身体活動は健康的なライフスタイルの重要な要素です。自分の体の健康や体の美しさをどれだけ気にするかは関係ありません。 、など。 そして、あなたがスタートアップの学習や創設など、ある種の精神活動に特に集中しているとします。 いずれにしても、適度な運動はパフォーマンスを向上させ、燃え尽き症候群になる可能性を低くします。 一日中椅子に座っていても、それほど効果はありません（ダジャレを許してください）。しかし、ジム、ジョギング、自宅トレーニング、ヨガなどに行くのであれば。 それが好きではない、またはそれに十分な時間がない*場合、この場合、私は、普段の活動にほとんど知覚できない身体活動を導入することを提案したいと思います。* 「時間が足りない」という議論は、ルールはまったく議論ではありませんが、この記事ではこの点には目をつぶります。あなたが在宅勤務で 12 時間机に座って過ごしており、完全に休憩を取る準備ができていないとしましょう。この場合の私たちの仕事は、日中に定期的に繰り返される身体活動、つまり、あらゆる身体活動に数秒を費やすことを目的とした「マイクロ習慣」を作成することです。 特定の状況下で 1 日に数回運動する。一日中椅子に座っている。 しかし、他に何をするのでしょうか? 立ち上がったら、少なくとも 1 ～ 2 秒かかります。 しかし同時に、この動作だけで心拍数が上がり、脳に酸素とドーパミンが供給され、元気が出て脚の筋肉がストレッチされます。しかし、これは 1 回のスクワットにすぎません。ゼロよりも。 体の状態を何％でも改善することで、その変化が少しずつ蓄積されます。 これは複利の魔法です。さらに、おそらく 1 日に複数回は机から立ち上がるでしょう。 その結果、1 日に 5 ～ 10 ～ 20 回のスクワットを行うことになりますが、これはすでに多量です。さらに、テーブルに戻る前にスクワットを 2 回行うこともできます。これはそのうちの 1 つです。マイクロフィジカルを導入することができます。 あなたの一日の活動やその他の状況。 たとえば、ベッドから出る、ケトル/コーヒーマシンの電源を入れる、歯を磨く、スイッチを押す（照明をオン/オフする）などです。ほとんど労力を費やさず、多くの時間を費やすだけで、1 日にいくつかの本格的なトレーニング アプローチを完了することができ、その結果、健康とパフォーマンスを向上させることができます。.