"아니요"라고 말하는 것은 쉽지 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 갈등이나 불편한 상황을 두려워하기 때문에 좋아하지 않거나 필요하지 않은 것에 동의하는 경우가 많습니다. 그러나 "아니요"라고 말하는 것은 자신과 경계를 보호하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 중요한 기술입니다. "아니요"라고 말하는 것이 중요한 이유는 다른 사람과의 관계에서 경계를 설정하는 데 도움이 되기 때문입니다. 우리가 거절하지 않을 때, 우리는 다른 사람들이 우리의 경계를 위반하도록 허용하게 되며, 이는 불만과 심지어 실망으로 이어질 수 있습니다. 또한, 아니오라고 말함으로써 우리는 우리의 필요와 욕구를 표현하고, 우리가 기꺼이 하고 싶은 것과 하지 않는 것에 대한 선택의 자유를 표현하기 때문에 우리 자신을 존중합니다. 거부당하는 것에 대한 두려움, 갈등에 대한 두려움, 이기적이거나 비전문적으로 간주되는 것에 대한 두려움 등 다양한 두려움 때문에 거절하는 것을 두려워합니다. 또한, 많은 사람들은 거절하는 것이 불편할 뿐만 아니라 다른 사람을 기쁘게 하고 불쾌한 상황을 피하려는 욕구 때문에 “아니요”라고 말하는 것을 두려워합니다. 귀하의 경계를 설정하고 귀하의 욕구와 필요에 대한 권리가 있음을 이해하십시오. 비난이나 공격 없이 상대방에게 명확하게 자신의 입장을 표현하는 '나의 메시지'를 활용하는 것도 중요합니다. 그리고 물론, 다른 기술과 마찬가지로, 직업을 거부하는 것이 중요한 상황, 즉 직업적 관심이나 가치와 일치하지 않는 직업을 제안받는 경우에는 연습이 중요한 역할을 합니다. 귀하의 책임이 아니거나 급여를 받지 못하는 일을 하도록 요청받은 경우 또는 귀하의 도덕 원칙에 위배되는 고용주의 제안을 거절해야 하는 경우 개인 생활에서 - 흥미롭지 않거나 귀하의 희망 사항과 일치하지 않는 이벤트에 참여하라는 제안을 받은 경우 귀하의 일정에 맞지 않는 일을 요청받았을 때; 자신이 불편하거나 자신의 경계를 위반한 경우 파트너에게 "아니오"라고 말해야 할 때 친구나 가족과 대화할 때 - 원하지 않거나 할 수 없는 일을 하라는 요청을 받을 때 부적절한 질문이나 요청을 거절해야 할 때 올바른 거절 방법 어조 - 공격적이거나 무례하게 굴지 않고 자신감 있고 결단력 있는 어조를 사용하십시오. 신체 언어 - 열린 자세를 유지하고 눈을 마주쳐야 합니다. 명확하고 구체적인 문구를 사용하고 답변을 정당화해야 하며 판단, 모욕 또는 비판을 피해야 합니다. 사람들이 거절할 때 저지르는 실수: 공격성 - 일부 사람들은 거절할 때 공격적이거나 무례해질 수 있습니다. 회피 - 사람들이 "아니오"라고 말할 때 범하는 세 번째 유형의 실수는 회피 또는 대답의 명확성 부족입니다. 첫째, "아니오"라고 말함으로써 어떤 이점을 얻을 수 있습니까? ” 우리는 우리의 경계와 필요, 그리고 다른 사람의 경계와 필요를 존중합니다. 이는 더 건강하고 존중받는 관계를 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 둘째, “아니요”라고 말하는 것은 우리가 자신의 필요를 더 잘 인식하게 되면서 자신감과 자존감을 높일 수 있습니다. 그리고 마지막으로 “아니요”라고 말하는 법을 배우면 삶의 질이 향상됩니다. 우리는 더 이상 원하지 않는 일을 하지 않을 것이며, 우리에게 중요하지 않은 일에 우리의 자원을 낭비하지 않을 것이기 때문입니다. “아니요”라고 말하는 능력은 자신과 경계를 보호하는 데 도움이 되는 중요하고 필요한 기술입니다. 목표를 달성하세요. 그러나 많은 사람들에게 그것은 두려움, 의심, 불편함을 야기할 수 있습니다. 스트레스 없이 쉽게 "아니요"라고 말하는 법을 배우는 데는 연습이 필요합니다. 처음에는 어렵고 낯설게 느껴질 수도 있지만, 시간이 지나면서 “아니요”라고 말하는 것이 더 쉽고 익숙해질 것입니다. 가장 중요한 것은 거절하는 것이 모든 사람의 권리이며 자신과 다른 사람을 존중하는 데 도움이 된다는 점을 기억하는 것입니다.)