東方では、人は 7 匹の龍に苦しめられていると信じられています。 これらは、人と一緒に暮らし、その人が自分の人生を「流れに任せる」場合に、その人をコントロールするいくつかのプログラムです。 彼らは生命力を奪い、主人を犠牲にして生きています。 これらには以下が含まれます： - 貪欲、強欲、 - 焦り、 - 頑固、 - 殉教（苦しみ）、 - 低い自尊心（人は自分が幸福に値しないと信じている）、 - 傲慢、自己破壊 人は大人しく服従します。彼のドラゴン、そして犠牲者として恐怖を経験します。孤独への恐怖、制限への恐怖、意見の相違への恐怖、失敗への期待、そしてそれが自分自身、他者、そして人生そのものへの不信感を高めます。 まだ存在していないものを失うことへの恐怖さえあります。 本当の現実は次のものに置き換えられます： - 空想、不可能な夢、願望の代わりに、人は限界、依存、不満と退屈、不確実性を感じ始め、最初はイライラ、安全の必要性を引き起こし、その後絶え間ない不安と憂鬱を引き起こします。溺れている人を救うのは溺れている人自身の手にかかっていることは誰もが知っています。 これは、人生の嵐に「溺れている」人にも当てはまります。 このような状況では、人は健康で幸せになるために自分自身を助けることしかできません。そう、そう、元気になるためには、不安やうつ病は他の病気と同じように治療が必要な病気であるため、この状態に対処するように努めてください。あなた自身。 家族発達支援センター「ラスベット」の社会心理支援サービスの資格のある専門家が、いつでもあなたを自分自身を愛するためにお手伝いします。 そしてこれは、自分自身の中に価値観を見つけ、自分を尊重することを学ぶことを意味します。 毎分、あらゆる瞬間に何が最も重要かを判断する方法を学びましょう。 古来の自然治癒力「レイキ」を復活させた先生・マスターは、人に必要な5つの原則を定式化しました： 今日だけ、私は怒っていません 今日だけ、私は穏やかです 今日だけ、私は両親、先生を愛しています、指導者たちに感謝と敬意を込めて、今日も私は地球上のすべての生き物を優しく愛しています。私は毎朝、自分の成長と完成のために必要なことをすべて行っています。 鏡に映る自分の目を注意深く見て、こう言いましょう。「私の目は、私の中にある内なる世界を反映しています。 私は自分の中に人生の素晴らしい魔法を感じています。」 「自分の意志だけで、私は思考を分散させます。体は生命で満たされています。もっと眠ることが最良の薬です。」という肯定的なフレーズを言うことができます。 一般に、うつ病の人は不眠症に悩まされ、それが症状をさらに悪化させます。 睡眠を最も効果的かつ長続きさせるには、寝室をよく換気し、可能であれば窓を開けたままにしてください。 十分な量の酸素が供給されるので、睡眠時間が長くなり、すっきりと目覚めることができます。 高くて柔らかい枕で寝ることは健康に悪いだけでなく、有害であることに注意してください。 枕をシーツよりあまり高くしないようにしてください。 睡眠中に頭が体よりもはるかに高い位置にあると、脳への血液供給が損なわれ、朝に頭痛を引き起こす可能性があります。他の人と一緒に時間を過ごさないようにしてください。 うつ病とは関係のないことについて彼らに話すようにしてください。 「自分の経験を誰かと共有すると、必ず役に立ちます。 あなたを愛してくれている友達を見つけて、自分の考えていることを彼らに伝えてください」とマサチューセッツ大学アマースト校の心理学教授ボニー・R・ストリックランド博士は勧めています。 自分の問題について話すと涙が出そうになっても、我慢しないでください。 カリフォルニア州シャーマン・オークスの結婚・家族セラピスト、ロバート・ジャッフェ博士は、「涙は特に、自分が何について泣いているのかを知っている場合には、安心するものである」と付け加えた。家の周りをうろうろして暴れる。 私たちのアドバイスは家を出ることです。 それがアクティブなものであれば、何をしようと決めても問題ありません。 散歩に行ったり、踊りに行ったり健康グループの「オリエンタル ダンス」では、トレーナーがヨガの要素とエクササイズを教えてくれます。編み物サークル、自転車に乗ったり、友人を訪問したり、読書、チェスをしたり、子供たちと仕事をしたりすることができます。 アメリカの心理学者は、テレビを見ることはリラックスに寄与しないだけでなく、逆に健康に有害であると考えているため、たとえば、泡を入れた温かいお風呂に入ったり、オペラで夜を過ごしたりする方がよいと考えています。または、騒がしいナイトクラブでは、Rassvet Development Center で、コミュニケーションと身体のための効果が得られるグループまたは個人のレッスンを見つけるお手伝いをします。 やりたいことは何でもやって楽しんでください！ 信頼できる親しい友人や家族に問題について話し合わずに、引っ越し、転職、離婚などの大きな決断をしないでください。 うつ病から抜け出すまでは、重要な問題についての決断を延期するようにしてください。 今は自分の決断にあまり頼ることはできません。 気分が良くなるまで運動を続ける： 研究によると、うつ病の人は定期的に運動すると気分が良くなります。 屋外活動（ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリング）は、落胆を克服するのに役立ちます。 すでに定期的に運動しており、体調も良好であるにもかかわらず、気分が落ち込んでいる場合は、「肉体的に疲弊するまで運動してみてください」とヘッセル博士は提案します。 「これはストレスを解消する良い方法です。ジム、ダンスホール、プールに参加して、一晩中テレビの前で泣きじゃくったり、メロドラマを観たり、甘いもので感情を紛らわす代わりに、エクササイズマシンで運動してカロリーを消費しましょう。」 、プールで踊ったり泳いだり。 その結果、涙や体重増加で目が腫れる代わりに、体型が改善されます。これは、水が本当にユニークであるため、最悪の場合、もっと泳ぐようにしてください。プロパティ。 ネガティブな感情を洗い流してくれるようです。 さらに、髪を洗うと、脳への血液供給が改善され、過去のトラブルはもうあなたを襲うことはできず、心配しないでください。人は七匹の龍に苦しめられる。 これらは、人と一緒に暮らし、その人が自分の人生を「流れに任せる」場合に、その人をコントロールするいくつかのプログラムです。 彼らは生命力を奪い、主人を犠牲にして生きています。 これらには以下が含まれます： - 貪欲、強欲、 - 焦り、 - 頑固、 - 殉教（苦しみ）、 - 低い自尊心（人は自分が幸福に値しないと信じている）、 - 傲慢、自己破壊 人は大人しく服従します。孤独への恐怖、制限への恐怖、意見の相違への恐怖、失敗への期待など、犠牲者のように恐怖を経験し、結果的に自分自身、他者、そして人生そのものに対する不信感を増大させます。 まだ存在していないものを失うことへの恐怖さえあります。 本当の現実は次のものに置き換えられます： - 空想、不可能な夢、願望の代わりに、人は限界、依存、不満と退屈、不確実性を感じ始め、最初はイライラ、安全の必要性を引き起こし、その後絶え間ない不安と憂鬱を引き起こします。 。 オストロフスキー氏は、「何年も無目的に過ごしても、耐え難い苦痛を感じないよう人生を送らなければなりません。食べ過ぎたり食べ物を拒否したりせず、健康的でバランスの取れた食事を心がけてください。」と述べました。 ごちそうにはブーメラン効果があります。 食事中は気分が良いかもしれませんが、ウエストラインが数センチ増加すると、憂鬱な気分も増加します。 食べたいという衝動と戦う必要がある場合は、家を出てください。 最終的には、豚を飼って、兄弟のように分かち合いましょう。私たちが服用している多くの薬は、食欲不振、食べ物の匂いや視覚に対する過敏症、吐き気や嘔吐を伴うことがよくあります。 以下のものにはうつ作用があります。.