定義上、「はい、でも…」テクニックは、誰でも自分の立場を擁護し、自分にとって都合の良い、あるいはむしろ有益な観点から議論や事実を提示することを可能にします。被害者症候群の人はこのテクニックを見事にマスターし、実際に実行します。特別な訓練を必要とする必要さえありません。彼の内部状態は、彼を自己矛盾において最高レベルの専門家にしています。 結局のところ、ご存知のとおり、被害者は自分の「特別な」精神に利用できるあらゆる方法で「コンフォートゾーン」を守り、たとえそれが彼の生命と健康に害を及ぼすとしても、いかなる変化も拒否します。 そしてもちろん、「はい、でも…」テクニックは彼女の防御手段の主要な位置の 1 つを占めています。 結局のところ、これは反芻、つまり「精神的なチューインガム」の基礎を形成しており、これは主に（状況ではなく）個人的な不安が増大している人々に現れ、2〜3度の被害者症候群の最も重要な症状の1つです。 たとえば、それは次のように現れることがあります。 - 私は本当に仕事に就きたくて、いくつかの組織に履歴書を送りましたが、驚くべきことに、そのうちの 2 社から返事がありました。 面接に行ってきました。 驚いたことに、彼らは私を連れて行ってくれましたが、帰りの車の中で、餓死しなければならないことに気づきました。ビジネスランチはまったく健康的ではありません。私は自分の健康状態を厳しく監視しており、20歳を過ぎると健康的な食事を自分で作ることはできそうにありません。時。 そして、料理をしないと胃の調子が悪くなり医者に行かなければならなくなり、薬代に多額のお金がかかることになります。 私は仕事ができなくなるので、大好きなアパートを売って、（どこから来たのか）ひどい隣人がいる、別の地域にある小さなアパートに引っ越さなければなりません。 そして、病気の私はどうやって夕方にこの機能不全の家に帰宅するのでしょうか？ 私の人生は今よりもさらにひどいものになるでしょう - そして、人が別の話題に「切り替え」ない場合、このプロセスは非常に長く続く可能性があり、人が不快な状況に陥っていると感じる状況に現れます。 、自分にとって非常にストレスの多い状況であり、自分が犯した間違いについて常に「堂々巡り」し始めたり、この状況を回避できる方法を考えたりし始め、時間通りに実行しなかったことを後悔しています。 あるいは、私の実践の例のように、人は将来起こり得る出来事の展開について無限の劇的なシナリオを考え始め、その中で「藁を敷く」ことで可能な限り自分を守ることができ、このプロセスにますます深く突っ込んでいきます。ある人の精神タイプが個人的な不安を増大させている場合、その人はこのプロセスで「行き詰まってしまう」可能性が非常に高くなります。 人がすでにこの状況にあることをどのように理解すればよいでしょうか？ 長年根深い被害者症候群の状態にある人たちのもう一つのテクニック、「壊れた記録」を思い出してみましょう。 私たちの多くがよく知っている手法です。ある人は、専門家の助けを含む、それを解決するための合理的な方法を一切無視して、自分自身の悲惨な状況について長い間考え、みんなに話し、あらゆる場所に書きます。原則として、現在の現実の出来事、目標、人生から遠く離れています。これが、合理的な内省と被害者の「精神的なチューインガム」の主な違いです。 - 自分自身にとって不快な状況を経験し、安定した精神状態にある人。現在の目標や目的を無視することなく、何が起こったのかを分析し、経験を抽出し、さまざまな角度から検討して解決策を探します。 苦痛を経験した後、前頭前皮質の働きは徐々に元の活動状態に戻ります。被害者症候群の人は、その状況に「行き詰まり」、その状況に対する具体的な解決策を見つけようとしないだけでなく、提案を無視します。外部から見て、別の観点から問題を検討することを拒否します。 反芻は合理的ゾーンを「オフ」にし、それに伴って批判的思考も行います。 そして、もっぱら感情の領域に目を向けると、徐々に、そして最も重要なことに、気づかれないうちに、人を「壊れたレコード」で「スケート」するプロセスに引き込み始め、ますます積極的にスクロールしますほとんどの場合ネガティブな出来事。 徐々に、被害者症候群の人は感情的な経験の「甘い痛み」に依存するようになります。つまり、アルコール依存症、「化学物質」依存症、暴食、買い物依存症、ギャンブル依存症、官能依存症と同等のドーパミン依存症を発症します。したがって、そこからすぐに抜け出して現実の生活に戻ることは非常に問題です。*** この問題をより正確に理解するには、私の記事「犠牲の 3 段階」を読んでください。 帰還不能点」「共依存被害者症候群＝認知症？」と現実を放棄した犠牲トランス状態。 結局のところ、時間の経過とともに依存は、最近まで社会志向の人だった人の存在を完全に埋め尽くします。反芻は、ほとんどの場合、無力な神経系、悲観的な思考の傾向、個人的な不安の存在を持つ人の特徴です。最初は制御できないプロセスを制御したいという抑えがたい欲求が生まれ、論理的な疑問が生じます。「メンタルチューインガム」と「壊れたレコード」があなたのお気に入りの娯楽であると気づいたらどうするか、そして最も重要なのは、それらと区別する方法です。それは、何らかの決断を下したり、状況を分析したりするために必要な主題の考察であり、上で特徴的な兆候の1つについてはすでに書きましたが、2つ目は、合理的な分析の後に行動が起こり、反芻しても決断にはつながりません。 問題や問題に対する合理的なアプローチとは対照的に、思考は侵入的で反復的であり、即座に始まります。これは自動的なプロセスであり、自分の苦しみの話を100,500回も繰り返し、正直に退屈し始めたり、方向転換し始めたりする同僚や知人を思い出してください。状況の解決を手助けしようとするとすぐに、「はい、でも...」と答えます。 これらは「メンタルガム」の熱烈なファンです。では、どうすればよいでしょうか? そのままにしておきます。 多くの人は、この状態から「なんとか」抜け出して普通の生活を送りたいという願望を積極的に社会に示しながら、自分なりの方法でこの状態で幸せに暮らしています。 この模倣が彼らの生活の基礎を形成します。 したがって、彼らは専門家を医師から心理学者に絶えず変更します。 「あなたは14、25、30ですでにスペシャリストです。 それまでは、私はそれらのどれも信じていませんでした。 医学にも心理学の専門家もいません。 頼れる人さえいない場合、どうやって被害者症候群から抜け出すことができるでしょうか? それに、私はあなたのことをあまり信じていないのですから、あなたも知ってください！」 被害者症候群に長年取り組んできた私は、セッションでそのような告白をよく聞きます。なぜなら、反芻に取り組み始め、リフレーミングを使って不安に対処する方法を学び、自分の被害者症候群を知り、つまり、人生の見え方が変わるからです。ステージ 3 の被害者症候群の人は、抵抗しながら積極的に心身医学に没頭し始め、当然、自分の健康状態の悪化を専門医のせいにするでしょう。 精神科医や麻薬学者は、どんな中毒も本人がそれを理解し、実行中の自己破壊プログラムから抜け出す真の動機がある場合にのみ克服できることをよく知っています。 人がこの状態に満足している場合は、放っておけば大丈夫です。2. 強迫観念をうまく「キャッチ」できた場合は、「切り替え」テクニックが役立ちます。たとえば、複雑な文章や詩を覚えたり、頭の中で複素数を追加したりすることができます。 まだ被害者の第2段階を下回っていない場合は、このテクニックを正しく使用する方法について専門家に相談するだけで十分であり、パートナーの1人が神経症的な考えに陥っているカップルと協力することができます。被害者よ、私たちは「魔法のフレーズ」に同意します。それは時間の経過とともに切り替えのための「トグルスイッチ」になります。 漫画「キッドとカールソン」のように：