자원 보충의 중요성에 대해 많은 기사와 책이 작성되었습니다. 여기에서는 활력을 채우고 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 방법에 대한 목록을 제공합니다. 극도의 피로, 공허함, 불안 및 절망의 상태에서는 자신을 도울 방법을 기억하기 어려울 수 있으므로 그러한 목록을 준비하는 것이 중요합니다. 건강한 식단의 원칙을 준수하는 것입니다(다양하고 영양가 있는 음식을 섭취하십시오). 다이어트), 친구/친척과의 의사소통(여기서 자신에 대해 민감하고 의사소통으로 당신을 채워줄 사람만 선택하는 것이 중요합니다), 사랑하는 사람이나 좋아하는 장난감과 포옹하고, 맛있고 특별한 음식으로 자신을 대접하세요. 소금/거품/장미 꽃잎 목욕; 기운을 주고 에너지를 채워주는 좋아하는 음악 듣기; 몸을 움직이고 싶은 대로 이렇게 춤추기; 운동하기; 요가/스트레칭하기; 수영장에서 수영하기; 따뜻한 물 감상하기, 감동적인 영화, 코미디;흥미로운 책 읽기(소설);그림 그리기;뜨개질;도자기 수업;좋아하는 취미 생활하기;아파트 청소, 주변 공간 청소하기;새로운 공간에서 강의 시청 또는 듣기, 새로운 정보 배우기 , 동물과의 소통 , 자신을 존경하고 싶은 아름답고 좋아하는 옷을 입으세요 ; 마사지 받기 ; 좋아하는 크림/로션/바디 오일 바르기 ; ;매니큐어/페디큐어 받기;주변 공간 꾸미기;좋아하는 음료 마시기;워터파크/온천탕에 가기;아로마테라피(집 안을 좋아하는 향기로 채우고, 기분이 좋아지는 향수 뿌리기); 공원/숲, 시내 중심가 산책, 다른 도시로의 여행(가까운 곳, 하루 안에 걸어서 갈 수 있음), 며칠간 다른 도시로의 여행(현재는) 더 원해요); 흥미로운 박물관에 가세요; 극장에 가세요; 누워서 아무것도 하지 마세요; 혼자 있기; 촛불을 켜고, 불을 바라보고, 촛불 옆에서 저녁을 보내세요; 자신에게 선물을 주세요; 다른 사람에게 선물하기, 도움을 요청하기, 식당에 가기, 특별한 목표 없이 차를 운전하기, 길을 즐기기 보드 게임하기, 눈덩이 만들기, 미끄럼틀 타기, 웅덩이 통과하기, 팬더 공원 가기, 승마/스키 타기, 동물원/수족관 방문하기, 놀이하기 볼링, 당구 치기, 감사 일기를 쓰고 다시 읽기, 성취와 성공에 대한 일기를 쓰고 다시 읽기(“사소한” 성공이라도 모두 기록하는 것이 중요함) 파이/쿠키를 굽고 준비합니다. 당신이 관심을 갖는 요리법 저녁 식사를 아름다운 분위기에서 식사하십시오. 자신에게 칭찬을 해주세요. , 밝고 따뜻한 순간을 기억하세요. 하이킹을 계획하고, 좋아하는 노래를 부르세요. 조명이 약하거나 어둡거나 어둡습니다.) 자원을 보충하기 위한 작업을 수행할 때는 자동성을 끄고 순간에 느끼고 실시간으로 느끼는 것이 중요합니다. 그리고 우리는 휴식과 즐거움을 분리해야 합니다. 에너지, 기쁨 또는 즐거움이 크게 증가하지는 않더라도 올바르게 먹고, 신선한 공기를 마시고, 적당한 신체 활동을 하는 것이 신체 생리에 유용합니다. 하지만 그것은 당신을 진정시키고, 스트레스에 대한 저항력을 강화하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 휴식과 긴장을 풀고 힘을 얻는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 공유해 보세요. 지금 필요한 사람들과 이 목록을 공유하세요!