もっと身近なことから始めましょう - 認知的不協和は、​​著者の作品のほぼ直後に、L. フェスティンガーという用語がポップ心理学において「パブリック ドメイン」になりました。 これは正確には何でしょうか? 認知的不協和は、​​外部で何が起こっているかについての特定の判断や情報が内部の期待と大きく矛盾するときに発生します。 ABC モデルに話を移すと、REBT は A が「適合」せず、B と矛盾するときです。そして C では、特定の「不協和音」の結果が生じます。 さて、この「新しい」ゴミ、認知トランスとは何でしょうか。 これも簡単です。評価と信念の矛盾が発生した場合、脳は次の 2 つの方法で問題を解決します。1) 何らかの方法で以前の判断、結論、評価を否定する新しい情報を調べて見つけます。2) 信念を変更または破棄します。 /beliefs/ideas . ほとんどの場合、信念は実現されず、内部対話で明示的に「表現」されませんが、デフォルトで何か真実であることが暗示されるため、最初の戦略が選択されます。そして、これが「」に夢中になっている状態です。 「正しいこと」、明白なことへの反論を模索し、（内なる対話を通じて）自己説得と自己催眠を行います。これは、より正確には、「認知的感情的」な認知的トランス状態であり、思考と感情が相互に影響し合い、「」を生み出します。ループ"; 大まかに言えば、ある感情を感じた後、それを「合理化」する考えを考え、それが再びその感情を引き起こし、自分が正しいと「確信」し、このメリーゴーランドを続けます……しかし、これは特殊です。 さらに、最新のデータから明らかなように、認知評価が主であり、感情は単なる反応です。 1) 見かけ上の「自動性」にもかかわらず、CT は恣意的に再現されます。 むしろ、自動性は現実のものであり、明白ではありません。 コントロールの欠如が「あるように見える」 - 同様の状況では常に存在します。 2) 特徴的な「トンネル知覚」。 状況のかなり狭い部分への執着、現実、厳格なスキームの下での情報の大まかな「フィルタリング」 3) トランス状態にあるとき、あなたは自分がトランス状態にあることを理解していません:) 最も不快なことは何ですか -しかし致命的ではありません。 自分の「自己催眠」を「遡及的に」調べ、現在それを数回観察すれば、すでにそれに気づき、止めることができるでしょう。実際、これが「主要な変数」であり、これを制御することで取り除くことができます。望ましくない感情状態やさまざまな不健康な反応を引き起こします。* * *どうやって? 基本的なテクニック - 私たちは、同じ参加者に同じ状況が起こる 2 つの平行な「ライフ ライン」を (精神的に、数字で調整したり、絵を描いたりしても構いません) 構築します。いつものように"; あなたは自分が思っていることを考え、自分が感じている感情を感じます。 それに応じて、あなたは並行する「宇宙」(1) で、他の変数を除いて 1 つの変数を削除します。もし私がこれらの感情や感情を持っていなかったら、すべてはどうなるでしょうか?? この「精神病質」モードはやや...しかし、一般に、それはより望ましいものであり、価値があります。次に、基本的なことです。私たちは、これらの落ち着きのない感情の正確な原因についての信念を特定し、この信念を批判的に修正します。 *実際には、あらゆる認知療法 (「バック」の CBT、「エリス」の REBT、そして B. ケイティの 5 つの質問からなるよりコンパクトなテクニック) は、人からトランス状態を取り除くための「自己催眠」のみを扱います。認知的トランス状態の例: - 「女の子に会えない。」 なぜ？ 証拠は5つ。 以前は、自分が障害者であるという事実を参照することができました...しかし、今はインターネットがあります :) 合理的 - それは「できない」ではなく、「十分ではありません、何かが私を妨げています」です。 しかし、これは分析の対象です。 原則として、もう一つの「自己催眠」は「仕事が見つからない」です。 本当は「いろんな広告を見つけたけど自分には合わないから捨てる」なんです。 「自分の要件や期待を満たす仕事が見つからない」というのが妥当な選択肢です。 今の方が面白いですよね？ :) - 「家族とコミュニケーションが取れません。」 もう一度、詳細を増やしてみましょう。 で".