学習性無力感の状態では、人は絶望感、無力感、絶望感、無力感、状況のコントロールの欠如を感じることがあります。自尊心が低く、状況を変えることができないこと。しかし、学習性無力感とは、人が絶望と絶望の状態にある状況を指します。失敗に直面することが多く、困難な状況から抜け出す方法が見つからず、状況を変える自分の能力を信じていない 学習性無力感の状態から抜け出すには、次のことを行うことが重要です。 自分の状態を認識し、認めてください。この状態にあるのは正常であり、多くの人が同様の感情を経験していることを理解してください。 ネガティブな思考の流れを止め、ポジティブで現実的な思考に置き換えます。 失敗ではなく、自分の成果と可能性に焦点を当てましょう。3. 現実的で達成可能な目標を設定し、これらの目標を達成するための行動計画を立てます。 大きなタスクを小さなステップに分割し、徐々に前進します。4. 友人、家族、専門家にサポートを求めてください。自分の気持ちや懸念について話し、信頼できる人からアドバイスやサポートを得てください。 問題を解決する新しい方法を見つけてください。 創造力と柔軟な思考を活用して、問題に対する別の解決策を見つけます。6. 自己改善と発展に取り組みます。 新しいスキルを学び、新しい知識と経験を得ることで、自信が高まります。7. 必要なときに助けを求めることを恐れないでください。助けを求めることを学ぶことは弱さの兆候ではなく、学習性無力状態から抜け出すことができることを覚えておくことが重要です。このプロセスには時間と労力がかかりますが、これらの戦略を一貫して適用することで、考え方を変え、自己効力感を高め、個人的および職業的成長の新たな機会を見つけることができます。 敬具、アンナ・ミカゼ家族心理学者、NLPマスター兼トレーナー、エニアグラムマスターWA 89612755663Metaleader-rnd.ru