私がクラス、コンサルティング、クライアントへの宿題として教えているテクニックを皆さんと共有したいと思います。 正確なタイトルや作者はわかりません。 毎回自分に合わせてアレンジしてます。 大学の研修でこの技術を教えてもらったからです。 遠い昔のことなので細かいことは覚えていないかもしれません。 したがって、特定のリクエストには独自のバージョンを使用します。 これにより結果が得られ、すべてが正しいことを意味します。 このテクニックを「3 つの胸」と呼びましょう。私はクライアントが、価値観の再評価の時期、期待と現実、そして人生における他の多くの要求が一致しなかったとき、過去やいくつかの行動についての後悔について話すときに使用します。このテクニックを使うと、ネガティブな態度から自分を解放し、憤りを乗り越え、間違いを許容し、許すことを学び、自分を受け入れることができます。「3 つの胸」とは、何事にも自分を固定させることはできず、何ができなかったのかを理解して、一歩を踏み出すことです。前にトレーニングをすることで、また新しいトレーニングが始まります。 さぁ、始めよう！ そこで、白紙の紙を3枚用意します。 最初の紙には、過去と現在のネガティブな記憶をすべて書き留めます。 2番目は、あなたを悩ませている思い出を書き留めますが、それは過去ではなく、依然として解決策が必要です。 また、最後のシートには、人生の楽しい思い出と将来に期待することをすべて書きます。 そこに待っているのは、明るい、楽しい、大切な、必要な、楽しい。 3 枚のシートをすべて任意の方法で回転させてください。これらがあなたの 3 つの宝箱です。必要に応じて、もう一度調べてみてください。 ここからが解放の最も重要な部分です。 本当に生き始めると決めたなら、違うことを始めるという決意が固いなら。 取り戻すことのできない過去を手放し、いつまでも悔やむことは、自分から幸せや平安を奪うことです。 あなたは結論を出しており、過去の間違いを犯すことはありません。 否定的な記憶が含まれた最初のシートは、何らかの方法（細かく破る、捨てる、燃やす）で消えなければなりません。 それだけです、あなたは手放します、このシートから離れないでください。 彼らは悲しんでいました。 シート #2 をどうするかはあなた次第です。 このチェストを永久に閉じて二度と開かないようにすることも、燃やすこともできますし、もう一度開いて修正できるものは修正することもできます。 3番目の胸にはあなたの最も深い願望が含まれています。 閉じないでください。 安全な場所に保管し、定期的に見て夢を追いましょう。 そして、特に勇気のある人には、胸を開いて目に見える場所に残しておくことをお勧めします。胸を覗きながら一歩後退するたびに、二歩前進することになります。 ではごきげんよう！ 💛ご相談お待ちしております🍀 CHEST登録時にメッセージを書いていただければ割引させていただきます. ✅