著者より: 出版日: 2013 年 10 月 8 日 その他の興味深いテクニックとプロセス - レナ・シンコバと私は、「豊かさ」のためにこのプロセスを思いつきました。 " トレーニング。 「ホワイトカード」プロセスの前に、これを準備として使用します。このプロセスは何のために行われるのでしょうか? このプロセスでは、信念がその厳格な静的性質を失う特別な状態を作り出すことができます。このプロセスの準備は、「ホワイト カード」で説明されているものと似ています。また、何かをしたいと思う不必要な信念を獲得する必要もあります。プロセスの説明 少人数のグループで実行されます。 参加者は自分の信念の 1 つを表明し、他の参加者は「もしかしたら…」というフレーズから始めて代替案を考え出します。最初の課題は、これらの新しいフレーズを、あたかもそれが本当に自分の信念であるかのように、肯定的な形で一字一句繰り返すことです。例: 参加者: - すべての人が私を好きなら、私は自分の価値を感じます グループ: - あなたが朝のコーヒーを飲むとき、私はあなたの価値を感じますか? グループ: -もしかしたら、あなたはソファに横たわりながら自分の価値を感じていますか? 参加者: - ソファに横たわっているときに自分の価値を感じているかもしれません。 集中形式のプロセスは 1 人あたり 5 ～ 10 分かかります。 この間に、何十もの新しい信念が提案されなければなりません。 このプロセスは次のグループ メンバーに対して繰り返されます。注 1。 選択肢が「正しい」、現実的、心理的に信頼できる、参加者に受け入れられるなどである必要はまったくありません。 重要なのは、それらが存在することと、参加者がそれを逐語的に繰り返すことだけです。2. 新しい代替信念を繰り返すとき、特別な方法で自分自身を振り返ったり、感じたり、試したりする必要はありません。 3. 繰り返すだけです。 プロセスの良い終わりは、元の信念についての「絶対的な確実性」に取って代わる「不確実性」の感情です。4. このプロセスは遊び心のある楽しい方法で実行することをお勧めします。 これは常に可能というわけではありませんが、基本的な信念を持って仕事に取り組むことにした場合、多くの抵抗に遭遇し、楽しくなる可能性は低いからです。 しかし、それでも明るさを追求する価値はあります。5. このプロセスにより、この信念を生み出す原因となった忘れ去られたトラウマ的な記憶が表面化する可能性があります。 これに備えておく必要があります.