Eerste hulp bij professionele burn-outKan je beginnen met wanneer het kan toeslaan? In de Verenigde Staten is het praktisch gelegaliseerd (vooral in commerciële organisaties) dat er elke 3-5 jaar een kwalitatieve professionele verandering moet plaatsvinden: promotie, verhuizen naar een andere afdeling, het vergroten of veranderen van het verantwoordelijkheidsgebied. Langer in een staat van afwezigheid van kwalitatieve veranderingen blijven, garandeert een burn-out dat u zich in een staat van burn-out bevindt, reken eens uit. Hoe lang verkeert u al in een onveranderde toestand? (Het veranderen van bedrijven zonder kwalitatieve veranderingen in verantwoordelijkheden brengt je helaas ook dichter bij een burn-out) Het is belangrijk om te beseffen dat dit een werkelijk complexe kwestie is. Het is volkomen normaal om weken en maanden lang te zoeken en geen antwoorden te vinden! Dit betekent niet dat je moet ontspannen en scoren. Ik moet trouwens ontspannen. Maar bereid je voor op een lange reis. Helaas kan ik geen manier bedenken om dit fenomeen te voorkomen. Want als je er nog niet bent geweest, is het onwaarschijnlijk dat je iets gaat doen. Maar ik weet zeker dat als je daar terechtkomt en weggaat, je zult er alles aan blijven doen om te voorkomen dat je daar terugkomt. En je zult zeker je eigen algoritme creëren. Mijn aanbevelingen over wat u moet doen als u al overweldigd bent. Doelstellingen Er bestaat zoiets als OT-motivatie. Dit is wanneer “Ik wil DIT niet”, “hoe dan ook, maar niet op deze manier”, “ergens, maar niet hier”. En over het algemeen is dit een goed soort motivatie. Er zit veel energie in het tegenovergestelde doen. Maar als je opgebrand bent, heb je deze energie niet. En alle gedachten “Ik wil DIT niet” veranderen in zelfmedelijden en zelfkastijding. Daarom is het uiterst belangrijk om antwoorden op de vragen te formuleren. wat wil ik?”, “waar wil ik?” 2. Gelijkgestemde mensen en socialisatie In zo'n toestand wil je thuis zitten, op de bank liggen en niets doen. Niets. Absoluut. Je kunt je dus niet voor de gek houden door deze verlangens. Je hebt nu meer dan ooit behoefte aan communicatie. Elk. Het belangrijkste is om niet alleen te zijn met je duistere gedachten. Tegelijkertijd raad ik je aan om heel tactvol en volhardend te negeren om je gevoelens te bespreken met mensen die je niet steunen of begrijpen. Omdat ze je niet zullen helpen. "Kom op! Waarom word je gek?!" Of “wees geduldig, het zal gebeuren!” 3. Focus op het positieve Probeer naar iets positiefs te zoeken. Elke dag, in alles. Zet dit op je dagelijkse to-do lijst: 3-5 positieve gedachten. Idealiter leg je ze schriftelijk vast in een dagboek, zodat je later terug kunt kijken naar de terugblik.4. Lichamelijke activiteit In welke vorm dan ook, in welke hoeveelheid dan ook: wandelen, sporten, joggen, gym. Iets. Hoe groter hoe beter. Het belangrijkste is om voor uw gezondheid te zorgen. De rest is mogelijk en noodzakelijk. Houd er rekening mee dat dit een behoorlijk lange reis is. Je moet de ware oorzaken van de aandoening aanpakken, je manier van denken veranderen, op zoek gaan naar nieuwe kansen - dit alles is moeilijk, vooral als er geen energie is. Maar ik weet zeker dat je dat wel kunt doe het! Hieronder vind je mijn boekaanbevelingen over dit onderwerp. Maar onthoud! Ze werken als je weet WAT je moet behandelen! "The Ascending Spiral", Alex Korb. Een boek over hoe je uit een depressie en een decadente stemming kunt komen. Er zijn veel termen, maar je hoeft ze niet te onthouden. Als je ze gewoon 'slikt', dan is alles over het algemeen duidelijk en zeer toepasbaar in de praktijk. Trouwens, als je nog steeds gemotiveerd bent door OT, kan het geschikt zijn. ‘The Strange Girl Who Loved Her Brain’ van Wendy Suzuki. De auteur is een beroemde neurowetenschapper die op een dag op 39-jarige leeftijd besefte dat ze een beroemde neurowetenschapper was, maar een boze, dikke, eenzame en complexe tante. En ze besloot, met behulp van haar kennis over de hersenen, haar leven “Nooit” te veranderen, Elena Rezanova Geschikt als je een beoefenaar bent. Het is gewoon “wat te doen?!” Wat u moet doen als u niet weet wat u moet doen en als u over het algemeen bang bent om iets te doen.