おそらく誰もが、感情は重要であり、感情は無視されたり、軽視されたり、抑圧されたりするのではなく、生きるべきであるということを聞いたことがあるでしょう。 それでも、グループクラスでは、「生きるとはどういうことだろう？」という質問がよく起こります。 これは一体何を意味するのでしょうか？ そして、私はまさにこれらの感情を抑圧されたり価値を下げられたりせずに生きた（または生きてきた）ことをどうやって理解すればよいでしょうか？ さて、感情について、そして感情を生きることについて話しましょう）感情とは、私たちの価値観に基づいて、すでに起こったことに対する私たちの反応です。そしてニーズ。 これらには、信号伝達、伝達、刺激（動機付け）という 3 つの主要な機能があります。感情の信号機能を使用して、私たちの精神は、ニーズ、価値観、恐怖、いくつかの痛みを伴う重要な出来事が今起こっていることを「伝えます」。 それはあなたのニーズを満たすことが判明しました - 「あなたはうまくやっています！」、「あなたはうまくやっています！」というポジティブな強化が精神から来ます。 何かが私たちの思い通りにいかない場合、何かが私たちの価値観、私たちにとって重要なものを脅かす場合、不安、恐怖、怒り、嫌悪感が現れ、何か危険な、または私たちのニーズを脅かす何かが起こっていることを示します。たとえば、誰かが私の個人的な境界線を侵害した場合、私は恐怖、恥ずかしさ、罪悪感、無価値感、苛立ちなどの感情の形で不快感を感じ始めます。 これらはすべて、自分にとって間違った、受け入れがたい何か、おそらく危険で破壊的なことが起こっているという精神からの信号であり、湧き上がる感情は私たちの顔や体に反映されます：私たちは微笑んだり、顔をしかめたり、腕を組んだり、固まったりします。 これが感情の 2 番目の機能であるコミュニケーションのしくみです。 自分の気持ちや感情を表情、身振り、パントマイムで表現することで、私たちは周りの人々に目に見えて理解できるようになります。 逆に、私たちが感情を表現しなければ、他人は自分の境界線を侵害していることや、何かが私たちを脅かしていることを決して理解することはできません。私たちの個人的な境界線を守る責任は、まず第一に私たちにあります。 私が自分の境界線を定義したり守らなかったりすると、それを破る人たちを自分の人生に「招き入れる」ことになるので、私たちは感情の表れを通して、「やめて！私とはこんなことはできない」と相手に示します。 ！」 悲しみ、恐怖、嫌悪、怒りは私たちの顔、表情、姿勢、しぐさに反映され、相手は私たちの境界線を見て「私はそれを越えない」と判断します。 このような相互接触こそが人間関係の鍵となります。 2 人 (または 1 人) が相手の境界線を認識していなければ、深く、温かく、敬意を持ち、育む関係を築くことは不可能です。 境界線のない関係は、融合と共依存（それが困難で、苦痛で、息苦しい場合）、または心理的暴力（それがさらに困難でより苦痛である場合）に陥る運命にあります。自分の声に耳を傾け、自分の感じていることに名前を付けることができることが非常に重要です。 「怖い」「怒っている」「嫌なことだ」「非難されるべきことは何もしていないのに恥ずかしい」 自分の感情に名前を付けること、つまり感情を合法化することによってのみ、感情の 3 番目の機能である刺激または励ましを意識的に実現することができます。感情は、自分に何が起こっているのかを「教えて」、状況に適切に対応するよう促します。 - 関心のある対象に近づく、恐怖 - 逃げる、嫌悪する - 距離を置く、怒り - 攻撃する、反撃する、壊れた境界線を正す これらすべてを合わせて「生きた感情」と呼ばれます。つまり、感情を邪魔しないことです。私たちは皆、「何かを感じた」ものの、正確に何を理解できず、したがって適切に反応できなかったり、理解できなかったりした経験があると思います。理由は時間内に「やめて！」と言うことができませんでした。 （そのような状況の最も印象的な例は、私たちが顔と手のケアについての無料のマスタークラスに通い、数年間ローンを組んで帰国したという話でしょう。）これは、私たちが子供の頃から感情と感情があると教えられてきたときに起こります。良い経験も悪い経験もあり、必要な経験も不必要な経験も、役立つ経験も有害な経験もあるのです。 「怒ってはいけないよ、ああ、)