一人は水たまりを覗いて、その中に土が見え、もう一人はそこに星が映っているのを見る インマヌエル・カント 喜ぶものが何もないのに、何を喜ぶ必要があるでしょうか。 – そう、人生は灰色に見えるかもしれないし、一つの失敗が別の失敗に取って代わられるかもしれない、とあなたは言うだろう。 人生には深刻な問題や悲しみが起こることがあります。 しかし、最も絶望的な生活の中でも、人は喜びの理由を見つけることができます。 明るく生きるか、それとも淡々と生きるか、その選択は最終的には自分自身にあります。状況にもかかわらず人生が充実していることの最も印象的な例は、元強制収容所の囚人たちの自伝的文学の中に見ることができます。 このトピックについては、「レジリエンス」の記事で少し触れました。 極限状況でのサバイバル 私は、高齢者と仕事をするときに、同じ困難な状況に対して人々がどのように異なる反応を示すかを観察する機会がありました。 最も印象的なケースの1つは、「人生のダンス」という記事で説明されています。私たちの多くは子供時代に喜びを奪われました。 彼女は禁止され、嘲笑され、脅迫されました。「笑えば、泣くでしょう！」 そのことで彼らは彼女を罰し、殴ることさえした、「なぜ馬のようにいななきをするのですか、仕事を続けなければなりません！」 子供の頃に親が喜ぶことを禁じられていたとしたら、親は自分の子供の喜びを赤い布を手に取る雄牛のようなものとして認識します。 この悲しいシナリオをさらに続けて、次の世代に引き継ぐ価値があるでしょうか? 子どもたちは大人の言うことを無批判に信じます。 彼らは両親に従い、喜び、楽しみ、笑い、大笑いすることの禁止に同意することを余儀なくされています。 私たちは人生から何色のものを奪ってきたのでしょうか？ でも、当時は小さかった私たちも、今では大人になりました。 これで、私たちはなぜ依然として破壊的なシナリオに従い、それを生きた自然な反応に置き換えることができるのか、どうすれば喜ぶことができるのかという疑問に答えることができます。 まず、人生の喜びを感じることが自分にとってどれほど重要であるか、奪われた子供時代の喜びを取り戻したいかどうかを自分で決める必要があります。 結局のところ、子供はあらゆるナンセンスを心から喜びます。私の1歳の息子が地面に四つん這いで突然、制御できずに大声で笑い始めたのを覚えています。 小さなアリが忙しく走り回っているのを見るまで、何が彼をそんなに笑わせるのか理解できませんでした。 彼は本当に陽気そうに見えました。それなら、私たちは世界を違う目で見ることを学び直して、焦点をネガティブなものからポジティブなものに移すべきです。 長い間、脳は、楽しいこと、明るいこと、素晴らしいことを見るのではなく、問題やトラブルに焦点を当て、欠点に気づくことを学びました。 そうでない場合でも、最終的にそうなるまで待ちます。 「-」記号が付いたこのような一方的な見方を変えるには、意識、時間、そして一貫したアプローチが必要です。私は、特定のテーマに関するショットを見つける必要があるフォトマラソンに何度も参加しなければなりませんでした。 特定の仕事に世界中の注目が集まることに驚きました。 街を歩き回り、文字通りあらゆる場所でテーマに沿ったショットを探します。 そうです、残りの部分は視界の周辺に留まり、それほど重要ではなくなります。私は皆さんに実践的なレッスンを提供します。それは、1 週間続く写真マラソンを企画することです。 あなたは毎日、驚くべきもの、美しいもの、珍しいもの、楽しいものを探し、光と影の遊びを探しています。 写真を撮りたくない人は、単に写真を見つけて記憶に残したり、日記に書き留めたりするだけで済みます。少なくとも 1 日は、興味深い被写体を見つけることに集中してください。そうすれば、主観的な認識とは何かが理解できるようになります。確実に機能するものに焦点を当てる方法。 街を歩けば、ネガティブなことに焦点を当てるメカニズムが明らかになるでしょう。 私たちの家は今、雪の下から溶けたゴミと犬の糞の蓄積で汚れています。 しかし、それにもかかわらず、私は私たちを取り巻く世界に美しさと喜びを見つけることを提案します。 あなたの感想や素晴らしい発見をコメントで共有していただければ幸いです。ポジティブ思考の別の実践方法については、心理学者、EOT セラピスト、アートセラピストのスヴェトラーナ シュメレバさんの記事で説明しています。