今では、問題を解決するときに人の思考スタイルに注意を払う人は多くありませんが、これが発生した困難に対処するのを妨げ、チャンスを与えないことが起こります適切な解決策を見つけるために。 今日は反芻について少しお話したいと思います。 私がこれを強調しすぎているかもしれませんが、反芻（つまり、何かについての絶え間ない強迫観念）は、その所有者にとって本当の災難になる可能性があります。 常に問題について考え、すべてが悪いという事実に焦点を当てることは、非常に困難です。 すでに機嫌が悪くなっている場合、なぜそれが起こったのか、それが何を意味するのかを考える必要はありませんか? しかし、残念ながら、私たちは皆、多かれ少なかれこれを行っています。ある者は少し、ある者はやりすぎです。 場合によっては、その結果は精神的および身体的健康の両方に悪影響を及ぼします。まず、反芻的思考とは何かを明確にしましょう。自分の感情、問題、動揺する出来事、否定的なことについて繰り返し考えることです。自分自身の側面、過去の出来事についての繰り返しの思考、新たな困難に対処するための学習された戦略を持たずに、何かについての考えに夢中になること。同じことについて常に頭の中でぐるぐる回っているのは正常なことですか? はい、ある程度、誰でも自分の問題に注意を集中し、頭の中でこのトピックについてさまざまな考えを「噛み砕く」ことがあります。一般に、自分の問題についてしばらく考えることは有益です。特に、解決策を見つけて行動を開始した場合に効果的です。ほとんどの人にとって、反芻には時間制限があり、問題が解決されると止まります。反芻は正常ですが、このタイプの反芻は過度に行われます。反芻思考は、解決策ではなく、出来事や行動の原因と結果に焦点を当てる傾向があります。「これに値するために私が何をしたのか」「私の人生はもっと良くなるだろうか？」 「どうすれば自分の人生をより良くできるだろうか？」ではなく、反芻は何がうまくいかなかったのかに焦点を当て、それを掘り下げる傾向があり、それがネガティブな思考につながる可能性がある 長期的にはうつ病につながる可能性がある 行動を起こさず、問題解決を回避する可能性がある