喜びの涙。 （産後鬱とそれを取り除く方法）。 出産は、女性の人生を 2 つの要素に分けるプロセスです。 以前の人生とその後の人生。 出産前、女性は（年齢に関係なく）両親の世話を受ける子供の役割を続けます。 友人、夫、または愛する人が親の役割を果たすことができます。 妊娠中であっても、私たちは依然として世話をする必要があり、この期間中の愛する人へのケアのレベルは、私たち女性にとってまったく逆の立場に置かれます。 今、私たちは誰かの世話をしなければならないのです。 人生は私たちに自動的にこの役割を与えます。 出産を経て役割も変わりました。 私たちにその準備ができているかどうかは重要ではありません。 女性は本能が働くので、気を遣い始めます。 彼女にその準備ができているかどうか、世話をする方法を知っているかどうかに関係なく、できる限り。 女性は自分以外の誰もこれをしないことを確信しています、彼女は新しい人の人生に責任を負います-彼女は母親になります 原則として、この世話は生まれたばかりの赤ちゃんに関するものであり、すぐにそのことに気づく人はほとんどいません。私たちが覚えておくべきもう一人の人物、それは私たち自身です。 結局のところ、私たちは「以前」、ケアすることに慣れていた生活をしていましたが、「後」の生活が始まった今では、完全に見捨てられ、ケアされずに放置されています。 もちろん、監督のない子供は気まぐれになり、無駄で孤独を感じ始めます。 したがって、待望の赤ちゃんの誕生という幸せな出来事の後、私は宝物を持って窓際の産科病室に立っていました。腕が痛くなり、涙が頬を伝いました。 そしてそれは決して喜びの涙ではありませんでした。 それどころか、抗いがたい苦みと憂鬱が私の心を締め付けていました。 私は突然、私にとって慣れ親しんだ古い生活が終わったことに気づきました。 明日の予定を立てて丸一日出かけることはもう二度とできなくなります。 まず、小さな子をどこに置くかを考える必要があります。 以前のように自分のことに多くの時間を費やすことができなくなります。 かなり長期間、ヨガのクラス、休暇旅行、さまざまなトレーニングへの参加を断念しなければなりません。 これからは私の時間は完全に赤ちゃんのために捧げられます。 そして、この「プロジェクト」は私の人生の中で最も長期にわたるものであり、それは永遠です。 これはしばらくではありません、今は誰も私の赤ちゃんを連れて行きません。 彼は頭からつま先まで私のものであり、私は彼の世話をし、彼を育てる人であり、私はこの世界への彼のガイドです。 彼自身がこの世界を簡単にナビゲートし始める前に、私は彼に伝え、教え、見せなければならないことがたくさんあります。 そして最も重要なことは、彼が私に期待しており、私にそれを期待しているということです。 どうしたら彼を失望させることができるでしょうか？ しかし、私はどうでしょうか？ ここはどこ？！ どうすれば自分を見失わずに済むでしょうか？ あなたの興味、好み、習慣、趣味? もちろん、あなたは自分自身を情けなく思っており、それが耐えられないほど苦痛で、涙が出るほどです...しかし、その後、新たな心配の波が押し寄せてきます。赤ちゃんに何かが起こって、私が彼女を助けることができない場合は？ じゃあ何？ 彼女なしでどうやって生きていけますか？ まだどんな人なのか分かりませんが、もう大好きです！ これが無条件の愛です。 付帯条件なし。 私はこの赤ちゃんが存在するという理由だけでこの赤ちゃんを愛しています（この気持ちを覚えておかなければなりません）。 それで、彼女に何かが起こったらどうしますか？ 私は今、彼女に対して全責任を負い、この世界で彼女を守る唯一の援助者であり保護者です。 でも準備ができていない！ 怖くなって涙が出そうになる…産後2日目、私の頭の中にそんな思いが渦巻いていました。 科学では、女性のこの状態は「産後うつ病」と呼ばれています。 これらの経験は正常であり、それらには独自の名前と理由がある（体はホルモン変化を起こしている）ことを思い出したとき、私はずっと気分が良くなりました。 少なくとも私は、自分のやや利己的な考えを恥じる気持ちからは解放されました。 産後うつ病は、出産後の女性における軽度、中等度、または重度の気分変動およびうつ病として定義されます。 多くの場合、この状態の症状は完全に発生します突然。 女性は、突然の変化に気づいていなかったり、自分の言動をコントロールできなかったりすることがあります。何を言っても、何をしても、自分の言動に怯え、すべてを直したいという情熱を持っている女性が心の中に隠れています。 、彼女の周りの人々と同じくらい混乱し、動揺しています。 産後うつ病の興味深い特徴は、家族全員がとても楽しみにしていた楽しい出来事の後に、つまり子供の誕生後に起こるため、愛する人がそのような「ばかばかしい」反応を理解するのが難しいことです。 。 このため、多くの場合、産後うつ病の診断と治療は不当に遅れます。時々、女性は、自分の経験をあえて共有した後、単にそれに注意を払うべきではなく、すぐにすべてが消えるだろうと答えるのを聞きます。それ自体の。 気分の変動は、それが非常に強くなって初めて注目されるため、多くの人がそのような強い感情を抑えることができます。 残念ながら、この場合、うつ病の状態は消えることはなく、単に内側に追い込まれます。 若い母親は何年にもわたってうつ病の状態に陥る可能性があり、そのため不眠症になり、顔つきも鈍くなります。 その結果、女性は子供が重荷であるという結論に達します。 どのような2番目がありますか...最初のものは育てられるべきです...そして、女性は赤ちゃんの誕生後にそのような状態に陥ったので、すべての責任は彼にあります。 したがって、無意識のうちにこれを理解して、彼女は子供にそれをぶつけることができます。 そして、これは自然な防衛反応であり、産後うつ病のような現象が存在することを認識し、そこから抜け出すことができる方法を特定して事前に準備する必要があります。 産後に気分の変動が起こるのはなぜですか? 多くの人は、産後うつの原因を若い母親の体内のホルモンの変化だけだと考えていますが、出産後最初の 1 時間でのこの症状の発症には、他の要因も関与しています。子供が生まれると、母親の血液中のエストロゲン、プロゲステロン、その他のホルモンのレベルが急激に低下します。 これらの変化は、若い母親の気分と精神に大きな影響を与えます。 近年、天然のエストロゲンおよびプロゲステロン製剤を含む栄養補助食品の使用により、膨大な数の女性の症状を軽減することが可能になりました。 睡眠不足 若い母親の睡眠不足は、体調の突然の変化の主な要因の 1 つです。気分。 興味深いことに、最初の数か月間、子供はかなりの時間眠っており、母親が特に睡眠不足に苦しんでいるのはこの期間中です。 本当のヒロインのように、赤ちゃんが寝ている間にすべてをやり直そうとすると、夜が来て、寝なければならないように見えますが、赤ちゃんは夜間授乳があり、また睡眠不足になります。 「良い母親」は特にこれに苦しんでいます。すべてを自分でやろうとし、助けを拒否します。実際、睡眠の問題は非常に簡単に解決できます。子供が寝ているときに若い母親も眠ります。 そして、これは赤ちゃんが生まれた家族全員にとっての黄金律であるべきです 母親としての新しい責任 新生児を初めて見た若い母親は、この小さな男に対して完全な責任があることに気づきます。 女性は自分の能力に自信を持っていないため、この責任は時に恐ろしいものです。 さらに、家に帰った後、現実の生活が彼女の理想的な母性の考えとまったく似ていないという事実に混乱するかもしれません。 かつては、男性も女性も自分たちで子供を育てることはありませんでした。 若い母親たちは、経験の浅い女性に家族の一員が教え、新生児の世話という難しい責任を分かち合う大家族の恩恵を理解することができた。 今日、多くの女性は出産後に道に迷い、この小さな生き物とコミュニケーションをとる方法がわからないことに気づき、体がまだ出産から回復していない以上に多くのエネルギーと体力を必要とします。多くの若い母親は孤独と孤独を我慢しなければなりません。家族の助けなしに母親になるという困難を抱えています。 友人や親戚の関心は、最初のお祝い、賞賛、そして賞賛によって満たされることがよくあります。赤ちゃんの「観察」 - そして、まれな電話やまれな訪問になります。その間、若い母親と彼女の「自由な」友人のライフスタイルや興味の違いがますます反映され、その結果、コミュニケーションはどちらかになります。正式に、または完全に消えます。 このようにして、世界から切り離された孤独感が蓄積し始め、最終的には若い母親が毎日送っている生活が不完全に思え始めます。 他の危険因子: 一部の女性は単にその傾向があります。うつ病状態に。 これは、性格特性、ホルモン剤の以前の使用などが原因である可能性があります。出産後の気分変動の問題を解決するには、いくつかのアプローチがあります。 ここでは、実際に問題があることを適時認識し、いくつかのアプローチの中から自分に合ったものを選択することが重要です。多くの場合、医師は若者の睡眠を正常化するために抗うつ薬や睡眠薬を処方します。出産後数日経っても気分があまり改善しない母親。 一般に、抗うつ薬は気分を改善し、睡眠薬は正常な睡眠を保証します。 ただし、問題の原因が除去されるわけではありません。 さらに、これらの薬の服用は母乳育児と両立しないことが多く、母親の子供からの疎外感が高まる可能性があります。 ただし、うつ病の期間が長すぎる場合は、漢方薬などを選択して、短期間の薬物療法に頼ることもできます。 それらは子供に害を及ぼすことはなく、母乳を通じて神経系に穏やかな影響を与え、おそらく過度に興奮している赤ちゃんを落ち着かせることさえあります。心理療法士との会話により、若い母親は自分のイメージに影響を与えた過去の出来事や習慣を特定することができます。母親としての自分自身について。 これは、女性が母性に関する感情を理解し、コントロールするのに役立ちます。 残念ながら、心理療法には時間がかかりますが、ほとんどの母親には時間がありません。そのため、新しい母親は自分自身を大切にして、新しい社会サークルを作り始める必要があります。 これは赤ちゃんと歩きながらとても簡単にできます。過剰な恥ずかしさを取り除き、あなたのようなママに最初に話しかけるだけです。 結局のところ、あなたが恥ずかしがり屋なら、彼女も恥ずかしがり屋です（ただし、それを自分自身で認めることはめったにありません）。 したがって、誰もが自分自身と一人で取り残されます。 しかし、それは自分自身では難しいかもしれません...したがって、会話の話題が興味がないからといって古い友人を怒らせるのではなく、新しい話題を作りましょう! 彼らはこのトピックに参加しているだけなので、何か興味深いことを教えてくれるかもしれません。 あなた自身の蓄積された経験を共有する必要があるかもしれません。 自分に何が起こっているのかを理解するには、自分の感情を追跡し、名前を付けることを学ぶ必要があります。 突然夫に怒鳴ったり、姑に冷たく対応したりしたときは、自分の声に耳を傾け、その瞬間に自分がどのような感情を感じていたのかを理解することが重要です。 親戚に、あなたは悪意からキレているわけではない、疲れている、だからこのような対応をしたのだと説明してください。 もし私たちが誠実であれば、弱者になることを恐れることなく、自分の「故障」の本当の理由を明らかにすれば、家族からより大きな理解と助けが得られるだけです。 さらに、自分の気持ちを声に出して話すことで、自分の声を聞くことができ、自分の内面の状況がより明確になります。これは、赤ちゃんに関する本や妊娠中の女性に関する本を読むだけではありません。 あなただけの「役立つ文献」を見つけてください。 それらの。 気を紛らわすのに役立ち、読んでいると落ち着いて気分が高揚します。 役立つ文献は、暗い考えから気をそらし、自分に自信を与え、興味を呼び起こします。赤ちゃんの食事に補完的な食品を導入すると、赤ちゃんはより成長します。.