著者より: - 私はよく彼に腹を立てます、時にはとても腹を立てます、時には彼と一緒にいたくない...でも心の底では彼がそう思っていることは理解しています人間関係における怒りは非常に重要な感情です。 彼女は私たちが望むものを手に入れるための高いエネルギーの指標ですが、最初はパートナーの拒絶、非難、比較、評価を恐れて、それらの願望について話さないこともよくあります。 そして、ここでは怒りは非常に小さく、それを表に出さずに対処するのが非常に簡単であるため、私たちはパートナーを非常に喜ばせようとして自分の欲望を隠すことができるため、自分が意図しているものを隠して善良で快適になりたいと考えます。パートナーが「どこにも行かない」ことを「確信」しましょう。 ここでも、怒りを認識するのは困難ですが、時間が経つと、望むものは得られません。 そして蓄積された怒りは破壊的な形で現れます。 長い間抑圧されてきたため、生命エネルギーへのアクセスが妨げられ、欲望を満たすためではなく、まさに怒りを保持することに費やされ始め、この状態の結果は、うつ病、自分自身と人間関係の価値の低下、そして私たちの周りの世界への不満です。 「私には価値がない」「私は誰も必要とされていない」「周りにはバカしかいない」「世界はひどい」 怒りが抑制されているところには、枕に際限なく涙を流すことができる不平不満が絶え間なく存在します。しかし、怒りは、一方では非常に価値のあるものを擁護するものである一方で、「いらない」、「しない」、「気にしないでください」と言うことがあります。一方、それは、私が正しいと思うことを誰もが行うべきだと信じて、自分の人生に責任を取ることを拒否しているという事実の症状のようなものです。 私が何も言わなくても、他の人は私の言いたいことを察してくれるはずだと思います。 人生において、それは次のようになります。「私はあなたにそう言った」、「あなたがいなかったら、私は...」、「それは私ではありません、それは単にそのように起こっただけです」、「それは本当に明らかではありませんでしたか、 」など。そして両方の場合、それは自分自身の国境を守ることです。前者の場合、それは彼らの指定と保護です。 2つ目は、非常に侵害された、または破壊された境界を回復することです。怒りが抑制されている場合、人は関係において自分が何を望んでいるのかを理解できず、他人の境界の深刻な侵害に放り込まれ始めます。」私たちの社会では、怒りは悪い感情とみなされ、「怒ることは醜くて悪いことだ」「あなたは愚かに見える、あなたは愚かに見える」と教えられています。 「怒っても意味がない」と思うかもしれませんが、私たちには怒りを表現する文化がないように思えます。 結局のところ、この「怪物」に上手に対処するには、特定のスキルが必要ですが、それは幼少期に習得するのに最適です。私たちは怒りの扱い方についてあまり教えられていません。それを抑制する、なぜなら これは人間関係にとって非常に危険であると考えられており、パートナーや他の人が私をどう思うかが心配です。 そして、「怒るのをやめなさい」という親の命令は、「怒りを隠しなさい、怒りの対処法をどう教えていいかわからない、怖いのです」と同じです。 しかし、これはそれを消滅させるのではなく、外側からは誰にも見えない内側から私たちを「血の中に」切り込み始めます。 私たちは本当に善良であり、誰からも承認されることを望んでいます。怒りは人格の守護者であり、私たちの安全を忠実に守ってくれます。 そして、彼女のことを知り、友達を作ることは有益でしょう。そして、子供の頃に怒りに対処する方法を誰も教えてくれなかったとしても、問題は、怒るのか、怒りを抑えるのかということではありません。 ? 課題は、それについて話し、表現することを学ぶことです。 そのためには、何を守るのかを見つけることが重要です。おそらく、これまでは、自分を守る唯一の方法は叫んで脅すことだったのではないでしょうか？ いつもの反応から抜け出すようにしてください。息を吸って、自分の声に耳を傾け、時間をかけて、怒りを別の感情に変えて、パートナーを侮辱することと自分自身にレッテルを貼ることは同じではないことを見てください。 「出て行け！」というフレーズ。 そして、「私は今とても怒っているので、後で状況について話し合うつもりです。」 「これを買ってくれ、そうしないと何をするか分からない！」 - 「あなたがこれを拒否すると、私は非常に不安になります。私はあなたから距離を置き始め、あなたを信頼するのをやめます。大声で叫んだり脅したりしないでください。」.