専門家: 心理療法士と心理学者を助けるために 悲しみを乗り越える 1. あなたのもとを去った人についてすべてを思い出してください。 一緒に過ごした楽しい思い出をすべて持ち帰ってください。 これらの思い出を思い出してください。 これらすべてが今起こっているかのように感じてください。 これらの思い出の中に身を置いてください。 見る、聞く、嗅ぐ、触覚 ３． 悪いことをすべて思い出して、このイメージで自分自身を見つめてみてください。 小さな白黒テレビ画面に自分自身が映っているかのように、小さな画像の中で自分自身を認識します。 この画像を自分から遠ざけ、白黒にし、できるだけサイズを小さくします。 4. できるだけぼかしてください。 自分のタイムラインを視覚化し、自分の後ろに線が続いていることを想像してください。 この線は、あなたが忘れて考えたこともなかった過去の特定の瞬間を象徴しています。 亡くなった人に関わるあらゆる悲しいことを想像してみてください。 これらの思い出を自分に続く行に配置します。5. あなたの未来が目の前に開けるのを想像してみてください。 それが何であれ、あなたの使命は生き続けることであり、それによって思い出を尊重することです。 6. この未来に入り、旅の一部を一緒にしてくれたあなたのもとを去った人に心の中で感謝しましょう。しかし、これは単なるテクノロジーです。 この作品は実際には複数のレベルに分かれています。 重要なことは、自分の悩みを一人で抱え込まないようにすることです。 専門家に助けを求めることができない場合は、適切な支援を無料で受けられる危機管理センターがたくさんあります。それが不可能な場合は、愛する人や友人と時間を過ごすようにしてください。 それが不可能な場合は、できることを見つけてください。 この場合の唯一の推奨事項は、自分がやっていることにできるだけ集中することです。 自分のステップや行動について自分自身にコメントすることができます。 誰もあなたを批判したり嘲笑したりしません。 公の場ではこんなことはしませんよ。 「あれもこれも見ている」など、可能であればアパートや家を出て、散歩をして空間の認識を変えてください。 充実した幸せな人生を送り始めれば、亡くなった人の思い出に敬意を示すことになるでしょう.