人がすべての問題の責任があるように見えるとき、または他人のランダムな発言を個人的に受け取り、誰かの否定的な反応や機嫌の悪さの原因が自分自身であると考えるとき、このタイプの誤ったこの認知の歪みの原因の 1 つは、世界は個人を中心に回っているという信念に基づいた劣等感と優越感の複合体です。幼児期に満たされなかった注目、尊敬、重要性への欲求が、劣等感の形成につながります。自分の人格が誇張された重要性を感じるという形での痛みの代償であり、それは傲慢な行動や他人に対する過剰な要求という形で、または自分の人格がまったく重要ではないという感覚の形で定期的に現れます。その結果、うつ病の症状が現れる可能性があります。 自己態度の一種の振り子は、最初は一方に、次にもう一方に揺れ、思考の誤り、つまり個人化を形成します。 人はどこにでも自分自身を見て、すべてを個人的に受け取り、誰かが誤って投げかけたフレーズやジョークを心配し、すべての中に自分の尊厳を傷つけようとする試みを見ます。 例: 「私のパフォーマンス中にクラスメートが笑った。私を笑っているのは彼だった。」個人化のもう 1 つの原因は、これも幼児期に獲得された慢性的な罪悪感です。 ここで人は、客観的には何もする必要がなかった状況で罪悪感を感じて苦しんでいます。 例: 「隣人は夕方ずっと憂鬱だった。私は何か悪いことをしたに違いない。」 どうすればいいですか?1. 注意を払い、この認知の歪みが生活に与える影響に気づくようにしてください。 2. 自分自身に質問してください。何が起こっているのかという理由が自分の中にあることを示す事実は何ですか?3. 仮定をテストするための実験として、他の人に直接質問して、自分の仮定が現実的であるかどうかを確認してください。たとえば、クラスメートにスピーチ中に何を笑ったかを尋ねます。 近所の人を一緒にお茶に誘って、大丈夫かどうか優しく尋ねてみましょう。認知行動療法のセッション中に、思考の誤りを発見し、柔軟で多様な認識を学ぶことができます。 オルガ・モスクヴィナ、現代認知行動療法の心理学者電報: @CBTpsychologistWhatsApp: https://wa.me/79214262633