前回の投稿には、重要で困難な変化が起こる前に自分をサポートする方法の例が含まれていました。 ⠀そして、すでに「カバー」されていて、自分自身の準備が何もない場合はどうですか? あなたにとっての「応急処置」は何でしょうか？ ⠀今あなたができる一番最初で最も重要なことは、速度を落とすことです。 すべての行動のペースを少なくとも半分に落としましょう。 ⠀現在 - スローアップです。 ⠀外部と内部の両方でラッシュを止めてください。 内的急ぎとは、実際にはやるべき時間がほとんどなく、これから目の前にあることのリスト全体を頭の中で考えようとして、自分を追い込み、1つのことをやりながら、頭の中でさらにいくつかのことを考えようとする感情です。同時。 停止。 ⠀さて、「SLOW DOWN」という言葉を読んだとき、どう思いましたか? どう感じましたか？ ⠀なぜ速度を落とすことがこんなに難しいのでしょうか？ ⠀なぜなら、次の考えがすぐに浮かぶからです: ⠀-今時間がないなら、誰が/どのように/いつ... ⠀-今スピードを上げないと、子供が泣くでしょう... ⠀-私すでに時間がほとんどないので、もっと時間が必要です... ⠀- できることを減らして長くするなら、ソファに横になるだけですが、それは不可能です... ⠀-... 他に何が思いつきますか? ⠀これはすべて、私たち自身に対する高い期待に関するものです。 ⠀ 一日中、あるいは子供が寝ている間にも床を洗ったり、夕食を作る時間がなかったら、どうなりますか? 自分の快適な内的ペースに従って行動すると、1日でボルシチを作り、床を洗い、パイを作り、同時に子供に食事を与えることを忘れることはできないという事実に直面するかもしれません。 、あなた自身、おそらく散歩をし、さらには本を読んでください（どこでも）。 ⠀子供の要求をすぐにすべて満たすことはできないという事実に直面するかもしれません。 でも信じてください、子供は一度にすべてを欲しがるかもしれませんが、それは必要ありません。 これは現実には起こりません）最初の数か月間、最初の電話で赤ちゃんに駆け寄った場合、赤ちゃんが年をとるほど、感情、ニーズ、欲求不満に耐える能力を表現する機会が増えます。 そして、子供が大きくなればなるほど、長く待つことができます。 ⠀生後1ヶ月で赤ちゃんが食べたくてすぐにおっぱいにあげた場合、10ヶ月で目が覚めてお粥を作るまで5分待つことができ、1歳半では母親が来るまで15〜20分待つことができます。朝食の準備中です。 あるいは、お母さんがトイレに行っている間、5分間待ってください、例で恐縮ですが、このような質問はよく起こります。 （条件付きの例を挙げますが、すべての子供が異なり、時間が異なることは明らかですが、原則は同じです - 時間が増加します）そして、これらすべての「もしも」と「はい、しかし...」-それは私たちの抵抗であり、感情的な燃え尽き症候群に陥る「危険因子」です。ですから、まず最初にすべきことは、速度を落とすことです。 これに関して何か問題があれば書いてください。 「はい」の場合、どれですか??