反復性軽度うつ病 (RMD) は、通常のうつ病よりも期間が短い反復性のうつ病エピソードを特徴とするうつ病障害の一種です。これらのエピソードは数日から数日続くことがあります。数週間にわたって発生し、通常は年に数回発生します。 うつ病のエピソードの間に、クライアントは気分が良くなったり、軽い症状を経験したりすることがあります。この記事では、反復性一時的うつ病とは何か、およびそれに対処するためにどのような心理療法が使用できるかを見ていきます。RSD の症状には次のようなものがあります。悲しみ、または気分の落ち込み。食欲や体重の変化。絶望感または無力感。再発性の劇症を治療するための精神療法的アプローチ。認知行動療法 (CBT): CBT は、RSD を含むうつ病の治療に最も効果的なアプローチの 1 つです。 CBT は、うつ病の原因となる可能性のある否定的な思考パターンと行動を特定し、置き換えます。 対人関係療法 (IPT): IPT は、うつ病の発症と維持における対人関係の役割に焦点を当てます。 IPT中、クライアントは人間関係を強化し、うつ病の症状を軽減するために、コミュニケーションと対立解決のスキルを向上させるよう努めます。精神力学的アプローチは、うつ病の原因となっている可能性のある無意識の対立や感情を認識し、解決することに焦点を当てます。 精神力動療法では、自分の過去の経験や人間関係を調べて、現在の問題をよりよく理解し、対処する方法を学びます。瞑想、ヨガ、弁証法的行動療法 (DBT) など、マインドフルネスと受容に基づくアプローチは、スキルの開発に役立ちます。今この瞬間に集中し、判断せずに自分の感情を受け入れることです。 これにより、ネガティブな思考やうつ病の症状の影響を軽減できます。グループ療法は、個人療法の補助として役立ちます。 グループセラピー中、彼らは経験を交換し、お互いをサポートすることができ、それが対処戦略の開発と幸福の改善に貢献します。この質問票は、再発性うつ病に対する相談や心理療法の開始時に最適に適用できます。質問: 振り返って、心理療法を受ける前のあなたの人生がどのようなものだったのか、そしてどのようにそれに対処したかを思い出してください。 最初に心理学者にどんなお願いをしたか覚えていますか? あなたは心理療法に何を期待していましたか? 心理療法の開始時に、あなた自身にどのようなリソースがあり、どのような行動をとりましたか? 環境はあなたにとって心理カウンセリングの効果にどの程度影響しますか?心理学者、あなたは何を変えたいと思いますか? 会議の頻度は十分ですか? 不十分ですか? 心理状態がどの程度頻繁に悪化しますか?不合理な恐怖、持続的な疑い、または根拠のない恐怖を感じますか? 自分がどのように感情的に感じているか、または自分自身や他人を故意に傷つける必要があると感じていますか?自分自身、今日の感情や問題、そして何があなたを妨げているのかをより深く理解するのに役立ちますか？ 精神の潜在意識レベルに深く「隠されている」答えを見つけることが他にどのように可能だと思いますか? 心理学者の主な仕事は精神的に健康なクライアントの状態を作り出すことであるという意見にどの程度同意しますか?彼は自分の問題をすべて解決し、あなたの問題を解決する他の人々との関係を改善しますか？不快感？ あなたは、うつ病から抜け出すために提案された治療法や方法のうち、どれがより効果的で楽しいと感じましたか? あなたは必ず自分の感情に耳を傾けますか、それとも他のことのために無視しますか? 心理療法を受けている間に自分の価値観はどのように変わりましたか? 改善したいと思うことはどれくらいですか?ストレスの多い状況が、憂うつの極限状態で体を再建し、働かせることをどの程度強いていますか? 「抑うつ気分、精神活動の低下、活動性の低下」の兆候がどれくらいの頻度で、どれくらい強く見られますか? 「対照的な考え」とも呼ばれる、無意識にネガティブな思考が頻繁に発生します。どのくらいの頻度で、仕事が人生の主要部分となり、他のすべての領域が優先されていると思いますか?現実から逃避したり、ストレスを解消したり、気を散らしたりするために、あなたの周りの人があなたのすべての問題に対する「魔法のレシピ」を与えてくれましたか?それはどのように現れましたか?あなたの意見では、女性はどのような「本当の幸せ」を手に入れることができるでしょうか?あなたの経験を快適に共有し、聞いてもらえるのは誰ですか? 自分の感情を認識し、それと接する能力がどの程度変化したかに気づきましたか?心理療法の過程で、問題は徐々に解決され、あなたの外見は良くなりましたか? 周りの人が褒めてくれましたか? 同僚、夫、両親、子供たち、その他の人々との関係はどの程度変わりましたか? もう我慢したくなくなりましたか?生じた問題において自分の役割が何であるかを理解することが重要であり、したがって自分の行動を変えることは効果がなく、慢性的なうつ病に陥る危険性があります（さらに大きな結果をもたらします）。増えますか？ あなた自身の状態の他の良い面の変化は何ですか?また、他の人が言うことはあなたにとってどのくらい重要ですか? 女性は内面が美しいと外見も美しいという意見にどの程度同意しますか?あなたの意見では、どのような深刻なストレスやトラウマ的な状況がうつ病エピソードを引き起こしましたか?あなたの主な「弱点」は何ですか? もっと努力しなければならないことは何ですか? どれくらいの頻度で自分の経験を後回しにしてしまいますか?親戚の状況に気づきましたか？ あなたの両親のどちらかが精神障害または人格障害を持っていましたか? あなたの外見や性格について最も受け入れがたいことは何ですか?また、それが他の人に不快感を与えますか? 何を変えたいと思いますか? うつ病の再発はどのくらいの頻度で起こりますか? うつ病の発症はどのように感じますか? 気分の変化はどのくらいの頻度で起こりますか? うつ病のエピソードの周期性はどの程度ですか? うつ病のエピソードがどの程度生活の質を悪化させていますか? あなたは自分の過去、現在、将来に対してどの程度否定的な考えを持っていますか? 病気があなたの健康と外見にどの程度影響を及ぼしていますか?社会的接触の断絶があり、それがうつ病エピソードの時期にどのように現れましたか。うつ病のピーク期間中に、存在の無意味さ、無関心、その他の現実認識の混乱を経験しましたか? これに対してあなたはどのように反応しましたか? 以前は喜びや喜びをもたらしていたものに対する反応が減少したことに気づきましたか? 心理療法を受ける前と今、家族はあなたの状態についてどう感じていましたか?あなたは問題をすぐに解決することに慣れていますか?.