社会的なつながり、サポート - これは主観的な経験です。 研究によると、人生の満足度はサポートの量ではなく質によって決まることがわかっています。 認識されている社会的サポートは幸福と関連していますが、実際のサポートの量の影響ははるかに小さいです。 愛する人との関係に対する認識は、さまざまな反応を引き起こします。そのため、あなたの周囲の人々を見て、植物的反応のこの部分を探ることが重要です。 彼らはどのカテゴリーに属しますか? サポートの源として認識できる人もいれば、安定したつながり、相互同調、お互いの声を聞く感覚が形成されている人もいます。 どちらかのカテゴリーに当てはまる人もいれば、両方に当てはまる人もいます。 – あなたの社会的サポートネットワークには誰がいますか? – あなたは誰と社会的なつながりを感じていますか?他者とのつながりの欠如を経験する。 自分の孤独体験を考慮してみてください (ポリヴェーガル理論に関係のない孤独の尺度はこちら: https://psytests.org/interpersonal/ucla.html): 「ほとんどない」、「時々ある」、「頻繁に」という連続体で評価してください。質問への答え: コミュニケーションが欠けていると感じることがどのくらいありますか? 他の人から孤立していると感じることがどのくらいありますか? 親密さ、安全性、温かさを感じることは重要な経験です。世界で安全に一緒にいて、困難な瞬間にサポートする経験、またケアの経験は、自立、セルフケアの経験を生み出します。 これは、失敗、逆境、孤独の時期をうまく生き抜くための基礎です。 この経験により、孤独は必ずしも孤独感と同じではなく、孤独は必ずしも苦しみの経験になるわけではありません。 孤立と孤独における自律的な違い – 保護状態の活性化。 これは、つながりを求めて動員された反応、または薄れていく絶望の反応である可能性があります。 一方、健全で安全な孤独とは、孤独の選択であり、別居中の平和な感覚です。そのような反応を探してください。覚えておいてください。あなたはどのようなときに孤独を感じ、人に会いたいと願っていますか？他人、それとも絶望的、孤立？ – 豊かな生活が団結や緊密なコミュニケーションの機会に満ちているとしたら、トラウマは相互つながりの慢性的な破壊と言えます。 トラウマは継続的な適応生存反応を引き起こし、安全性や親密さの探求を妨げます。 体の穏やかで信頼できる反応と記憶は訓練されていません。 自律神経系と関連器官は「警戒状態」を保っています。 人々とのコミュニケーションの歴史に、動員や昏迷の反応が多すぎる場合は、それらの反応に耳を傾け、自分自身と自分の経験に注意を払うことが重要です。 そして徐々に、重要な状態を修正し、意図的にその状態に没頭することで、平和な身体状態の粒子を見つけます。 体の記憶は、自由を拡大し、自分自身と世界との調和のとれた関係への道を続けるための十分な信頼を構築することを可能にする基盤です。 図面 - セルゲイ・クルバトフ（1970年ブダペスト生まれ）。 メッセージ +7-905-209-38-84 (WhatsApp など)、skype - anya.oiya でサインアップしてください。Yandex-Zen: https://zen.yandex からの電話には応答しません。 ru/id /605a19bcf827c35b83bd5f01?utm_source=main_ストライプ_bigVK: https://vk.com/haveacontact