気持ちについて。 パート II。 すべては感情の中に.... 突然で矛盾しています... 社会的に承認された唯一の感情は喜びの感情です。 そして、正当な理由がない限り、それは特に暴力的ではありません（理由のない笑いは兆候です...誰が知っているか）。 あらゆる点において、楽しく、満足し、善良で、ポジティブで、ポジティブであること、それがあなたに必要なことであり、それはいつでも歓迎されることです！ 親、教育者、教師、上司、社会。 だから、もっと前向きになれば、すべてがうまくいくでしょう!!!(ロシアのラジオが伝えたように)。 私は前向きな姿勢にまったく反対しません。それはとても助けになりますが...何年も凍りついていた悲しみ、不満、攻撃性、怒り、恐怖が蓄積し、感情の形で爆発し始めます（制御できない怒りの爆発、イライラ、ヒステリー）。 それらはもはや、ポジティブさを装って常に隠すことはできません。 何をするか？ どうすればいいですか？ やっぱり怒ってはいけないのか！！？ 彼らは怖いですか？ 悲しいことは眉をひそめるのか！ 自分の中で起こっていることに気づかず、優しく微笑み続ける方法があります（漫画マダガスカルの「笑って手を振って」のように）。 そして、自分の感情を認識し、区別し（区別し、混同しないようにすること）、感情を注意深く扱い、耳を傾け、感情が私たちに何を伝えているのかを理解することを学ぶことができます。 私たちの感情の背後にある必要性を理解することを学びましょう。 どうやってするの？ 古い習慣から自分の感情を押しのけるのではなく、その感情を生きることが重要です。悲しいときは悲しみ、怒りたければ怒り、楽しいときは楽しみ、喜び、もしそうなら恐れることです。脅威があります（恐怖は私たちに何かについての信号を与えることもありますが、それは必ずしも有害ではなく、多くの場合、私たちを守ってくれます。）もちろん、最初は難しいでしょう。 子供の頃にそのような厳格な禁止事項があるのは良いことですが、これまでの人生の経験から、感情は必要ないことが示唆されています。 ここで、冷凍庫で凍ったベリーの比喩が頭に浮かびます。 室温で時間をかけて丁寧に解凍すれば、味も色も保たれることが多いですが、慌てて水や電子レンジに入れてしまうと傷んでしまう可能性があります。 だから、感情に関しては、小さなことから始めて、自分のすべての欠陥や、そのような奇妙で見慣れない感情と一緒にいることを自分に許可してください!!! わかりやすくするために、イライラについての例を挙げます。あなたがバスに乗っているとします。人々があなたに群がります - あなたはそれを我慢します、誰かの女性があなたを押します - あなたはそれを我慢します、誰かがあなたの足を痛そうに踏む - あなたはそれを我慢します!!! その結果、頭痛を抱えてバスを降りたり（自己攻撃、イライラを自分に向けた）、家に帰って家族にイライラをぶつけたりすることになります。 どうして違うのでしょうか？ そしてそれは可能ですか？ ああ、できますよ！ まず、私が強調したいのは、不快感が生じ、「犯人」が誰であるかを突き止めたらすぐに、落ち着いて「不快だ」と言ってください！ あなたは足を踏まれたと報告していますが、おそらく隣人はあなたの足の上に立っているとは感じていません）））。 蓄積しないでください、軽度の刺激 - 長年にわたって蓄積され、心身症につながることがよくあります。 犯罪者、攻撃者にその否定性を直ちに「返す」ことをためらわないでください。 自分の境界線を守るために、（スキャンダルを起こさずに）有能に学ぶことが重要です。頑張ってください!!!.