この物語は架空のものです。 すべての偶然は偶然です。ボリスは高所恐怖症でした。 この問題は、幼い頃から彼を悩ませてきました。彼と弟が未完成の家の最上階に登ったときのことです。 ボリスは下を見るとめまいを感じて転びそうになりました。それ以来、ボリスは高所を避けるようになりました。 彼は1階にアパートを購入し、仕事も1階にあります。 彼が訪れる場所はすべて 2 階以上にありません。ボリスは、頭が回転し始め、心臓が高鳴り、不安のレベルが急激に高まります。友人と一緒にビルの 7 階に登り、公共のバルコニーに出て、友人の監視と安全の下で 30 秒間下を向いた場合、予想される最悪の結果は滑落して死亡することです。 私の友人は私を引き留めることはできないでしょう。 何かが私を引きずりおろすか、誰かが私を押し倒すでしょう。 バルコニーの手すりにつかまろうとしますが、支えてくれません。 誰かが突然バルコニーに出てきて、私を驚かせて転ばせるかもしれません。最悪のことが起こりましたか?:いいえ、代わりに何が起こりましたか? 最初は少しめまいを感じましたが、友人が私をしっかりと抱きしめているのを感じ、バルコニーの高い手すりを見て落ち着きました。 私の予想通り恐ろしいことは何も起こりませんでした。 最悪のシナリオの確率をさらに高くすることができます: 40% の後に最大 90% 衝突の状況が私に何をもたらしましたか?: 恐怖は私の頭の中だけであるということ。 これらは私が思いついた考えであり、私自身でそれらを取り除くことができることを意味します。これはボリスにとって孤立した対立状況にすぎませんでした。 高所への耐性を 2 つの方向で改善し続けることができます: 1) 高所での滞在時間を長くする、2) 起こり得るマイナスの結果の仮説確率を高める - より高い階に上がり、友人に次に立ってもらういずれにせよ、実験中に見知らぬ人に同席してもらってください。肯定的な結果が得られる試みが多ければ多いほど、新しい肯定的な信念がより早く「修正」され、その結果、高所恐怖症の問題は解決されます。解決されます。 この資料が気に入っていただけましたら、「ありがとう」をクリックしてください。次の記事を見逃さないように、私の出版物を直接またはオンラインで購読していただけます。 私に連絡して