アクセプタンス＆コミットメント療法（ACT） ACT では、思考を正当なものとして扱う場合、心理的問題は心理的柔軟性の低下の結果であると考えます。思考ではなく感情、感情と同じくらい単純ですが、それらはまさにそのはずのものを意味します 思考と感情は重要ですが、それらは必ずしも私たちの行動を決定するわけではありません それらの役割は状況の文脈に依存します それらと融合するのではなく、逆に、私たちは（思考に注意することを学ぶことによって）分離する必要がありますが、それらを回避する代わりに、（感情的な反応に関与し、自分自身や他者への思いやりを持つことを学ぶことを通じて）受け入れ、責任療法の一環としてこれらすべてを学びます。リストされたスキルを開発するには、心理的な柔軟性を高めることが重要です。これは何ですか? 心理的な柔軟性とは、生じる感情や思考を認識する能力です。そして、情報に基づいた価値観に基づいた選択をするために、それらに適応すること（たとえ痛みを伴うものであっても）。何​​が心理的な柔軟性の発達を示しますか？ あなたは自分の人生を生きています 2. あなたにとって何が重要かを知っており、それに集中しています 3. 痛みや不満が生じたときにそれを受け入れ、抑圧しようとしません 4. 「有害な」考えに気づきます 5. 観察者になることができます自分の経験との関係での立場 6. あなたは自分が望んでいることを断固として達成します 7. 新しい関係を始めることを恐れません 8. たとえそれが怖くても、前に進む 10.現時点では疲れて不快です。痛みは常に人間の人生にあり、それが消えることはありません。しかし、心理的な柔軟性があれば、なりたい自分になって、自分らしく生きることができます。たとえ避けられない問題や困難な感情にもかかわらず、望んでいる.