真ん中に「え」が入っています。 通常の衛生状態では歯を磨き、入浴し、清潔な服を着ることと同じように、「ノー」と言う方法を学ぶことは精神衛生の重要な部分です。 実際には、このスキルはそれほど単純で単音節的ではないことが判明し、場合によってはこのスキルを学習する必要があります。 さまざまな理由から、拒否の問題が生じます。 多くの場合、これは恐怖です - 彼らはもう私と取引しなくなる、気分を害し、怒り、取り乱し、私を好きにならないか、好意を失うでしょう。 単に自分が何を望んでいるのか、自分の価値観がわからないという理由で、「ノー」と言えないことがあります。 時々、私にはアイデアや空想があるからです。私はみんなを助けたいです、それは私にとって難しいことではありません、私は承認と認識を受け取り、自分自身に対して同じ態度を受け取ります。 また、断ることに罪悪感を感じないように「ノー」とは言いません。 拒否したり、自分の意見を主張したり、反対したりする経験がまったく（またはほとんど）なかったとしても、誰かは自分の境界線を破ることに対する耐性を長年にわたって培ってきました。 これは、人が長い間組織的に無礼に直面しており、今ではそれを受け入れて「ノー」と言う方法を学ぶのが難しい場合に起こります。なぜなら、彼の周りの誰もが彼よりも強く、権威があり、重要であるように見えるためです。 断る能力についての議論では、よく次のような例が挙げられます: お金を借りる、休日に働く。 しかし、他のケースもあります。親密になりたくないときに「ノー」と言うこと。 誰かがあなたのために何かをし始めたり、決定したりしたとき。 選択を迫られたとき。 自分の意見が少数派のままのとき。 それとは別に、自分自身に「ノー」と言うことが重要な場合、つまり何かに自分を制限する場合、ある選択をやめて別の選択を支持して「ノー」と言う場合について取り上げたいと思います。 時々、拒否する＝関係が台無しになるように私たちには思われます。 実際には、すべてが正反対であることが判明しますが、私たちに実際には近くないことや矛盾することに同意することは、関係（あらゆる種類）に大きなギャップを生み出すことを意味し、この場所に緊張が蓄積し、その結果、次のような結果が得られます。悪魔。 なぜなら、絶対に「ノー」と言って断らないと、自分も相手も騙されてしまうからです。 結局のところ、もし私が決して拒否しなければ、私は誰のニ​​ーズを満たすことになるのでしょうか、自分のニーズでしょうか、それとも他人のニーズでしょうか? さて、結論としていくつかの重要な考えがあります。 「ノー」と言える能力は、強さを維持し、境界線を維持するのに役立ちます。つまり、心理的健康に貢献します。 拒否に応じて動揺するのは正常なことです。 「いいえ」の理由を説明する必要はありません».