우리는 왜 화내는 것을 두려워합니까? 저는 실제로 사람들이 자신의 모든 감정을 표현하는 것을 허용하지 않는다는 사실을 자주 접합니다. 그리고 신체의 건강한 기능을 위해서는 두려움, 분노, 슬픔이 없으면 우리는 살아남을 수 없습니다. 이들은 일상 생활의 조수입니다. 우리나 환경에 문제가 있으면 신체는 분명히 그것을 보여줄 것입니다. 빠른 심장 박동, 꽉 다문 턱, 몸의 긴장은 무언가 잘못되고 있다는 신호입니다. 그리고 사건 전개에는 두 가지 옵션이 있습니다: 싸움 또는 도피(말 그대로 그리고 비유적으로) 그리고 우리 몸과 감각과의 연결이 왜 그렇게 중요한가요? 덕분에 우리는 무엇이 우리에게 좋고 무엇이 나쁜지 인식할 수 있습니다. 우리를. 우리는 우리의 필요를 인식하고 스스로 만족시킬 수 있습니다. 이로 인해 내부 리소스가 증가하고 결과적으로 외부 리소스도 증가합니다. 우리는 생존을 위해 '봉사', '조정'의 입장이 아닌 세상과 소통하는 법을 배웁니다. 우리는 "나는 원한다", "나는 이것이 필요하다"라는 입장에서 이것을 하기 시작하고, 우리가 원하는 것을 묻고 얻는 법을 배웁니다. 사람들은 때때로 신체와 감정이 차단되어 있습니다. 그 결과: 우울증, 에너지 부족, 만성 정신신체병, 해결되지 않은 내부 갈등, 사람들과의 열악한 관계. 이에 대한 가장 일반적인 이유는 이 세상에서 당신의 자연스러운 표현을 여전히 차단하는 부정적인 과거 경험 때문입니다. 억제된 자연적 충동, 감정 표현에 대한 처벌은 성인으로서 내부에서 이 행동 또는 저 행동에 대한 금지가 남아 있다는 사실로 이어집니다. 통제는 규칙과 규정을 담당하는 "상위 권위"에 의해 수행되고, 도덕성은 내부 부모에 의해 수행됩니다. 그리고 그가 지배하는 한 반응은 자동으로 유지됩니다. 즉, 당신은 유치한 입장에서 계속 행동합니다. 임무는 부모-자녀 관계 간의 의사 소통을 구축하고 성인의 입장을 취하여 의식적으로 행동하고 감정 상태를 조절하는 것입니다. 그렇다면 이미 성인이 된 사람들은 왜 자신의 감정, 특히 분노를 표현하는 것을 두려워합니까? 한 가지 일반적인 이유를 강조하겠습니다. 감정을 표현하는 것은 안전하지 않습니다(과거 경험을 바탕으로). 이제 제가 강조한 2가지 사항을 더 자세히 살펴보겠습니다. 통제력 상실에 대한 두려움 처음에는 사람이 분노를 안고 일하기 시작하면 두려움이 생깁니다. 그가 자신을 외부로 표현하도록 허용하면 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 엄청난 양의 감정이 있음을 나타낼 수 있습니다. (그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 모든 것을 얼마나 오랫동안 스스로 축적할 수 있습니까? 너무 가득 찬 풍선은 터지는 경향이 있습니다) . 그러나 이러한 두려움이 항상 실제인 것은 아닙니다. 정말 폭력적인 자동 반응이 있는 경우 환경 친화적인 방식으로 이를 나타내는 것이 좋습니다. - 심리 치료사 사무실에서 문제를 해결합니다. 내부 갈등을 해결하고, 자녀-부모 관계를 해결합니다. 쇼크 트라우마 및 외상 후 스트레스 장애의 결과일 수도 있습니다. - 감정과 상태를 자기 조절하는 방법을 배웁니다. 먼저 감정과 상태를 추적하고, 인식하고, 이름을 지정하고(!) 받아들이고 조절하는 방법을 배웁니다. . 분노를 다루는 방법에는 다양한 기술과 실천 방법이 있습니다(호흡, 신체 활동, 상황에 따라 활동 변경, 큰 소리로 말하기, 감정 표현하기, "1,2,3" 세기). 인간의 두려움 - 우리에게 중요한 사랑하는 사람과의 연락이 끊깁니다. 그리고 여기에는 다른 사람과의 상호 작용에 있어 정말 중요한 측면과 뉘앙스가 있습니다. 연락을 유지하면서 자신을 잃지 않는 것입니다. - 경계에서 대화를 수행하는 것이 중요합니다. 먼저 대화를 갖고, 인식하고, 구축해야 합니다. - 정확히 당신이 원하는 것이 무엇인지, 그것이 당신에게 얼마나 중요한지 이해하고, 내부 지원을 받으십시오(상대방에서 받아들이지 않더라도 그것을 받아들이고 파괴되지 않을 수 있습니다). - 당신의 필요를 어떻게 충족시킬 수 있습니까? "I-메시지"(내가 원합니다 ..., 이것은 나에게 중요합니다) 형식으로 파트너에게 입장을 요청하고 (도움, 지원, 자신의 선택에 대해) 요청하십시오. 요청한 내용을 감사하게 받아들이십시오. 성공적인 협상의 경우),!