自分の境界線を明確に定義する方法を知っていますか? 正直に言うと、すぐには思いつきませんでした。 「ノー」という言葉が私にとって辛かった時期がありました。 それはただ「いいえ」です。 罪悪感、謝罪の説明、気分を害することへの恐怖、その他あらゆる種類の言葉や感情がなければ、今では私が理解していますが、まったく不必要な言葉や感情がありません。 私の意見では、許可されることの適切な境界を設定することは、精神的な健康にとって重要です。 そして州一般。 誰かにとっては都合がよいからといって、あなた自身はリラックスしたいからといって、遅い会議に同意しないでください。 ローンを与えないでください。アパートや車内での喫煙を禁止してください。 可能であれば、職場で余分な仕事や他の人のタスクを引き受けないでください（あなたも疲れていて、定時で帰りたいと思っているかもしれません）。 自分宛ての批判的なコメントを許可しないでください。アドバイスに従わないでください。ゲストを自宅に長期間住まわせないでください。 休暇中は電話に出ない、知人から仕事を頼まない、体力が残っていないときは家の掃除をしない…できる状況、またそうしなければならない状況はたくさんあります。 、「いいえ」と言います。このようなことが起こるのを許可するのは、自分自身を偽っていないかどうか考えてください。 本当の一次反応を抑制していませんか？ 境界線を設定することで、私たちはまず自分に対するどのような行動が許容され、何が許容されないかを自分で決定します。 あなたがそれを明確にしないと、どうやって他の人がこのことを知ることができるでしょうか？ もちろん、1 回、2 回、3 回沈黙することもできます...しかし、ルールを定義しようとしても手遅れになります。 暗黙のルールは、口頭で伝えられたルールよりも効果的です。 人々はあなたの不可解な反応に驚くでしょう: - 私はいつも我慢していましたが、今は何が間違っているのですか? 気に入らない状況、快適ではない状況が生じたら、すぐにそう言うべきです。 それはあなた自身にとっても、あなたの周りの人たちにとっても楽になります。 すべてが透明で正直になります。 はい、私とそんなことはできません。 みんなを喜ばせて一生懸命努力すれば愛と尊敬を勝ち取れるなどと考えないでください。 むしろ、それは他の人々のニーズや欲望に奉仕すると呼ぶことができます。 価値のある自律した人間になり、人々との関わりに責任を持ち、操作を許さず、自分の感情や欲望を認めることを恐れないでください。 あなたの利益と安全のために、状況に応じて境界を変更してください。 しかし、それでも、「柔軟」で健康でなければなりません。 あらゆるものやすべての人から閉ざされているということは、完全に極端な立場でもあります。 覚えておいてください。「利己主義とは、自分のやりたいことをすることではありません。 これは、他の人も自分の望むことをするはずだと確信しているときです».