잃어버리고 지친 자아에 대하여 고객과 작업할 때, 심지어 포럼에서도 공통적으로 요청하는 것은 힘의 상실, 냉담, 탈진, 피로 및 힘의 부족입니다. 어떤 이유에서든 소진(burnout)이 특히 강조되었습니다. 아마도 그 이유는 사회적으로 바람직한 이미지, 효과적으로 일하고, 경력을 쌓고, 긍정적으로 생각하고, 항상 활동적이고 부부, 직장, 가족 간의 관계를 성공적으로 구축하는 선하고 성공적인 사람의 이상에 있습니다. 행복하고 신중하며 계획된 삶을 그린 일종의 대중적인 그림입니다. 놀라운! 인생에서만 다양한 사건이 자주 발생하며 항상 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어 상황이 예기치 않게 변할 수 있고, 발열로 안정이 무너질 수 있으며, 가족의 냉각 또는 이혼이 갑자기 발생할 수 있으며, 조직이 무너질 수 있습니다. , 건강과 물질적인 것들이 고통을 받거나 악화될 수 있습니다... 그리고 많은 것들이... 그리고 여기서 적자가 발생합니다. 스트레스 저항력이 충분하지 않고 자원이 거의 없으며 모든 곳에서 들어오는 많은 양의 정보가 신경계에 부담을 주어 두려움과 불안이 생기고, 생각이 해결책 없이 악순환에 빠지고, 상태만 악화되고, 의미를 상실하고 포기하게 됩니다... 그렇다면 탈출구는 무엇입니까? 동시에 가장 간단하면서도 가장 어려운 일은 재앙적인 사건과 생각에 집중하는 것을 멈추고, "이것이 나에게 관심이 있는지 없는지"라는 원칙에 따라 불필요한 정보를 필터링하고, "내가 해고되면" 생각에 대한 종료 옵션을 찾는 것입니다. , 그러면...", 솔루션의 여러 버전을 만들고 놀라움의 요인을 제거한 다음 종이 한 장을 가지고 성취와 날짜를 기억해 보십시오. 예를 들어 2016년에 학교를 졸업하고 예산을 입력했습니다. , 2018 년에 저는 회사에 취직하고 직업, 기술, 학습을 마스터했습니다. 처음에는 어려웠지만 (등) 모든 승리를 "할 수 있었어요, 해냈어요"라는 문구로 적어보세요. , 누구보다 나은…” 다음 단계는 당신의 삶이 기회로 가득 차 있는지 확인하는 것입니다. 세 번째 단계는 예를 들어 당신의 재능, 능력, 기술 및 자원을 적는 것입니다. 직업, 가족, 주택, 친구, 건강, 지성, 교육, 은행 계좌, 주식 등. 또한 당신이 좋아하는 일, 당신을 살아있게 만드는 일, 기쁨이나 즐거움을 가져다주는 일을 하십시오. 그리고 이러한 조치를 취할 때 평가절하의 함정에 빠지지 않도록 노력하십시오. “너희 설익은 포도는 말도 안 돼!”라는 우화 속의 여우처럼 말하지 마십시오. 자신을 돕고 활력과 개인적인 힘을 되찾고 싶다면 기꺼이 도와 드리겠습니다.!