인지 행동 치료(CBT)는 논리와 합리적 사고 수준에서만 작동합니다. 정신의 깊은 층에 영향을 주지 않고 문제에 대한 태도, 신념 및 태도를 바꿉니다. 문제의 근본 원인을 해결하지 않고 새로운 행동과 사고 패턴을 훈련할 뿐입니다. 이는 대대적인 수리가 필요한 건물을 외관상 수리하는 것과 같습니다. 예, 그것은 아주 즉각적으로 긍정적인 결과를 제공합니다. 그것은 당신을 도울 일종의 구원의 버팀목과 같습니다. 그런 다음 긍정적인 리뷰를 작성하고 치료를 중단합니다. 일반적으로 한 달이 지나면 모든 것이 동일하거나 다른 형태로 다시 귀하에게 돌아옵니다. 제가 직접 겪었기 때문에 이 글을 쓰고 있습니다. VSD의 문제는 훨씬 더 깊고 더 이상 생각 수준이 아니며 변연계 및 자율 신경계의 자동 반응 수준에 오류가 있습니다. 변연계는 자기 보존 본능(도망, 동결, 공격)을 담당하고, 식물계는 심장, 소화, 혈관 등의 기능을 담당합니다. 그리고 이러한 시스템이 과도한 스트레스를 받으면 신체는 일종의 위협 모드에서 지속적으로 작동합니다. 이것은 엄청난 양의 에너지를 필요로 하며 당신은 허약함과 무력감을 느끼게 됩니다. 아드레날린, 노르에피네프린, 코티솔, 프로락틴과 같은 스트레스 호르몬이 지속적으로 방출됩니다. 생화학이 중단되면 인지 치료를 받고 생각을 바꾸는 것이 무슨 소용이 있습니까? 귀하의 생리는 CBT 결과를 통합하는 것을 허용하지 않습니다. 따라서 저는 고객과 협력할 때 통합된 접근 방식을 사용합니다. 먼저 일반적인 불안을 줄여야합니다. 이는 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 특별한 식이 보조제를 사용하여 코티솔 수치를 낮추고(식이 보조제 복용 전후에 혈액 검사를 통해 코티솔 수치를 확인할 수 있음), 음식이 스트레스 수준에 큰 영향을 미치기 때문에 식단을 선택합니다. 호르몬, 단 음식, 탄수화물 음식은 코티솔 방출을 증가시켜 불안을 증가시킵니다. 종종 스트레스를 받을 때 달콤한 음식을 먹고 싶지만 처음 몇 분 동안은 마음을 진정시킨 다음 코르티솔과 인슐린 호르몬이 다시 방출됩니다(이 호르몬들은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다). 흡연과 음주도 비슷한 영향을 미칩니다. 혈액 속의 코티솔과 아드레날린을 태워 이완, 차분하고 기분 좋은 피로를 유발하는 특별한 운동입니다. 그리고 물론, 스트레스를 받지 않고, 직장을 바꾸거나, 친척들과 멀어지지 않는 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 상태가 호전된 후에 심리 치료를 받을 수 있으며, 정신과 정서적 반응을 재건할 에너지가 있기 때문에 결과가 좋을 것입니다. 또한 이러한 모든 부정적인 반응의 원인이었던 과거의 충격적인 경험을 처리할 에너지와 자원도 있을 것입니다. 이를 위해 저는 CBT뿐만 아니라 과정 중심 치료, 정서적 비유 치료, INP Kovalev, 트랜스, 신체 기술 등 다양한 심리 치료 방법을 사용하고 때로는 홀로트로픽 호흡 또는 환생 과정을 수강하는 것을 권장합니다. 이러한 복잡한 치료법은 항상 좋은 결과를 제공합니다. 기사 작성자: Chebanu Ivan Sergeevich. 임상 심리학자VSD 및 불안 장애 전문가.