自尊心が低い、または高い人は、ストレスの多い状況や、人生で起こった一連の状況によって常に不快感を感じた後に専門家に相談に来ることがよくあります。彼の自尊心についての否定的な感情。 意識の中でも、自分を評価するとき、常に他人の目を通して（まるで外側から）自分を見ていることに気づいたことがありますか？ これにより、個人が自分自身の価値について主観的に評価することになります。しかし、この他人とは誰でしょうか? この質問について考えたことはありますか? もしかしたらあなたの兄弟、お母さん、お父さんですか？ それとも、今日あなたの人生に大きな価値と影響力を持つ人がいるでしょうか? これはすぐに論理的な質問につながります。「他の人はあなたをどう見ていますか?」 彼らはあなたを人間として適切に評価してくれるでしょうか？ 彼らはあなたのことを人間として知っていますか、それとも彼らが見たいものを見ていますか? この時点で注意を集中させるための練習が役に立ちます。 あなた自身に対するあなたの焦点と、人としてのあなた自身の考えは、あなたが心の中で自分自身を認識するのと同じように、他人のあなたに対する認識と理想的に一致する必要があります（これが2番目の注意の焦点です） - 他人が私をどのように認識するか。 あなたの心の中では自分自身を完全な絵として見ているが、他の人の心の中ではあなたのイメージが歪んで描かれている場合、これは他の人の心の中でのあなたの評価が現実に対応していないことを示している可能性があり、したがってそれを評価することはできません。十分な。 イメージがまとまるためには、自分自身に注意を向けることに加えて、たとえば「私が今言ったこと、あるいはやったことをどう理解しますか？」という初歩的な質問によって、他の人の注意の焦点を確認する必要があります。 」 そうすれば、あなたのイメージと他人の心の中のあなたのイメージの焦点がぼけることを避けることができます。つまり、他人の目を通してのあなたの評価は現実に対応することになります。これを知らずに、そしてそれを人生に適用することなく、あなたは不適切な評価をすることができます。あなた自身。 そしてここでのポイントは、自尊心を適切なものにすることです。 十分に低い自尊心から十分に高い自尊心までの限界の定義があり、自尊心が標準とみなされるのはこの尺度内です。 言い換えれば、もしあなたが恥ずかしい行為を犯したのであれば、自尊心は少し低下するだけで十分であり、もしあなたが誇りを感じる行為を犯したのであれば、自尊心は少し低下するだけで十分なのです。自尊心がこれらの限界を超えて、不適切に低くなったり高くなったりすると、問題が発生します。 そして、それは本人だけでなく周囲の人々にも害を及ぼし始めます。 自尊心を正常な範囲内に収めるためには、私が誰の目で自分を見ているのか、そしてその見方が現実に対応しているのかを理解する必要があります.