1年前、多くの人にとって信じがたいことが始まりました。 多くの人がさまざまな複雑な感情に遭遇し、認識の段階を経て、何が起こっているのかを現実に認識します。この経験は完全に意識的ではなく、通常は身体的および身体的に表現されます。感情の現れ。 今日はそれについてもう少し詳しく話しましょう。 記念日症候群はどのようにして現れるのでしょうか?🌿泣きたい気持ち、泣きたくなる気持ち、🌿現在に対する無関心、無関心、🌿これは「自分には起きていない」という感覚、起こっていることをあたかも「」のように見ているという状態です。外側から」;🌿イライラ、怒りの感情;🌿罪悪感、恥、恐怖などの困難な感情の高まり;🌿気分、興味（通常は重要なことに対する）の低下;🌿絶望感、「すべてが悪い」、「もう良いことはなくなる」などの考え、🌿ある種の強迫観念、強迫的な記憶などの中で、どうやって自分をサポートすればよいでしょうか?🌿現在に戻り、「今日は…」と自分に言い聞かせてください。 .. 私がいる年の ... イベント X が発生しました ... (当時は対処しましたが、今は対処できます)。 🌿イベントを生き残るのに何が役立ったかを思い出してください。 この経験を参考にしてみてください。🌿その経験を通じて何が得られたかを考えてください。 🌿当時のサポートと現在のサポートがどのような価値観であるかを思い出してください。 🌿あなたのサポートシステムに誰が参加しているかを考えてください。 今のサポートが十分でない場合は、それを拡大する方法を考えてください。 里親になる準備をしている人には、助けてくれる人のリストを少なくとも 10 人作成することをお勧めします。どんな困難な状況でも自分をサポートできるように、自分自身のリストを考えてください。 🌿自分に思い出させてください、「あの時は対処できた、今は対処できる。人生は続く、そして私はそれを生きることを選ぶ。私が遭遇するすべての現象の中で、私はその両方を見ることを選ぶ。」コメントで自分の気持ちを共有できます。 そして、その音楽と共鳴する詩を紹介します。 私の Telegram チャンネル: https://t.me/psychogazaliya Telegram のプライベート メッセージを通じて私との相談に登録できます: @psycholog_azaliya または Skype の名前 @azaliyagizatullina