この記事は Ruslan Kotenko との共同執筆です。 自己観察は重要なスキルの 1 つであり、これなしでは意識的な心理的変化は不可能です。 少し歴史的な背景から内省の話題を始めたいと思います。 正式には、科学心理学の起源は、ヴィルヘルム ヴントが世界初の心理学研究所を開設した 1879 年にまで遡ります。 実際、彼は内省を使って意識の現象を研究することを提案しました。実際、内省は科学研究の独立した主要な方法ではないことが後に明らかになったので、実際、これで私たちの話は終わります。 しかし、私たちがこのことについて皆さんに話しているのは、実践を含めた自己観察の方法の適用の限界をすぐに概説するためです。 私たちが何らかの形で自分自身の内なる世界を観察できることは明らかです。 これがなければ、意識的で自発的な活動は不可能です。 しかし、これらは科学者たちが内省を主な研究方法としたときに遭遇した問題です。 私たちは過去の経験を説明することしかできません。海に沈む美しい夕日を見て、前例のない感情を経験していると想像してください。 この瞬間、あなたは実際に自分自身を直接観察している、つまり文字通り内省しているのです。 しかし、自分に起こっていることを誰かに説明しようと決めた瞬間、たとえ隣に立っている人の同じ瞬間であっても、あなたはすでに過去の経験だけを説明していることになります。 経験とその説明の間には常にギャップがあり、それを取り除くことはできません。 この 2 番目の経験は独特です。あなたが今経験していることに名前を付けるには、あなたが知っている言葉を使わなければなりません。 しかし、それらはあなたが経験していることを完全に反映しているでしょうか? たとえば、10代の頃に個人的な日記をつけていた場合、13～14歳のときに愛または孤独と呼んだ経験をどのように経験したかをよく覚えていると断言できますか? そして今でも、何かを説明する言葉を見つけようとするとき、常に適切な言葉が見つかったとは限りませんよね。 私たちの内部プロセスは、自己観察の結果を左右する多くの要因の影響を受けます。 自己観察には偏りがあることを確認する最も簡単な方法は、同じ色を見た場合、たとえば、他の人を灰色として見た場合を思い出すことです。 どちらが正しいですか？ 悲しいことに、内省は常に客観性の問題につながります。 私の経験が現実に起こっていることと少なくとも何らかの関係があるかどうかを確認するにはどうすればよいでしょうか? 相手が嘘をついているように見える場合（「私はそう感じています！」）、あなたは自分自身を信頼できますか？ まず第一に、これは科学にとって災難です。 絶えず変化するプロセスに基づいて真の知識を得るにはどうすればよいでしょうか? しかし一方で、実生活ではこれが問題にもなります。 1 年前は人生を心から楽しんでいたが、今はやめてしまったことを覚えている場合、その幸せな状態を取り戻すことができますか? とても疑わしい。 たとえ人生の喜びが戻ってきたとしても、それは違うでしょう。 一度経験すると繰り返すことは不可能です。 こうしたことはすべて、科学でも実践でも内省を利用する上で障害にはなりませんでした。 ただし、この方法を使用する場合は、その制限を理解することが重要です。 考えてみてください、あなたはどこかで自己観察に対して不当な期待を抱いているのではないでしょうか？ このプロセスに正しく取り組んでいるかどうか、自分自身を確認してください。 心理学に関する詳細情報は、私の VKontakte グループ「心理学ガイド」でアクセスしやすい言語で入手できます。"