なぜ痩せないのですか? 食事療法や積極的な運動は効果がないかもしれません。なぜなら、あなたは自分を正し、自分を罰している状態から行動しているからです。 過度のストレス、食事の突然の変化、正常な睡眠パターンの欠如、健康的な思考などにより、体はストレスにさらされます。 そしてサバイバルモードも含めて体内に体液貯留が起こる＋体が脂肪を蓄えるというストレスフルな状態になります。 食事制限や運動量の増加で成果が出たとしても、体重が戻ってしまう可能性が高くなります。 結局のところ、長時間緊張しているのは非常に困難であり、必ず息を吐き出して自分の限界を補いたいと思うでしょう。 心理学者として、私は、受け入れる立場から行動し、自分自身に取り組み、これらのスキルを継続的に生活に取り入れることで、より大きな効果を達成できると言いたいと思います。 あなたは自分に喜びを与えてくれる何かを探しており、常に自分自身を克服し、自分自身と戦わなければならない場所ではありません。 -自分の声を聞くことを学びましょう（私が望むものを、私が望むときに、自分のために美味しくて健康的な食べ物を選び、満腹感と空腹を感じます） -自分のために楽しい身体活動、気分が良くなる何かを選択してください、それはダンスでもよいので、水泳、スケート、スケートまたはスキー、サイクリング、通常のウォーキングなど。 - そして何を食べるかに気を付けましょう。ここでは、食べ物、食べる情報、周囲の状況、環境に関するアイデアだけではありません。 そして最も重要なことは、私たちの精神と体は一緒に存在しており、感情的なレベルで不快なとき、体は体液の保持や脂肪沈着の蓄積という形で保護機能をオンにすることができます。 自分自身を観察し、他にどのような飢えを経験しているのか、感情が欠けているところ、または感情が強すぎて生きていくのが困難なところはどこなのかを観察してください。 自分のニーズ（食事、睡眠、セックス、楽しいコミュニケーション、ポジティブな感情）をお菓子に置き換えることなく、直接満たす方法を学びましょう。 脂肪は防御システムの基礎であり、抗体産生の主な材料、つまり防御機能を担っています。 脂肪は体の脆弱な領域を保護し、その機能を強化し（体積が大きくなり）、体は生存と主な機能の実行のための予備力を蓄積します-保護。 ここでの保護とは、物理的な影響だけでなく、人がストレスにさらされ、長期間にわたって深刻な感情的不快感を経験したときの感情的な影響も意味します。体は文字通り鎧を築きます。 物理的な影響もあるかもしれません。たとえば、太った人はより大きく、安定し、より強く見えるようになります（「耐える必要がある」、「打撃を受ける必要がある」）。時々、体は所有者から身を守らなければなりません自分自身 - 通常とは異なる栄養、絶食などへの突然の移行 - それは体にとって同じストレスです（次の食事がいつになるかわからないので、あるものを買いだめします） 私たちが注目するもう1つの要素肥満と過剰体重の問題に対処するときは、外観が重要です。 特に女の子にとってはネガティブな経験があったため、プログラムは魅力的でセクシーなものになるかもしれません。 これらは無意識のプロセスですが、過剰な体重は女性を嫌がらせや、魅力に関連した同様の否定的な経験から守ることができます。 このような要求に取り組むとき、私たちは脂肪の局在に注目し、体のどの部分が特に脆弱であるかを調べ、自分自身を守る必要がある状況に関連した対立や態度の引き金を探します。 私たちはこれに取り組み、反応を変え、新しい方法で反応することを学び、ほとんどの場合、問題は解決します。 遺伝的特徴や時代によって決まるファッション基準を忘れないでください。 それらを満たす必要はありません。健康を感じ、自分に同意することが重要であり、自分に嘘をつかないことが重要です。これがあなたの体型と体重の基準を決定するための主なガイドラインです.