著者から: この記事では、人間の幸福の性質について、さまざまな角度から 2 つの視点が提供されています。 1つ目はシナリオベース、2つ目はホルモン的なものです。 どうすれば幸せになれるでしょうか？ なぜある人はより幸福になり、他の人はより幸福ではなくなるのでしょうか?これらの疑問は、1000 年以上にわたって人々を悩ませてきました。 そして、誰もが人生を通じて同じ質問を何度もします。 誰もがこれらの質問に対する答えを探しています。 結局のところ、誰もが幸せになりたい、幸せな人生を送りたいと思っているのは明らかですが、「何が人を​​幸せにするのか？」という質問に対する明確な答えはありません。 幸福の概念にはたくさんの定義があります。 しかし、私の意見では、幸福は自分の人生を受け入れ、それを生きる能力、起こっているポジティブな出来事に集中する能力、自分の人生の出来事に気づき感謝する能力に依存するとも思います。幸福とは、人生の状態、完全さ、人生の意味に対する内なる最大の満足に相当する人間の状態です。 また、幸福という概念を言葉の語源から考えると必ずヒントが得られるので興味深いです。 人は価値のある重要なものの「一部を持っている」ことがわかります。 この部分は人それぞれ異なりますが、一方では人それぞれの幸福があり、他方では、幸福の本質についてさまざまな角度から見た私の 2 つの見解を以下に示します。 幸福のシナリオ 人々が幸福を感じる主なシナリオは 3 つあります。 1 つ目の最も単純なシナリオでは、人は人生から喜びのためのさまざまなオプションを受け取ることに集中し、快楽主義に重点を置きます。 例えば、おいしい食べ物、美しくておしゃれな服、かっこいい車、豪華な家など。 一般に、お金が人を幸せにできるかどうかについての議論は決して沈静化することはありません。 そして、この問題に特化した科学的研究は明確な答えを与えることができませんでした。 経済学者の R. イースターリンは 70 年代になって初めて、お金は幸福になるのに役立つが、それはある時点までに限られるというパラドックスを発見しました。 人は必要なものをすべて手に入れるとすぐに、どんなに収入が多かったとしても、お金から得られる喜びはますます少なくなります。 ?? それは可能ですが、稼いだお金の量は精神的な健康に影響を与えないことが判明しました。 人生を楽しむのに役立つのはお金ではなく、適切な買い物です。そして多くの人は、長く使えるもの、つまり、見たり考えたりするだけで幸せになれるものを買う必要があると考えました。米国のコーネル大学で働くT.ジロビッチは、これは論理的な罠であるという結論に達しました。 物を買うことで無限の喜びが得られると考える人は間違いを犯します。コンサートや展示会に参加したり、山をハイキングしたり、カンファレンスに参加したりすることによる喜びは、新しいものを買う喜びよりもはるかに強く、長く続くことがわかります。幸福の主な敵は習慣です。 T. ジロヴィッチ博士は、約 20 年にわたり、買い物をするときに感覚がどのように変化するかを研究してきました。 人はお金を使い、それと引き換えに物を受け取ります、そしてこの瞬間の喜びは非常に強いですが、時間が経つと、人は自分が持っているものに慣れ、感情が薄れ、購入はもはや喜びを引き起こしません。別のジャケットを着たい、もっと大きなアパートを探したい、もっと強力な車に乗りたい。 そして、物はまた買われ、また飽きて、これが何度も続きます... したがって、推奨事項は、新しい経験、トレーニング、新しい知識、スキル、印象の獲得にもっとお金を投資することです。スポーツしたり、旅行に行ったり。 なぜなら、お金を投資して得た感動や新しいスキルの記憶は、より楽しいものであり、その価値は高まるばかりだからです。 シナリオの 2 番目のバージョンは、個人プロジェクトの実装です。 さらに、これは、仕事、自分のビジネス、ビジネスに集中することから、子供などの他の人に専念することまで、さまざまな活動である可能性があります。子どもを育て、世話をし、ただ子どもの成長を楽しみましょう。 同時に、子供は親のために何かをする義務はありません。 3 番目のタイプの幸せなシナリオは、2 番目のタイプと部分的に似ており、自分には特別な天職や特別な才能があり、それを実現できると信じている人々に見られます。これらのシナリオはすべて、幸福の生理学の同じ性質を持っています。すべての人の体内で起こるプロセスは同じです。 2. 幸福のホルモン 幸福の生理学は、いわゆる「幸福のホルモン」と密接に関連しています。エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン、オキシトシンは主に短期的な多幸感と喜びの状態に影響を与え、セロトニンはその定期的な生成と影響を及ぼします。ニューロンでの取り込みプロセスは、幸福感と長期的な満足感の背景をかなりの程度作り出します。 セロトニンはストレスを軽減し、睡眠と食欲に影響を与え、快感を生み出し、気分を改善し、また、自尊心と重要性を感じるのにも役立ちます。 セロトニン放出のメカニズムは非常に複雑で気まぐれです。 少なくとも、例えばチョコレートを食べる数と、その欠乏がアルコール依存症、うつ病、攻撃的、自殺行動につながることには、直接的な比例関係はありません。 多くの抗うつ薬は、セロトニンの生成に焦点を当てています。いわば、このホルモンは「閉じた」環状のホルモンです。 セロトニンが増加すると気分が良くなり、セロトニンと密接に関係する別のホルモンおよび神経伝達物質がドーパミンであることが、サルを対象とした V. Schultz (1997) の実験から判明しました。報酬の期待が正当である場合、脳はドーパミンを生成することによってそれを報告することは明らかです。 報酬が伴わない場合、ドーパミンレベルの低下は、モデルが現実から乖離していることを示しており、ドーパミンレベルがさらに低くてもうつ病の発症に関連しています。 エンドルフィンについて言えば、すべては単純です。エンドルフィンがたくさんある人は、常に強さ、エネルギー、楽観主義に満ちており、絶対に幸せを感じますが、エンドルフィンが少ない場合、彼は無関心になり、自分が人間の中で最も不幸であると考えます。 多くの薬が同じ効果を持っているのは興味深いことですが、これは驚くべきことではありません。この物質の式はモルヒネの式とほぼ同じです。 だからこそ、発見者はそれをエンドルフィン、つまり「体内モルヒネ」と呼んだのです。科学者たちがエンドルフィンの人工類似体を作成しようとする実験が行われました。 しかし、この物質への依存症はヘロインよりも早く発生しました。 危険な研究は中止されました。エンドルフィンには強力な鎮痛、解熱、抗炎症作用もあります。 たとえば、妊娠中はその数が増加しますが、出産後は急激に減少します。科学者らによると、これが産後うつ病や神経症の発症の原因の1つであり、慢性疼痛症候群の根底にある可能性もあります。別の例: 人は食べると同時に経験し、罪悪感を感じます (また禁じられたものを食べた! また罪を犯した!) - 彼は「幸福ホルモン」を十分に摂取できません。つまり、より多く食べ、さらに悪循環が生じますが、これを断ち切るには、禁止事項を解除する一方で高カロリー食品の量を制限するしかありません。 さらに、エンドルフィンは目標を達成したときにも生成されることが判明しました。 ストレスをうまく克服したり、困難な状況を克服したりすると、体はポジティブな感情という形で報酬を受け取ります。 しかし、罪悪感は逆に、「幸福ホルモン」の分泌を阻害してしまいます。さまざまな理由により、「幸福ホルモン」が必要な量で生成されない可能性があることを理解することが重要です。 内分泌疾患、感染症、ウイルス性疾患、慢性疲労症候群では、それらの合成が減少します。 家族の中であらゆる些細なことが落胆の理由として認識されると、徐々に悪い気分が人にとって標準になり、彼の体はそれに慣れます。これらの物質の含有量が減少した状態で生活すると、オキシトシンは「抱擁ホルモン」と呼ばれることもあります。 オキシトシンは信頼感を高め、不安や恐怖を軽減し、? ;)