心理学者なら誰しも、おそらく「自尊心を、できれば早く、低コストで修正してほしい」といった要望に遭遇したことがあるだろう。 これは通常、自分自身の価値を下げがちなナルシストなクライアントや、クライアントの内的威信を守るためのさまざまなテクニックについて十分に知らないセラピストによって（ほぼ即座に）言われます。 統合失調症で過激な回避性を持つクライアントは、問題が自分自身にあることをすぐに認めることができ、まず外の世界とのつながりを確立する必要があります。そうすれば、自尊心が向上します。 彼らにとって、これは社会への一種のチケットであり、ソファに座っていたり、時には心理学者に行ったりしても、良い人物のように自尊心が形成されないことを必要とし、恐れています。あなたの欠陥パターンを取り除き、思考の間違いをすべて取り除きました。 個人としての自分自身の意見は、社会的なつながりの中で生まれます。 そして、役割の観点から理解する方が簡単です。 たとえば、「良い母親」は、子供との調和のとれた関係の結果としてのみ現れることができ、「魅力的な女性」は、男性とのコミュニケーションにおける成功体験の文脈において、ある種の自分自身を実現するという点で「プロフェッショナル」です。分野。 そこには文脈がありません。自己満足や自己理解を形成するためのフィードバックや材料もありません。 もちろん、私がすべてをなんとかこなし、子供たちが服を着て食事を与え、さまざまなクラブに通っているという理由だけで、「私は素晴らしい母親である」と自分自身に納得させることはできますが、子供との最初の深刻な対立は揺るがすでしょう。この自信は、たとえば、新しい友達を作る、別の職業を習得する、自分の才能を伸ばすなど、外の世界と交流する新しい経験を積まなければ、自尊心は大きく成長することはできません。 しかし、たとえその人がすでにそれを持っていたとしても、自分自身を批判するのをやめ、自己慈悲のスキルを習得し、価値の低下から自立へと移行すれば、それは非常に安定する可能性があります。 頭の中の自分を責める声を取り除けば、戦いは半分終わった。 残りの半分は行動や接触によってもたらされます。自尊心の低さは通常、恐怖によって計算されます。 自分を噛むことに慣れている人もいますが、怖がる傾向のある人もいます。 ここでは、治療における認知分析の後に暴露、つまり自分自身の恐怖への移行が続きます。 最初は小さく、次に大きくなります。 乗り越えることができ、恐れを感じながらも、それでもやり遂げたほど、自分自身への満足感が高まり、自分自身に対する評価が良くなります。 つまり、恐怖、怠惰、抵抗にもかかわらず目標を達成すると、良い自尊心が育まれます。 「マシュマロテスト」でつまずく人は多い。 子どもたちに、すぐに与えられる 1 つの小さなご褒美と、実験者が部屋を出て待ってから戻ってくる短い時間 (約 15 分) 辛抱強く待つことができた場合に 2 つのご褒美を与えるかのどちらかを選択させられたときのことを覚えていますか? 多くの人が「マシュマロテスト」に失敗するのは、恋愛においてです。 これは、たとえば、既婚男性から「一滴の愛」を得るために、今は少しのことにも同意する準備ができている女性についての物語です。 あるいは、少なくとも一晩だけ望まれ愛されていると感じるためだけにセックスに同意することもあります。 すべてがうまくいくかもしれませんが、自分が人間として精神的に深く愛されておらず、単に性的な対象として利用されていることが明らかになるとき、自尊心は下り坂になります。 あなたの幼少期の物語がよりよく生き、分析されるほど、あなたの内面はより成熟し、不可欠な人格としてのあなたの高貴さと尊厳をつかの間の喜び​​と交換する誘惑は少なくなり、精神的な成熟から、オリジナリティが徐々に生まれます。あなた本来の特徴、気質、感情が本物であること。 自分のあらゆる部分を探求して愛し、ありのままの自分を受け入れ、他人からの絶え間ない承認を必要としなければ、たくさんのエネルギーが解放されます。 彼女は今、料理をすること、歩くこと、人々や自然とコミュニケーションをとることなど、最もシンプルなことで今をより質の高い生活を送れるよう目指しています。 自尊心も失われる.