XXI 世紀。 メガポリス。 仕事。 仕事。 成功。 目標を達成する。 倦怠感。 無関心。 刺激。 不安。 うつ。 アルコール依存症。 依存症。 自殺。 これはすべてマネージャー症候群に関するものです。マネージャー症候群の定義を 2 つの辞書から説明します。マネージャー症候群は、重大な責任を伴う圧倒的な仕事を行うときに発症する、顕著な自律神経障害を伴う神経衰弱の一種です。対立と感情的ストレス。 この用語は外国でも使用されています。 ああ。 アメリカの精神科医。 (Big Medical Dictionary。2000。) マネージャー症候群は、行われた仕事に対する高い責任感を持つ人々、つまり管理者、マネージャー (主催者) の長期にわたる精神的ストレスによって発症する神経衰弱症候群です。 それは、ぼんやり感、疲労感の増大、うつ病、睡眠障害、心臓痛、不安定な血圧、びまん性筋肉痛、少しの運動での息切れ、性欲や性的能力の低下として現れます。 患者は不安になり、優柔不断になり、臆病になり、自発性が失われます。 これらすべてが彼らの労働能力の低下につながります。 40～60歳の男性に多く見られます。 (Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy. 2013.) 「マネージャー症候群」という概念自体が ICD (国際疾病分類) の分類に含まれていないことは注目に値します。 そして、上記の定義に基づいて、マネージャー症候群は、ICD のセクションでは主に神経衰弱として表現されます。 クラス: 精神障害および行動障害 ブロック: 神経症、ストレス関連および身体表現性障害 コード: F48.0 タイトル:神経衰弱の兆候は次のとおりです: 疲労の増加、肉体的疲労、軽度の精神的および肉体的ストレス後の全身の脱力感、筋肉痛、めまい、緊張性頭痛、睡眠障害、リラックスできない、イライラ、消化不良、うつ病、不安。管理者症候群は、多くの著者によって燃え尽き症候群 (CMEA) であると指摘されていますが、管理職、ビジネスマン、管理者に固有のものです。 CMEAは当初、医師、心理学者、刑務所の看守など、援助職に就いている人々に起因すると考えられていました。 SEW の兆候は次のとおりです。自分の責任や職場で起こっていることに対する無関心の増大、クライアント (患者) と同僚 (従業員) の両方に対する否定的な態度の形での非人間化、つまり、クライアントがイライラやネガティブな感情を引き起こし始める。感情、自分自身の職業上の失敗の感覚、仕事への不満、離人現象、そして最終的には生活の質の急激な低下。 将来、神経症や心身症が発症する可能性があります。 重度の職業的燃え尽き症候群の顕著な症状の 1 つは、心身症によって引き起こされる頻繁かつ長期にわたるさまざまな病気です。つまり、身体症状の原因は古典医学では診断されません。 これらはすべて苦痛（体に悪影響を与える長期のストレス）の結果です。 したがって、上記を考慮して、マネージャー症候群の次の兆候を強調します： - 絶え間ない疲労 - 無関心 - 仕事への嫌悪感 - 嫌悪感。絶望的な状況または行き詰まり - 風邪に伴う頻繁なウイルス性疾患および無力状態 - 腰椎の疾患 - 依存症 - 自動的な感情反応、固定観念（この症状は、通常、人の行動や行動が問題になると、患者の側近に顕著になります）さまざまな出来事に対する彼の反応は完全に予測可能になります） - 強迫状態、恐怖症、強迫的行動（儀式に似た強迫的で反復的な行動）の出現 したがって、神経衰弱および精神無力症、マネージャー症候群から始まります。さまざまな恐怖症、強迫観念、強迫行為などの強迫状態の症候群に移行し[1]、心身症、依存症、その他の精神障害で終わります。 依存症に関しては、マネージャー症候群に苦しむ人々は非定型のアルコール依存症と薬物依存症を特徴とすることに注意する必要があります。 実際のアルコール依存症や薬物中毒者の場合、通常、親族（母親、父親、叔父、叔母）の誰かがアルコール依存症または薬物中毒に苦しんでいます。 あるいは、他の精神障害である可能性も考えられます。たとえば、一部の祖先にはうつ病や自殺の傾向があり、それが後の世代で依存症に変化するなどです。 つまり、「典型的な」薬物中毒者やアルコール依存症者は、必ず家族に何らかの精神病理を抱えているということだ。 しかし、精神科医で心理療法士のヤ・ドロシュキンは、「純粋な」家系を持つ「非定型」アルコール依存症と薬物中毒の原因を探るべきであると、マネージャー症候群に関する著書の中で述べている。 3 段階の症候群: ステージ I。 軽度の症候群。 疲労、無関心、頭痛、頻繁な風邪、仕事への嫌悪感などの訴えは一時的なものです。 患者はこれらの症状を重い仕事と関連付けます。 健康的なライフスタイルに移行し、運動のために仕事を休むと、原則として、症状は完全に解消されます。 中等度の重症度。 最初の段階で説明された症状に、神経症的な性質の訴えが追加されます。 強迫観念や恐怖症が現れます。 病気の原因に対する批判的な態度は徐々に消えつつあります。 その人は、仕事を一時的に休むことが効果があるかどうか疑問に思っています。 多くの場合、持続的なカフェイン依存症、ブドウ糖依存症（チョコレート、ケーキ、甘い炭酸飲料などの甘いものの必要性の増加）があります。 アルコールや薬物の必要性が現れます。 疲労の訴えははるかに長く続きます。 仕事に対する無関心と嫌悪感は数か月間続きます。 この段階で1〜2週間の休暇を取っても、実質的にプラスの効果はありません。 成功を達成するには、健康的なライフスタイルへの移行とステージIIIの特別な心理技術の使用を伴う、少なくとも1か月間環境を変える必要があります。 重篤度。 その人は実質的に無能力です。 脳のエネルギー潜在力は急激に減少します。 疲労は慢性化し、数か月から1年以上続きます。 知的作業は不可能になります。 人間の活動は、自分自身に奉仕するなどの単純な日常の行為に還元されます。 患者は何が起こっているのか理解できず、細菌異常症、皮膚炎、大腸炎などの 2 つまたは 3 つの体性疾患を発症することがよくあります。 境界性の精神病理が関連していることがよくあります。 通常、依存関係は 1 つまたは 2 つあります。 スピーチは定型的であり、気分の背景は憂鬱なものにまで減少します。 4週間の休暇では疲労の兆候は解消されません。 この段階で治療を成功させるには、運動や特別な精神療法などの環境を変える必要があります。マネージャー症候群の発症を防ぐには、どうすればよいでしょうか。以下のことが推奨されます: 休息、睡眠、栄養の管理、別の種類の仕事 (例えば、肉体的および知的) を監視してください。 身体活動に注意を払う必要があります。これはスポーツ、水泳、または最終的にはただ歩くことかもしれません。 大都市の住民の場合、毎日 30 分の散歩が必要で、週末には 2 ～ 3 時間の散歩が必要です。 週末に環境を変えるように努める必要があります。自然の中に出かけ、風景、水、森林、地平線を熟考することは非常に役立ちます。 アルコールと刺激物の使用は最小限に抑える必要があります。 特にストレス解消のために使用しないでください。 飲みたい場合は、逆に、良い気分で飲みましょう。 同じような考えを持つ人々の輪と趣味や情熱を持つことも重要です。 彼らはとてもよく助けてくれます定期的な瞑想（呼吸法という最も単純な瞑想でも）や、コントラストシャワーを浴びること。 ストレスと闘うためにイギリスの研究者によってユーモラスに導き出された非常に面白いルールがあります - 4 f1) 戦う - 問題のある状況と戦う、または積極的に変える 2) 逃げる - 逃げる、または危険な状況を避ける 3) 摂食 - 健康的な体制と食生活を確立する 4 ）クソ - 通常のセックス。 最初の 2 つのポイントは心理療法に関するもので、その方法については以下で説明します。 後者については、栄養に関しては、もうちょっと広く書いていきたいと思います。 重要なことは、食事の摂取を規則的にする必要があるということです。 食事はバランスが取れている必要があります。 脂肪が豊富でコレステロール値を上昇させる食品（バター、脂肪の多い肉）を乱用しないでください。 炭水化物が豊富な食品は、脳の「エネルギー飢餓」時にブドウ糖の貯蔵量をすぐに補充するため、運動中に甘いものを食べたいという欲求が生じます。 しかし、それでも炭水化物を乱用すべきではありません。 人々の心のストレスを保護するものとしてのチョコレートの役割は、いくぶん誇張されています。 全粒粉パン、チーズ、バナナ、七面鳥の肉は、気分を改善する生物学的活性物質であるセロトニンの合成を促進するトリプトファンの供給源であり、片頭痛に悩まされている人は、頭痛を引き起こす物質チラミンが豊富な食品をできるだけ制限する必要があります。 (ココア、チョコレート、ナッツ、柑橘類、チーズ、セロリ、トマト、脂っこいもの、スパイシーな食品、燻製食品、缶詰食品)、アルコール (特に辛口赤ワイン、シャンパン、ベルモット、ビール)。 アイスクリームも片頭痛発作を引き起こす可能性があります。身体活動を選択するときは、体の反応に注意を払う必要があります。 スポーツは楽しいものであるべきであり、自分自身に対する単なる暴力の一種であると認識されてはなりません。 筋力トレーニングが適している人もいれば、ランニングが適している人もいますし、ヨガやストレッチが適している人もいます。 または、たとえば、症候群の第2段階と第3段階では、遅らせるのではなく、専門家、つまり心理療法士または精神科医に資格のある助けを求める方がよいでしょう。 治療のために薬を処方する権利があるのは精神科医だけです。 心理療法士は、必要に応じて、患者を医師に転送する必要があります。 以下の心理療法方法が症候群の治療に適している可能性があります。 合理的心理療法。 合理的な心理療法の一環として、医師（心理療法士）は、不安やうつ病を引き起こす要因に対する患者の態度を変えたり、E. ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法に適応できるよう支援したりする必要があります。 それは、人が制御下で筋肉を緊張させたり緩めたりすることを学ぶという事実にあります。 重度の過緊張の瞬間に、人はその後、ストレスを軽減するために必要な筋肉群を意識的に弛緩させることができます。 その主な仮説は、感情と行動は生活状況の認識に依存し、幸福は出来事によってではなく、A. エリスによる合理的感情療法の解釈によって決定されるというものです。 その考え方は、心理療法士が患者が変えられる出来事と変えられない出来事を区別できるよう支援するというものです。 同時に、心理療法の目標は、出来事との衝突の回避を奨励したり、出来事を変更したりすることではなく、ロゴセラピーによって衝突を解決することを困難にしている自分の評価概念のシステムを患者が理解できるようにすることです。 V. フランクルと逆説的意図のテクニック。 アイデアは、排除したい感覚や行動を強化することです。 たとえば、緊張が強い場合は、さらに緊張する必要があります。 不眠症の場合は、眠らないようにするなどしてください。 したがって、この緊張は限界に達し、人格指向療法が行われます。 その目標は、人間関係のシステムを変えることによって、外部と内部の対立を解決できる人格を作り出すことです。環境の根本的な変化は、症候群を取り除くのにも役立ち、思考の自動性を中断します。 でも何"