著者より: 職業上の燃え尽き症候群は、ネガティブな感情が「解放」または「解放」されずに内部に蓄積された結果として発生します。 それは人の感情的、エネルギー的、個人的な資源の枯渇につながります。 職業上の燃え尽き症候群は徐々に発症します ストレスを認識するには？ ストレスの生理学的兆候：首、背中の痛み、筋肉のけいれん、鳥肌、発疹、胸の痛み、心拍数の上昇。 血圧の上昇; 頻繁なアレルギー; 口の渇き、倦怠感、倦怠感; 頻尿;胸やけ、腹痛、げっぷ、呼吸困難、足、腕、唇の震え、耳鳴り、吃音。 2. ストレスの感情的兆候: 頻繁な泣き声、不安感、憂うつ感、イライラ、怒り、孤独感、憂うつ感。 、頻繁な気分の変動、不安、小さなトラブルに対する過剰反応。 3. ストレスの行動の兆候: 困難な状況での嘘や言い訳、生産性の低下、過保護または疑心暗鬼、ギャンブルやコンピューターゲーム。衝動買い、コミュニケーションの問題、食べ過ぎ、または十分に食べない。 4. 知的ストレスの兆候：新しい情報を覚えるのが困難、物忘れ、混乱、判断力の低下、不安な夢。 重度のストレスの兆候は、一般に、あらゆるレベルの豊富な症状とその強度の高さによって構成されます。いくつかの推奨事項に従うことで、燃え尽き症候群の発生を防ぐだけでなく、ストレスを軽減することもできます。深刻度の軽減: - 短期目標と長期目標を特定し、区別する。 - 心身の健康を確保するために必要な「タイムアウト」を利用する（仕事を休む）。 - 自己調整スキルを習得する（リラックス、目標設定、前向きな内なる言葉は、ストレスレベルを軽減し、燃え尽き症候群につながります）。 - 専門能力の開発と自己改善に取り組む（専門的な燃え尽き症候群から身を守る方法の 1 つは、より広い世界の感覚を与える専門的な情報の交換です（高度なトレーニング コース、セミナー、カンファレンス））。競争（避けられない状況もありますが、勝ちたいという過度の欲求が不安を生み出し、人を攻撃的にし、感情的な燃え尽き症候群の出現に寄与します） - 感情的なコミュニケーションに参加する（人が自分の感情を分析し、感情を分析するとき）。それらを他の人と共有すると、燃え尽き症候群の可能性が大幅に減少するか、このプロセスがそれほど顕著ではありません） - 良好な体型を維持します（栄養不良、虐待など、体の状態と心の状態の間に密接な関係があることを忘れないでください）。アルコール、タバコ、体重減少、肥満は燃え尽き症候群の症状を悪化させます - 負荷を計算し、意図的に分散するようにしてください)。 - ある種類のアクティビティから別の種類のアクティビティに切り替える方法を学びます。 - 職場での衝突にもっと簡単に対処できます;-