著者より: この記事では、人間のイライラは神経質な状態の現れであると述べています。 イライラしないようにするのは難しい イライラとは、外部または内部環境からの通常の刺激に対して不適切で過剰な反応をする傾向です (フリー百科事典) イライラとは、外部刺激に対する反応、反応する能力です (植物、動物のイライラの閾値) ）イライラは一種の「ある種の緊張」であり、これは自分を抑制できないことであり、時には体が震えるほどです。 つまり、この状況の拒否は、他人（または自分自身）の言動を承認しないという思考プロセスのレベルだけでなく、人の反応が次のような傾向にある身体生理学的レベルにさえすでに存在しています。自動的で習慣的な行動方法。 イライラした群衆（群集効果）や集団行動が最も深刻であると考えられるのはこのためです。感染と模倣の原理に従って、またはより単純に遺伝子レベルの認識に従って人のイライラが大幅に増加するためです。 イライラとはどういう意味ですか? 限界まで追い詰められたということですか? それともあなた自身ですか? 沸騰点に達したときは、よく知られたフレーズを思い出してください。 ...」 これは、他人の行動に対するある種の依存です。 そしてあなたの側には失禁と攻撃性があります。 制御されていない反応のように、なぜ制御されないのでしょうか？ 焦燥感があるからこそ。 自制心があれば、不確実なイライラではなく、穏やかな自信を感じることができます。 はい、これは困難で不快な状況かもしれませんが、あなたは自信を持ってそれに対処します。 イライラのメリットとデメリット.1。 長所 – 緊張が和らぎます – 心身症に陥ることはありません – 抑制された攻撃性の場合ほどその後の経験が少ないため、エネルギーを節約できます – ...それを自分で付け加えてください。 2. 短所 - イライラすると醜く見える - 弱い - 攻撃的 - 問題を抱えている - 自分の弱点や問題のある部分が露呈する - 自尊心が低い - 過去のトラウマ的な経験がある - 夢や将来、同じことをする可能性さえある- 私たちは状況をコントロールできないからです - 私たちがそれを所有していなければ、他の人がそれを所有するでしょう。 - 私たちは、将来このようなことをする理由を与えているようです - 私たちにできることはイライラして「噛まれたら吠える」ことだけです - それと... どうすればいいでしょうか？ 健康のためにイライラしないでください。 あと少しです。 以下のルールに従ってください。 条件とルール - イライラをコントロールして軽減できるのは最初の数秒のうちだけであることを知っている - 遅刻すると、体の生理機能のプロセスが制御不能になり、「運ばれる」ことになるため、毎回トイレに駆け込みます。 ..そして水を口に満たします。 これは自宅でのことです。すると、口を水で満たしたかのように勝手に閉じてしまい、攻撃性を表現できなくなります（犯罪者に立ち向かう）。または別の方法で、10まで数えます。 この場合、沸き上がったものすべてを数えたり表現したりするという欲望の競争があるため、あまり効果的ではありません。 イライラには身体的な側面が関係しているため、イライラしないようにするには、説明されているルールと条件を知り、それに従う必要があることを覚えておく必要があります。体系的に訓練して習慣を自動化すれば、結果は長くはかかりません。つまり、イライラするか、イライラを冷静な自信に変えるかを選択するのはあなた次第です。 この記事の著者は医療心理学者のタチアナ・シラエワで、私のオンラインコース「対立を管理する方法....そして「レモン」からレモネードを作る方法 - インターネットコースオンライディングの視聴」で、（さまざまな種類や状況の）対立を防ぐ方法について説明しています。恐怖と自信の獲得 – ここをクリック