開発にとって興味深いものでした。 今日、私はたくさんの新しいことを学び、すでに知っていることを繰り返しました。 トレーニング中に、問題の本質を理解するために、明確に、有能に、美しく話すことを学ぶことが重要です。 私個人としては、議論された問題について他の参加者の意見を知るのは興味深いことでした。 一般的に、トレーニングはあらゆる人にとって非常に有益で必要なものだと思います。 すべての問題を自分だけで解決することは、必ずしも効果的であるとは限りません。特に、他の人と話し合ったり、他の人の立場を理解したり、調整を考慮して、この問題にはもう取り組まないと決断したりする機会がある場合にはなおさらです。 № 6.