この記事を読むべきですか? あなたは今、あなたにいくつ当てはまりますか:⬜ あなたは、自分の欲望を他人が推測してくれることを期待しています⬜ あなたはノーと言うのが難しいです⬜ 助けを求められるので、人に腹を立てます⬜ 助けを求めそうな人を避けようとします⬜ 他人を助けても見返りがないとよく文句を言う⬜ 複雑な人間関係にある⬜ 落ち込むことが多い⬜ 燃え尽き症候群に陥る⬜ すべてを捨てて逃げることをよく夢見る⬜ 自分のための時間がない⬜ あなたは助ける皆さん、たとえそのために力も資源もなかったとしても ⬜ あなたは休むことなく働きます、なぜならあなたは働く＝人生の成功だからです ⬜ これまで借金を返済していない人からお金を借ります ⬜ あなたはそれなしでは決定を下すことができません他の人の意見を聞く 少なくとも 1 つの点に ☑ を付けた場合は、今日何をすべきかを一緒に考えてみましょう 🕵科学者によると、個人的な境界線は、人間関係において安全で快適に感じられるようにするための期待や要件のことです。自分を大切にすること、健全な人間関係を築くこと、自分のニーズを他人に伝えること、人間関係における許容できる行動と許容できない行動を報告すること、人間関係における役割を定義すること、個人的な境界線は、他人が私たちをどのように扱うべきかを示す信号であると言えます。家族、職場、恋愛関係、友情、現代テクノロジーとの接触、そして自分自身との中で、個人的な境界線を設定することが重要です。これがどのようなものなのか、そして個人的な境界線とは何かについての例を見てみましょう。物理的な（領土を含む）これはあなたの境界線です。個人的な空間、何を食べるか、何を飲むか、自分の体をどうするか。 しかし、他人に近づく、触れる、感情的/心理的な接触を要求することも許可します。 自分が疲れているときは他人を助けてはいけません。 他人の感情の入れ物として行動しないでください。 自分自身についての考えやアイデアから自分の感情を切り離します。たとえば、あなた自身や自分の中でコミュニケーションをとることがどれだけ快適であるか、また自分の感情や気持ちの抑圧/自己抑制、それらによるあなたという人間としての価値の低下や価値の低下などです。ローンを組む要求、金銭による非難、経済的資源の剥奪（たとえば、あなたの配偶者が産休中であり、単にお金を稼ぐ機会を奪われた場合）、他人によるあなたの財産の使用。あなたには自分の意見を持つ権利があります（そして、それが他の人と異なるかもしれないことを正常だと考えています（他の人があなたに同意しない場合でもあなたは我慢します）、どのようなトピックとコミュニケーションを許容できるか、第三者と議論することは可能ですか、そして他の人や自分自身にどれくらいの時間を費やすつもりですか? 境界線は別の角度から見ることができます。 - そのような境界線を持つ人々は、他の人々と融合し、他の人の意見を吸収します。 厳格 - どのような状況でも、人は厳格な境界線の中に留まります。 境界が侵害された場合、彼は厳しく鋭い拒否をします。 健康的（柔軟） - あなた自身が行動のルール、何が許容され、何が許容されないかを決定します。 しかし、状況に応じて変更できることは明確になりましたか？ どのような状況で個人的な境界線の侵害があるのか​​を練習して共有しましょう。子供が食べたくない、またはお腹が空いていないと言ったら、子供に食事を与えますか？あなたのパートナーは、嫌いな友達と会うことを許可しません。あなたは疲れています。仕事の後、あなたの友人がまた男性について苦情を言うために電話をかけてきました。これは境界線の違反ですか? あなたのお母さんが電話するのに2時間かかり、あなたには予定していた行動をする時間がありません。 これは境界線の侵害ですか? パートナー/両親があなたの携帯電話/ソーシャルメディアに侵入しました。 はい、すべての例で境界が侵害されています。 そして誰が責任を負うのでしょうか？ 誰が見るべきですか? もちろん、他の誰でもない、私たち自身です。 最も価値のあることを共有しましょう。個人的な境界線を確立するためのたった 2 つのステップです。境界線を設定するのは簡単なプロセスではありません。 たった 2 つのステップで構成されているように見えますが、次のとおりです: コミュニケーション (I メッセージ + 制裁の説明による) +7(988) 536-89-22