誰でも、時々怒りの波や、あまりにも強い失望に直面することがあります。 一部の人々にとって、そのような破壊的な感情は彼らの幸福を著しく悪化させ、人生を台無しにします。 辛い経験に苦しんでいるクライアントが私のところに来たとき、私が彼らに提供するテクニックの1つは、R.アサジョーリの「識別不能化」です。 このテクニックは、クライアントの個人的な組織や状況に応じて、常にある程度の緩和をもたらしますが、単独で実行すると「このテクニックは機能しない」、さらには不快な感覚が残るという意見に遭遇しました。 ..何が起こっていますか？ 専門家と一緒に仕事をすると人は安心するのに、自分でそれを習得すると逆の状況が発生するのはなぜですか? オフィスであなたと会っているかのように、アルゴリズムを順番に見てみましょう。 準備段階。 痛みの原因を突き止める必要があります。また、ある人が職場で解雇されるかもしれないという不安を訴える場合、あるいは単に背景にある不安を訴える場合、次のことを見つけることが重要です。 「最も不安な考えは何ですか？」これが怒りである場合、私たちは次のことを見つけます：「何が最も腹を立てているのか」など...私たちは状況をさまざまな角度から見てみましょう。考え、評価、感情...これらすべてを書き留める必要があります。 どこが緊張しているのか、どこが重いのか、どこが脱力しているのかなど、体の感覚の説明を収集することも重要です。この準備段階にはかなりの時間がかかる場合があり、会議中に最大 30 分かかることもあります。 内省のスキルが向上するにつれて、準備には 5 ～ 10 分かかります。すべての情報が収集されたので、準備の 2 番目の部分であるリラクゼーション 2 を開始できます。 リラクゼーション。 ジェイコブソンのプログレッシブマッスル、呼吸法、COE、シュルツ法など、多くのリラクゼーションテクニックがあります。 リラクゼーションテクニックは少なくとも 10 分間行う必要があり、これが重要な部分です。 3. リラクゼーションが完了したら、エクササイズの主要部分に進むことができます。 脳の側頭葉を働かせるために、テキストを声に出して言うことが重要です。自分の体を観察しながら、「私には足があります。これは私の脚ですが、私には腕があります。」と声に出して繰り返します。 「これは私の腕ですが、私は腕ではありません。」 「私には頭があります、これは私の頭ですが、私は私の頭ではありません。」 「私には体があります、これは私の体ですが、私は私の体ではありません。」今、体の感覚、特に最も痛かった感覚に集中することが重要です。「私には感覚があります、それはこのようなものです（私たちはリストします）、これらは私の感覚ですが、私は私の感覚ではありません（私たちはリストします）」 「感覚は去っていきますが、私は残ります、私はもっと何か、不変です。」 「私には感情があります、それはこんな感じです（私たちはリストします）、これらは私の感情ですが、私は私の感情ではありません（私はリストしません）。」感情は去来しますが、私は残ります、私は何か、変えられないものです。 「私は自分の感情を観察し、評価し、管理し、活用することができます。」 4. 最後の部分: あなたの変わらない永遠の部分を想像して視覚化してみてください...今日、誰かがより良く、より健康で、より良いものを見るのでしょうか？多くの人々と同じように、誰かがクリスタルや別の物体を想像します。そして、それは変化します。そして、それは、クライアントとの共同作業に関連して、そのイメージを分析します。ハイヤーセルフ、危機から抜け出すためのリソースを提供します。実践 - 成功への道。Telegram、WhatsApp、Viber 8961 057 63 に登録してください。 01 頑張ってください！