心理学の観点から、延命症候群は先延ばしの一種、つまり時間通りにタスクを完了し始める気がない、またはできないこととみなされます。 これはおそらく最も深刻な先延ばしのタイプです。 それは人々が未来に生きているという事実にあります。 今起こっていることは一種の人生のシミュレーターであり、それは今起こっているわけではありませんが、いつか始まるでしょう...ええと、いつか。 これに必要な条件が現れたら、本当の生活が始まります。私の祖母のクローゼットの例を見てみましょう:) 誰も使っていない良い食器が常に山になっています。 「ダメだ！」「今はその時じゃない！」だから。 そして、これらの料理は、まだ来ていない適切な時期を待っています。 同様に、人は自分の事柄、計画、夢を常に後回しにしてしまいます。人生延期症候群の心理的側面は、この症候群に苦しんでいる人が次のような感情を経験することが多いということです。満たされていないタスクに対する罪悪感、不安、ストレス。 彼は他人や自分自身からのプレッシャーを感じ、それがさらに悪影響を及ぼします。 この現象の理由は何ですか? - 失敗への恐怖: その人は失敗や他人からの批判を恐れるため、仕事の開始を先延ばしにすることがあります。すべてを完璧にやりたいという願望は、結果が十分に良くないことを恐れて、仕事を開始することを恐れることにつながる可能性があります。 - 自尊心の低さ: 自尊心が低いと、自分の能力を疑い、恐れを抱く可能性があります。タスクを完了できない - モチベーションの欠如: 目標やタスクがその人にとって興味のない場合、モチベーションの欠如により完了を先延ばしにする可能性があります。 - 目標の不確実性: 目標が不明確または未定義であると、タスクを開始する意味が分からない人 - 時間管理の問題 : 時間を効果的に管理してタスクの優先順位を付けることができないと、先延ばしにつながる可能性があります。 - ストレスと感情的過負荷: タスクの完了を一時的に延期する可能性があります。ストレスや過負荷を避ける - 習慣: 先延ばしが習慣になっている場合、これに対処する方法について説明します。 : 1. 明確な目標と目的を設定します。正確に何を達成したいかを決定し、大きなタスクを小さなサブタスクに分割します。2. 行動計画を作成する: その日または週の To Do リストを作成し、重要性と緊急度に基づいてタスクに優先順位を付けます。3. ポモドーロ メソッドまたはその他の時間管理テクニックを使用します。タスクに集中し、短い休憩をとりながら、一定の間隔で作業します。4. 気を散らすものを避ける: ソーシャル ネットワークへのアクセスや携帯電話の通知を制限し、特別なワークスペースを作成します。5. タスクを完了した自分にご褒美を与える: 行動の習慣を強化するために、タスクを完了した後に自分にご褒美を与えます。 間違いを恐れないでください（あなたには間違いを犯す権利があります）。完璧を求めないでください。たとえすべての条件が理想的ではなくても、最初の一歩を踏み出しましょう。7. あなたの問題について家族や友人に話してください。モチベーションを見つけるのに役立つかもしれません。8. 専門家に相談する: 生活遅延症候群が日常生活に深刻な支障をきたしている場合は、この症状を克服するための個別のサポートと戦略を得るために心理学者またはコーチの助けを求めてください。生活遅延症候群を克服するには時間と忍耐と継続的な努力が必要であることを忘れないでください。 小さなことから始めて、徐々に目標に向かって進んでください。ヴァレンティン・ムフタホフはあなたの専属心理学者です。 助けやサポートが必要ですか? 連絡先: https://vk.com/psy_v_muftakhov