ネタバレタイトル ネタバレ本文を拡大 職業的燃え尽き症候群は、力仕事、急速な疲労、モチベーション、欲望、インスピレーションの欠如によって一見突然起こる可能性のある非常に潜伏性の状態です。 喜びや満足感について語ることはなくなりました。そのメカニズムは単純です。燃え尽き症候群は、喜びよりもストレスが大きくなり、仕事のプロセスとその中の自分自身の価値観に満足したときに起こります。 理解することが重要です。燃え尽き症候群とは、すべてがうまくいかず、生産性が低下し、気分が優れないようなひどい日が数日続くことではありません。 これは、仕事に対する無関心、緊張、無関心の状態が数週間から数か月間続きます。 同時に、人生の他の分野であなたを満たし、喜ばせることもできます。職業上の燃え尽き症候群が近づいている場合、または長期にわたって燃え尽き症候群が続いている場合はどうすればよいでしょうか。 1. ペースを緩める 理想的には、数日間休憩を取ることです。 しかし、それが不可能な場合は、最小限の関与で自動操縦モードで実行できるアクションのリストを決定するだけです。これが優先事項です。 特定の原因を見つけて、可能であればそれを取り除くか最小限に抑えます。 まれに、その理由が「間違ったことをしている」、または「ただ疲れている」ということもあります。 何がエネルギーを吸い取り、働きたい（そして生きたい😁）というすべての欲求を殺してしまうのかを見てください。3. リソースを活性化する 仕事でも仕事以外でも、楽しいものに囲まれることが今特に重要です。 そして楽しい感情をもたらすことをしてください。 （ケーキではありません）4． ルーティンを調整する はい、はい、同じ「12 時前に寝る」と「休憩を取る」というヒントです。 私たちの体は、睡眠の質、栄養、身体活動、仕事のスケジュールに大きく依存しています。 一晩中寝ずに一日中働いたとしたら、それが「普通」ですが、いいえ、それは普通ではありません。 専門家との個別の取り組みが、原因を理解し、燃え尽き症候群に対処し、さらなる再発の可能性を減らすのに最も役立ちます。 健康になる！ 私の名前はアンナです。5 年以上の経験を持つ、現役の心理学者、教師、児童心理学者です。 プロフィールから初回相談に登録できます.