著者より: この記事は、カウンセリングにおけるナラティブ アプローチの特徴を反映しています。他の人の助け）最初の失敗で落胆し、パニック発作を経験し、すべての間違いや矛盾などに対して罪悪感を感じ、その後、同じように、これを行う方法を忘れてしまう可能性があります。 完全に当惑するまでに、「なぜ今パニックに陥る必要があるのですか？説明してください。」 これは、ある筋肉グループのトレーニングを停止し、現在の状況により適した別の筋肉グループのトレーニングを開始するようなものです。 「新しい筋肉」を見つけたら（または、プロトコルの言葉で言えば、感情を正す経験を経験した後）、それを開発し強化するために意識的に努力することが重要です。 このプロセス全体に複雑なことは何もないと言うのは不誠実かもしれませんが、私の意見では、「これをどのように行うか?」という論理的な質問に対する完全な答えはありません。 1 つの記事に収まる可能性は低いですが、いくつかのアイデアとツールを次に示します。 1. 問題を自分から切り離す ナラティブセラピストの格言に、「問題は問題であって、問題はその人ではない」というものがあります。 何かを自分自身から切り離すことによって、私たちはその何か、あるいはそれとの関係を変えることができます。 残念なことに、精神科医だけでなく心理学者によっても使用される診断言語には、人の性格そのものを病理学的に病理学化するあらゆる種類のレッテルやレッテルが溢れています。 しかし、教えてください。ある人が自分を「精神組織の境界レベルの強迫性患者」であると考え始めた場合、それは彼に回復への信念を与えるのでしょうか、それとも逆に、それは彼の熱意を完全に減らすのでしょうか？ 問題を、人々に固有のものではなく、最初は人々から切り離されたものとして認識するようにしてください。2. 問題に名前を付ける 名前がないと、境界を判断し、問題と何らかの形で関連付けることが困難になります。 名前のないものは、その不確実性によって恐ろしく、威圧的です。 名前が付けられたものは怖くなくなります。 ここで、ポイント 1 を思い出して、いわゆる外在化言語を使用することが重要です。つまり、「私はパニックに陥っている」ではなく、たとえば、「パニックが私を襲いました」と言うのです。押し続けると放されます)。3. 問題の性質を調べる 自問してください。問題が私に与える影響がより強くなるのはどのようなときでしょうか、また、それほど影響を受けないのはどのようなときでしょうか。 誰が彼女の味方で誰が敵でしょうか？ それはいつ始まりましたか?時間の経過とともにどのように発展しましたか? 私の人生における彼女の目標と計画は何ですか、彼女は何を達成しようとしているのでしょうか（時々、問題が彼を喜ばせるために人の目標を使用し、その後それを彼女自身の目標に置き換えることが起こります）？ 問題の習慣や習慣を適切に調べると、その脆弱性を理解しやすくなり、状況を変えたいという情熱が現れます。 研究の過程で、単に「狩人」と「獲物」（あるいは、この比喩が好まれる方は「研究者」と「被験者」）が入れ替わるだけで、問題が消えてしまうということはよく起こります。 4. 問題の影響を評価する 問題があなたの人生にどのような影響を与えたのか、それが人生に何をもたらしたのかを判断し、「それが好きか嫌いか、そしてその理由は何か」という質問に答えます。 たとえ明らかなことであっても、急いで答えようとしないでください。 問題は狡猾な生き物であり、カモフラージュに優れています。 たとえば、自分の問題は「利己主義」であると考えている場合、調査中に、いわゆる「利己主義」こそが自分自身の世話をするのに役立つため、あなたの唯一の味方であり、問​​題は「他人への依存」であることが判明する可能性があります。多くの場合、問題は、一方では人を助け、他方では障害となる（典型的なケースは怠惰です）という二重の効果をもたらします。問題の影響を研究する際、名前が変更されることが多く、その結果、最初に作成したものとはまったく異なったものに見えます。 5. 例外を探す ここから、すべての楽しくておいしいことが始まります。 問題は人々の生活を左右する絶対的な力を持っているわけではありません。時々、彼らは疲れて眠りに落ち、私たちのことを忘れてしまいます。 また、人は常に問題に抵抗しますが、それが完全に「地下」に存在し、目に見えなくなる場合があり、問題が完全に乗っ取ってしまったような感覚を生み出すことがあります。.